bez sprzętu

czy trening bez sprzetu można robic 3 razy w tygodniu np.pompki poniedziałek,sroda,piątek. podciąganie na drążku wtorek,czwartek,sobota

Ma ktoś tą książkę w pdfie w dobrej jakości?

Chciałem zacząć trenować ale mam tylko ekspander oraz drążek. nie wiem jakie ćwiczenia wykonawać. czy ktoś może mi ułożyć plan treningowy?

czy trening bez obciążenia tylko z masą wlasnego ciała pozwoli nabrac chociaz troche masy mięsniowej (oczywiscie przy odpowiednim odżywianiu) ??

Temat mówi wszystko - czy to jest w ogóle teoretycznie możliwe? Może jakieś specjalne pompki?

Panowie poszukuje ćwiczeń w domowych warunkach. Jestem w wojsku i potrzebne są mi ćwiczenia na biceps plecy może i nogi

podajcie mi jakieś ćwiczenia siłowe bez sprzętu początkujące :)

Witam. Co można robić gdy nie posiadam sprzętu.? Pompki.? I co np jeszcze.?

http://www.youtube.com/watch?v=S2TbrxNl5kg&feature=related

Pytanko jak w temacie - jak w domowych warunkach ćwiczyć podudzie i pośladki?

jak trenować wszystkie mięśnie do breakdance nie mając sprzętu

Nie da się bez drążka? Już chciałbym więcej nie kupować sprzętu...

Zmieniony przez - zyzio21 w dniu 2013-05-04 20:33:25

Trening w domowych

Witam W tym temacie raczej nie orieanuje sie więc zdam sie na was :) Pomyślałem że może czas zacząć zadbać troche o siebie i troche poćwiczyć :P Nie mam jednak w domu jakiegokolwiek sprzętu do ćwiczen no może poza skakanką :P :(:( czy można coś zrobić bez tego ?? Chodzi mi głównie o siłe i wytrzymałość Da sie coś zrobić ??

Witam forumowiczów. Mam kilka pytań dotyczących ćwiczenia łydek. Do tej pory moje ćwiczenia łydek to były wznosy łydek na np. schodzie bez obciążenia w jakiś tam ćwiczeniach na wyskok. od około 2 miesięcy chodzę na siłownię i chcę skupić się również na nogach. Uda ćwiczę dwa razy w tygodniu. Problem jest z łydkami dokładniej na siłowni nie ma za [...]

[...] swój nietypowy plan, zrobiłem go na kolanie więc wszelakie sugestie przeycztam z chęcią. Powracam do treningu po kilku miesiącach, z tym, że chce przeprowadzać go bez jakiegokolwiek obciążenia PÓKI CO. Mieszkam za granicą i na razie nie przewiduje zakupu hantli, mam ochote spróbować ćwiczeń z obciążeniem minimalnym - zawsze o tym [...]

Robimy letnie porządki, na Allegro będą pojawiać się aukcje sprzętu z ekspozycji od 1 ZŁ, licytujcie i łapcie na prawdę dobre okazje - za ile wylicytujesz za tyle kupujesz Link do spisu sprzętu -> [...]

Witam! Mam 18 lat, 180cm i ważę ok 70kg. Jestem raczej szczupły, żeby nie powiedzieć chudy. Chciałbym, aby ktoś podpowiedział mi jak mam ćwiczyć. Dokładnie: chciałbym robić pompki i brzuszki. Tutaj zaczyna się problem. Od czego zacząć??? Ile powtórzeń, ile serii, ręce szeroko czy wąsko? Jakie przerwy pomiędzy seriami? jak prawidłowo oddychać? Nie [...]

Witam Chciałbym dowiedzieć się czy jest takie ćwiczenie, aby klatka nie pracowała równocześnie i mięśnie grzbietu tak samo. Nie mam teraz dostępu do siłowni i chce poćwiczyć trochę w domu. Znalazłem dwa ćwiczenia, ale każde angażuje dużą liczbę mieśni. Jak nie to może da się jakoś te ćwiczenia wykonywać, aby angażować tylko barki. Te ćwiczenia to [...]