bez sprzętu

u mnie bez zadych koszulek BTW. sprzetu trzeba umiec uzywac...

[...] obciazenia 2x po 0,5; 0,75 i 1 kg, skakanka, uchwyty do pompek (push ups bars), domowe meble :) Dieta: zachowanie zasady 5 posilkow dziennie, racjonalne odzywianie bez stosowania specjalnej diety – unikanie nadmiernej ilosci tluszczow, slodyczy, gazowanych napojow, fast food’ow itp. Przeciwskazania medyczne: zwezenie [...]

Domowe warunki to macie na mysli ze po prostu cwiczenie w domu czy cwiczenie bez zbytniego sprzetu?

W "domowych warunkach" czyli bez profesjonalnego sprzętu i przeważnie ćwiczymy w domu

[...] :"rzeźba" Staż treningowy na siłowni :4,5 roku Uprawiane inne sporty :biegam kondycyjnie Dostęp do sprzętu :ławeczka, gryfy krotki i dlugi, hantle 130kg zeliwa Dieta : bialko 1,9, tluszcze 1,2 ww 2,3 Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : kreatyna pol roku temu to zdjecie sprzed 3 lat, bez pozy ale troche widac

No niestety im sie wiekszym rosnie tym wieksze "koszty utrzymania" hehe. Cos temat stanal:(. Nie ma juz zadnych koxow co pakuja w piwnicach albo bez zadnego sprzetu??

[...] do końca można to nazwać zośką) Dostęp do sprzętu : Ławeczka, hantle, drążek, sztanga prosta Dieta : Śniadanko - Musli na mleku W międzyczasie zjem jakiś jogurt naturalny bez cukru Obiad to co w domu mama zrobi Po treningu 6 wafli ryżowych z miodem i godzinkę po treningu jajecznica z 5 białek i 2 żółtek, do tego chleb razowy i pomidor. Kolacja [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4lata (Z czego początkowe były bez sensu, ponieważ nie znałem się na niczym) Uprawiane inne sporty : Basen, dużo pływanie jeżeli mogę w to wliczyć, dodatkowo bieganie w DNT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, [...]

Płeć : meżczyzna Wiek :17 Waga : 66 Wzrost :180 Cel treningowy : wyrzeźbienie mięśni klatki i brzucha oraz poprawienie bicepsów i tricepsów Staż treningowy na siłowni : bez siłowni, w domu trochę wcześniej pompek pompowałem i brzuski oraz na prowizorycznej sztandze ćwiczyłem troszkę w wakacje ale bez planu Uprawiane inne sporty : Piłka nożna - [...]

[...] wszystkie ciekawe i ciężkie wielostawy- zarzut wychodził tak dobrze że umieściłem go później w planie.Podwójne dno po to by utrwalić nawyk schodzenia do samego dołu-bez skracania ruchu.Niestety nie moge kontrolować jakimi ciężarami co jest robione:) Biorąc pod uwagę ogromny progres sprawności,siły i kondycji myśle że trening działa jak [...]

[...] ciekawe i ciężkie wielostawy- zarzut wychodził tak dobrze że umieściłem go później w planie. Ignatus zarzut robiony ze samą sztangą wychodził tak dobrze?? potrafiłeś ocenić bez obciążenia? Z tego co piszesz, nie widziałeś na żywo, to tez z pewnością nie dostajesz filimików nagranych - robionych przez Niger z ciężarem. Nie ma się co cieszyć z [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :74 Wzrost :180 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3miesiące z głową. 2lata bez niej :P Uprawiane inne sporty :rower basen aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ful sprzęt Dieta : oczywiście Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :xtra (nic nie dała bo bez [...]

[...] że nie zmieszcze sie w moje spodnie więc trzeba będzie kontrolować obwód pasa:) pozdr Dla porównania dodaje fote z listopada - tak wygladalem po jakichś 2 miesiącach ćwiczeń bez normalnego sprzętu ( jedynie gryf + obciązenia troche które podawał mi ojciec + pompki ) p.s zauwazylem ze nie wyswietla fotki --> wystarczy nacisnac prawym klawiszem [...]

[...] ja mam problem z rozplanowaniem moich treningów w tygodniu i proszę o pomoc. :-) Ćwiczę FBW, najbardziej pasuje mi poniedziałek, środa, piątek. Z tym że w poniedziałek mam obowiązkowy wf. Nazywa się to active pump. Takie skakanie i ćwiczenia ale bez żadnego sprzętu. Która opcja jest lepsza: siłownia po wfie czy trening we wtorek, srode i piątek?

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i hantle.Od września idę na siłownię do pure i będę miał do wszystkiego dostęp Dieta : Staram się zdrowo odżywiać,bez specjalnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Jednego dnia podnoszenie hantli na biceps,podciąganie [...]

Dzisiaj DT No i niestety dorwała mnie gorączka, więc trening mimo chęci bez progresji ciężaru . Na dodatek brama do przysiadów obwarowana przez "trzech kumpli" którzy spilta robili i mieli 5s po 12 na łepka. Ogólnie wychodziłem z siłowni, a oni jeszcze nie skończyli. Dla odmiany zrobiłem prostowanie nóg na maszynie...W sumie może i dobrze, bo [...]

[...] zastosuję sztangielki 4,5 kg. Tutaj znów lewy bark zdecydowanie lepiej odczuł ćwiczenie. 3. Unoszenie sztangielek bokiem - tutaj ostatnia seria dosyć ciężko, a trzy pierwsze bez żadnego zmęczenia. Tym razem bardziej czułem pracę prawego barku. 4. Uginanie sztangi poszło dosyć ciężko. Mogłem użyć mniejszego ciężaru. Ostatnia seria z zapasem na 1-2 [...]

Młody jestes, zadne bialka nie sa Ci potrzebne, zreszta przy takim stazu i tak nie mozesz brac jeszcze nic, bez bialka CI ladnie pojdzie. www.kulturystyka.pl/atlas wybierasz cwiczenia bez uzycia sprzetu na dana partie miesni, ukladasz w kolejnosci i dajesz do sprawdzenia;) Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-01 10:45:19

[...] tygodni stycznia. Te dwa tygodnie robie jak narazie intuicyjnie dopoki nie skonsultuje z Toba treningu. Wiec juz chyba nie mam co dluzej zwlekac i zrobilem wczoraj pierwszy trening z tego niedokonczonego planu. Klatka zgodnie z wypiska jednak bez cwiczenia drugiego czyli poreczy. pozdrawiam Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu 2009-01-10 09:58:37

[...] inne sporty :sporadycznie rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu sztanga, hantelki, drążek, ławeczka Dieta :nie jest idealna kebab czy pizza się zdarzy białko 2g trzymane bez problemu, ww dość wysoko bez dużej ilości węgli jestem trupem cały dzień około 3500 kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : jedynie kreatyna i to dość [...]