bez sprzętu

Jeżeli jednak uważacie że to nie są wystarczające ćwiczenia.To ktoś mi inaczej ułoży trening z zastosowniem tylko ćwiczeń bez sprzętu,ewentualnie drążek i hantle ?

Moj błąd przepraszam. Zapomniałem dodać bez sprzętu używając tylko ciężaru własnego ciała

Ja przerabiam rozciąganie z "oliver lafay trening siłowy bez sprzętu" cały rozdział jest rozciąganiu poświęcony

chce trenowac 2-3 razy dziennie.n mam plan ulozony. ocenisz?? znalazlem to na stronie i wydaje mi sie byc porzadne. sa to cwiczenia domowe bez sprzetu i z expanderem. ie robie nic teraz. kiedys hantle nawet niezle dawalem, ale jakos sie ukruszylo to do 0. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem [...]

Ja masę (i nie tylko) rozbudowałem dzięki książce "trenin siłowy bez sprzętu". Ćwiczenia są świetne, jedyne co potrzebujesz to drążek i krzesła. Co trening zwiększasz o jedno powtórzenie w każej serii, dzieki czemu dajesz mieśniom wiekszy wyscik a co przeklada sie na przyrosty.

[...] Szymon, Trening: http://www.sfd.pl/-t527722.html Pod tym linkiem masz świetny artykuł dotyczący ćwiczeń w domowych warunkach autorstwa King_Odin. Są tam ćwiczenia z jaki i bez sprzętu. Odsyłam również do działu Trening w domowych warunkach, tam uzyskasz szczegółową pomoc w tej dziedzinie. Dieta: [...]

Niestety ciężko będzie Ci zrobić formę w domu bez sprzętu. Musisz zainwestować przynajmniej w podstawy, a to koszt 1-2tys.zł. Zapraszam do działu trening w domu.

slaby trening ułóż sobie jakiś plan fbw z samymi hantlami lub bez sprzetu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-10 15:59:55

Sen treningu jest zawsze ale bez sprzętu ciężko o jakieś efekty radze ci kup sobie dwie skręcane hantle trochę obciążenia i na początek by starczyło. Jak chcesz żeby ci trochę mięśni przyszło pod czas treningu to musisz mieć koniecznie dobrą dietę.

Pozostały jeszcze: Skazany na trening 3 Trening siłowy bez sprzętu cz.1

Mam 16 lat nie mam siłki mam zamiar ćwiczyć za pomocą rąk itd:D Pompki itd ćwiczenia bez sprzętu:D co to ACT ?? Dajcie jakieś albo coś:D

TRENING DOMATORA + DIETA efekty bd. jak juz cwiczyc to cale cialo wszystkie partie a mozna to cwiczyc w domu bez sprzetu praktycznie.

[...] myśli taką kondycję. Nigdzie nie twierdzę że siłe funkcjonalna lepiej wytrenować w domu, jesli tak napisalem to racz mi wskazac gdzie. Zwracam tylko uwagę że nawet trening bez sprzętu jest w stanie stworzyc dogodne warunki do rozwoju siły funkcjonalnej. Oczywiscie o wiele łatwiej jest zyskać masę na siłowni ze względu na szeroką możliwosć [...]

[...] specjalistyczne na salkach), żeby wyrobić odpowiednią wytrzymałość kondycyjną. Bieganie i innyc wysiłek aerobowy tu nic nie pomoże. Zwracam tylko uwagę że nawet trening bez sprzętu jest w stanie stworzyc dogodne warunki do rozwoju siły funkcjonalnej. Oczywiście że może, tylko na siłowni zrobi to łatwiej. Oczywiscie o wiele łatwiej jest [...]

ciekawe, ile jest w stanie podniesc nasz pupil w martwym ciagu i przysiadzie ze wzgledu na spory zapas w podrzucie mysle, ze smialo moze on podniesc w mc i przysiadzie ok 340 kg i to bez sprzetu-szacunek dla niego

W rwaniu jakiś Bułgar szarpał 217 kg. Co do wyników ciężarowców, czytałem że Chemerkin robił 350 w ciągu i ok. 320 w siadzie przy podrzucie ok.260. Oczywiście bez sprzętu. Np. taki Aleksiejew trenował inaczej. Siadałtylko tyle ile trzeba było do wstania w podrzucie. Podrzucał 255, siadał 270, choć pewnie mógłby więcej. Generalnie u ciężarowców [...]

Nogi, plecy, klatka jest trenowana, czy to jest zly trening? A jaki wedlug Ciebie jest dobry trening bez sprzetu?

[...] a drążek pasuje żeby kupił jeżeli chce mieć jakiekolwiek przyrosty, drążek to minimum. Nogi, plecy, klatka jest trenowana, czy to jest zly trening? A jaki wedlug Ciebie jest dobry trening bez sprzetu? Jeżeli ma ćwiczyć tylko nogi plecy i klatke to lepiej żeby narazie w ogóle nie ćwiczył. Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2012-04-03 21:35:54

Tak ale przecież może ćwiczyć całe ciało, nie tylko te 3 partie. Cóż za problem załatwić chociażby głupie baniaki z wodą 5l i robić te bary czy biceps: ). A Triceps można robić i bez sprzętu.

140kg rekord polski juniorow do lat 18, zapewne w sprzecie. Jesli cisniesz 125kg bez sprzetu to pewnie w sprzecie bys juz bil rekord polski. Cos walicie scieme wg mnie