bez sprzętu

Trening w domu bez sprzetu wykonywac raz czy 2 razy w tygodniu ? Jakie jest najlepsze polaczenie. ? klata triceps czy w nastepnym dniu triceps poniewaz przy pompkach czuje racElzej zmeczenia tricepsa niz klaty Jeszcze jedno jak robie cwiczenia na nogi np przysiady ty mi kolana strselaja i zamiast zmeczenia miesni czuje bol w kolana ch ;/

Jak myślicie dobrym ćwiczeniem będzie w staniu na rękach(przy ścianie) opuszczanie się do podłogi i podnoszenie do wyprostu ramion? Coś jak pompki, czy wyciskanie sztangi nad głowę ale bez sprzętu. Które partie mięśni będą najbardziej zaangażowane? Pozdro

[...] mam 14 lat, 183 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym mieć dobrze rozwinięte mięśni. Oczywiście najbardziej zależy mi na kaloryferze i bajcepsach. W domu posiadam taką książeczkę: http://www.empik.com/trening-silowy-bez-sprzetu-lafay-olivier,2645714,ksiazka-p i oczywiście ani razu nie ćwiczyłem. Jeżeli ktoś stosował taki trening bardzo zależał

[...] zaawansowanych, to mam pytanie...ciekawość mnie nurtuje ;-)%-) Pytanie brzmi tak...trenował ktoś systemem Conjugate Training System, czyli Westside Barbell Training, ale bez sprzętu? (mam na myśli koszule, bandaże itd) A jeśli tak, to jakie efekty przyniósł trening? I, idąc dalej tym tropem, na ile w użyciu były gumy, łańcuchy, specjalne [...]

Witam wszystkich chciałbym byście tu zamieszczali ciężkie ćwiczenia bez sprzętu.Nie znalazłem tego tematu na forum wiec z ciekawości założyłem. Mogą być ze zdj itp

Witam czy ktos cwiczył z książki ,,Trening siłowy w domu bez sprzętu"O.Lafay?? Jak tak to są dobre rezultaty? Prosze o odp. Bo po wakacjach chce cwiczyc tą metodą

Witam mam problem z umiesnieniem klatki piersiowej, zaczalem robic cwiczenia z street workout i mam dwa pytania: 1.Po jakim czasie bedzie widac efekty 2.Czy mozna jakimis cwiczeniami bez sprzetu umiesnic przedramiona czy beda potrzebne hantle itp? Z gory dziekuje za odpowiedz ;) Dodam ze mam 180cm wzrostu i waze 78 kg.

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia bez sprzętu, aby były kierowane konkretnie pod lepszy seks? Jeżeli tak to proszę o pomoc. I mniej więcej na co kłaść największy nacisk, aby było jak najlepiej. Pozdrawiam :)

Mam 13 lat mierzę 165 cm ważę 45 kg gram w piłkę nożną już tak na poważnie więc dużo biegam . Na sierpień ustalilem sobie plan treningowy domatora bez sprzętu z nadzieją że moja klatka piersiowa będzie wyglądać nieco lepiej tylko niewiem czy ma to sens skoro niemam tam masy mięśniowej . Proszę o porady z góry dzięki !

Witam!Niedawno zaczęłem robić brzuszki aby na brzuchu powstał kaloryfer.Czy one pomogą (po jakim czasie,dziennie robie ok100) , jak nie pomogą to poprosze o inne ćwiczenia bez sprzętu.Znacie jakies ćwiczenia na bicepsy i klate,nie mam dostępu do drążka .:Mam 15 lat waże 61 kg przy ok 178.Z gory dzieki za odpowiedzi :)

Witam , kilka lat trenowałem na siłowni z niezłymi wynikami . Chciałbym teraz cos zmienić i zastanawiam sie nad treningiem siłowym bez sprzętu bazując na książce Oliviera Lafaya . Co o tym sądzicie , proszę o rady . pzdr

Witam, chciałbym abyscie doradzili mi z poczatkujacy treningiem domowym, jakie cwiczenia robic co i jak. Jestem niestety bez sprzetu wiec zostaja same cwiczenia. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu oraz 74 kg wagi, 3 dni w tygodniu kopie w pilke na orliku ale chcialbym troche urosnac. Prosze o jakies zastosowania co jesc po wysilku, jakie cwiczenia co i [...]

Witam. Ja mam takie pytanie. Czy ćwicząc bez sprzętu (pompki na jednej ręce, przysiady na jednej nodze) zażywanie jakiś suplementów coś da (głownie chodzi mi o zwiększenie masy, siły, regeneracji itd), a jeżeli tak to co brać i gdzie można to kupić. Od razu mówię, że jestem niedoświadczony w tym.

Witam ! Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę zaledwie 60kg :( 57 dokładnie :(. Jak na mój wiek, to bardzo mało, a chciałbym przybrać na wadzę i poprawić swoją sylwetkę. Prosiłbym o pomoc w trenigu, ale bez sprzętu bo nie mam możliwości chodzenia na siłownię :(. Z góry dziękuję !

Witam, ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni, ale chce teraz na okres redukcji dorzucić w dni nietreningowe HIIT oraz bezposrednio przed nim trening mięśni brzucha w warunkach domowych bez sprzętu. Co polecacie w takim przypadku, może brzuszki 4x20 + unoszenie nóg leżąc 4x20 ?

Siemka ;) Potrzebuję jakichś DOMOWYCH (Bez Sprzętu) ćwiczeń na nogi, szczególnie uda. Ćwiczę całe ciało, na nogi robię przysiady, ale to nic nie daje... Jestem szczupły. Nie mam dostępu do siłowni. Polecacie jakieś ćwiczenia? Będę dawał SOG'i :)

Czy byl by ktos w stanie podac jakis przykladowy zestaw cwiczen hit bez sprzetu

Cześw mam 14 lat 168 cm wzrostu 58 kg wagi chciałbym poznać jakiś trening bez sprzętu w domu focie pompki w pon śr i piątki tak jakoś że ogólna liczba wychodzi ok.100 mam nieźle rozwiniętą klatkę, biceps i triceps Najbardziej interesuje mnie trening pleców i brzucha dzięki z góry za odpowiedź

witam czy ktos mial moze do czynienia z ta ksiazka? http://www.kdc.pl/produkt/310/10/91119/Muskulatura_i_rozciaganie.html znana i lubiana jest wczesniejszza czesc tego autora "trening silowy bez sprzetu" wiec chcialem sie dowiedziec tez cos na temat tej :) pozdrawiam

Witam, prosiłbym o pomoc. Wiadome wakacje się zbliżają a ja chce jakoś wyglądać na takim basenie z kumplami. Moja prośba dotyczy pomocy w doborze ćwiczeń... dodam iż jestem całkowicie bez sprzętu, za to trenuje MT i gram w piłke, teraz rzadziej co 2 dni na 3 godzinyjeszcze z pół roku temu całe dnie byłem i codziennie :)