bez sprzętu

przede wszystkim jako zupelny poczatkujacy i do tego bez sprzetu (zreszta nawet jakbys mial w pelni wyposazona silownie) optowalbym za treningiem calego ciala 3 x w tygodniu, bez niepotrzebnej zabawy w dzielenie. poza tym z jedna hantelka bez regulacji ciezaru raczej nie da sie ulozyc nic sensownego, bo do roznych cwiczen potrzebujesz roznego [...]

Trening w domowych warunkach Bez sprzętu też można odpowiedz sobie sam

[...] warto zaopatrzyć się jeszcze w gaz i... buty dobrej marki. Są oczywiście sprzęty bardzo skuteczne jednak ich cena nie jest osiągalną na ogół dla normalnego człowieka. I trzeba powiedzieć jedno... są sytuacje których nie da się uratować. Przewaga liczebna (bez sprzętu) nawet 1 osoby jest bardzo trudnym wyzwaniem nie mówiąc już o 2 czy 3....

[...] solówki przestały istnieć,gdy popularne jest 1 vs iluś tam,gdy sięganie po kose/kastet czy coś innego jest nader popularne ciężko mówic by SW miały byc gwarantem bezpieczeństwa. "Honorowe" solówki tak naprawdę nigdy nie istniały, chodzi mi o to,że nawet tradycyjne sw miały kiedyś sens, który został wraz z upływem wieków [...]

Wiatrak - oczywiście że z kettlem :) Trening siłowy bez sprzętu 2 - też posiadam i czytałem:) Mostek - to bardziej złożona sprawa - nie tylko przy dipsach mi dokucza. Coś tam mi się gniecie, strzela, strzyka itd. Przy wyciskaniu sztangi stojąc też mnie kiedyś bolało. Dlatego przerzuciłem się na ćwiczenia jednorącz i zainteresowałem kettlami Nie to [...]

Skalar. Narazie nie mam opracowanej opcji bez sprzętu.

Podam tylko orientacyjnie, bo nie sprawdzalem sie na maxa bez sprzetu. W szczycie formy mysle ze moglbym osiagnac kolo 165/170 - 130/135 - 180/190

Jeżeli nie masz sprzętu a chcesz jakoś zacząć to polecam książkę Olivier Lafay - Trening siłowy bez sprzętu. Ściągnij sobie, na pewno jest w pdf, tam jest wszystko dobrze opisane.

Klocek na ~1/2 ruchu. Z uchwytem ja bym powoli zaczął się przestawiać na coraz szerszy, gdyż bez sprzętu na ławie zazwyczaj więcej podnosi się w szerszym chwycie. W siadach poprawiłbym technikę bo garb świadczy o złej technice Co do mc to mozesz po 5kg dokładać.

[...] którą kupiłe od Bogusia Kwiatkowskiego.Dawała mi wtedy jakieś 10kg,ale psychika była w niej lepsza dlatego ją ubierałem. ps. Pierwsze zawody w życiu miałem w 1996roku,ważąc 87kg wycisnąłem 155kg bez sprzętu.Było to o 10kg mniej niż na treningu. Startując z Łuką w kat100kg,ważyłem 92kg. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-02-04 19:47:18

[...] moim dziennikiem bo malo czytelne sa te cwiczenia i ciezko wyobrazic jak wygladaja ale wlasnie dlatego korzystam z tego treningu bo sa to nieodpowiednie cwiczenia bez sprzetu. Nie uzylem nawet sztangi ani hantli od poczatku tego treningu a klatka, biceps, udo rosna w szybkim tempie. Postepy w powtorzeniach sa zauwazalne z treningu na [...]

[...] sens robic superserie? Troche sie w to bawilem i podobo to przynosi dobre rezultaty, Czy robic kazde cwiczenie po kolei? - mam tak dobrac ciezary aby "pasc", czy raczej aby bezproblemowo wykonac cwiczenia? Nie chce sie zabic i zaczac odrazu brac 60kg na klate. Chcialbym do tego dodac jeszcze taki zestaw trening w dni wolne od FBW, glownie [...]

[...] 600,to musi być 580,550 itd.. Daje mi to sporo frajdy. Ronie220- bardzo mało jest osób wyciskajacych więcej niż 150kg, już nie wspominając o 170 kg. Oczywiście mówię tu bez sprzętu i dopingu. Moja życiowka to 135kg z zapasem na 140,ale od kwietnia jeszcze nie wróciłem do tego wyniku. Trening z dzisiaj, 23.12.2018r Czas trwania, ok 80minut [...]

nie mam sprzętu na nogi. a bez sprzetu mało cwiczen na nogi jest. Czasami machnę 1,2 razy na 2 tyg

ok a jeszcze jedno,m czy się rózni ta federacja od MP w Wl ?? Czy te wyniki to sa w sprzecie czy bez sprzetu ?? Chodzi mi o kat 75 wiek 16-17 Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2010-01-25 20:43:00

aha dzieki, oj coś tam kolo 120 bez sprzetu ale jeszcze 3 kg masy nabiore wiec siła pojdzie. a poweidz mi czym to się rozni od zawodow z kalendarza PZKFiTS ??

Ja jestem przeciwnikiem koszulek i to wielkim. Powinni wszyscy startować bez sprzętu - wtedy jest uczciwie, a tak to jednego stać na koszulkę, a innego nie. Jednego stać na lepszą innego na gorszą. Jednego stać na zakup 5 koszulek na rok (czy nawet więcej), a jeden dźwiga w tej samej przez lata. I co najważniejsze jak sami wiecie nie jest tak, że [...]

[...] większym kosztem, a poza tym nie ma u nas takiego budynku aby wynająć. Funkcjonuje u nas pare "klubów" sportów walki karate i judo, trenują na dziko w salkach szkolnych bez sprzętu i miejsca, ludzie chcieli by trenować ale to ich właśnie boli że tam brak sprzętu i perspektywy na wyjazdy na zawody. Więc, pomyślałem też aby zrobić salke typowo [...]

Ogólnie planem zaproponowanym przez Ciebie da się coś podziałać ale obawiam się, że szybko się progres wykończy z niedoboru sprzętu . Hantle 3 i 6 kg to bardzo mało. Zajrzyj sobie do działu trening w domu tam znajdziesz sporo propozycji planów bez sprzętu.

[...] bieg na Śnieżnik, przewyższenie można zerknąć) 58 min (3 lata temu) Teraz do rzeczy, te 10 km to dla mnie zwykła aktywność:) Treningu szukam - siłowego jakiego? Może FBW, bez sprzętu? Będzie skuteczny? Albo kupię sztangę i hantle, jak myślisz? Może biegi zamienić 3 razy w tyg na interwały / HIIT? Tak jak napisałem tutaj potrzebuje dużego [...]