bez sprzętu

[...] 40min 16.34km 22-28.03 przerwa chorobowa Trening 28.03 rowerek 40min 19.55km rowerek 40min 19.06km rowerek 40min 18.06km rowerek 40min 16.34km Trening 30.03 1. Przysiad bez obciążenia: 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej (na rękę): [...]

[...] sobie ćwiczenia na cały tydzień, codziennie inną partię? Ja bardzo chętnie uprawiam wszystkie aktywności na dworzu, ale pewnie nie tego mi trzeba. Przepraszam, że tak bez konkretów z tym moim treningiem, ale chwilowo nie wiem, co mam ze sobą zrobić. Dziękuję za wszystkie porady i odpowiedzi, i oczywiście za poświęcony cenny czas :) [...]

[...] sobie ćwiczenia na cały tydzień, codziennie inną partię? Ja bardzo chętnie uprawiam wszystkie aktywności na dworzu, ale pewnie nie tego mi trzeba. Przepraszam, że tak bez konkretów z tym moim treningiem, ale chwilowo nie wiem, co mam ze sobą zrobić. Dziękuję za wszystkie porady i odpowiedzi, i oczywiście za poświęcony cenny czas :) [...]

[...] Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-26 00:32:41 Aż tak potrzebne są stojaki do ćwiczeń :) ?? Tak jak pisałem mam do dyspozycji sztange,sztangielki i ławeczke ( bez stojaków) skoro nie moge robić siły w domowych warunkach to wklei/ułoży mi ktoś jakiś plan ?? Obojętny czy to bedzie split ,pp czy jakikolwiek inny. Szukałem po [...]

Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]

Osobiście przygotowałem plan dla ćwiczących bez żadnego sprzętu-nie jest sztuką dać sobie radę z jedną sztangielka do dyspozycji.Dużo osób(szczególnie takich,którzy nie maja własnej kasy-uczą się jeszcze,a ich rodzice nie bardzo chcą inwestować w sprzęt do ćwiczeń)nie wie, jak zabrać się do poprawiania sylwetki.Właśnie im będę starał się [...]

[...] korzystniejsza jest gdy jest polokragla an aie "kanciata" tak jak w przypadku keltona. Ponadto bloczek dwukolowy gwarantowalby plynnniejsze ciagniecie linki bez szarpniecia takie jakie powoduje blokada keltonowska(te dwa preciki przyspanawane moim zdaniem za wysoko} pozatym bloczek dwukolowy bylby lepszym rozwiazaniem przy [...]

zgadza sie, ludzi mamy wyszkolonych, ale sprzetu i kasy brak, nie bez powodu wiele, wiele wyksztalconych ludzi wyjezdza za granice i tam sie dalej rozwijają, zarabiaja kase i NORMALNIE zyja, nie jeden jest taki przypadek w Polsce ze dane "odkrycie" czy wymyslona rzecz przez jakiegos naukowca zostala rozpowszechniona za granicą a potem spowrotem [...]

[...] Chyba nikt go nie używa%-) sztangi, drążki mega śliskie. mimo użycia skórek i magnezji ciężko było utrzymać się na drążku ;-) WODa robiłem powoli i bardziej regeneracyjnie, że tak powiem :-P zamiast airbike był schwinn bike. Na tym biku o wiele łatwiej wbija się kalorie. 20cal zajmowało mi 40 sekund i do tego schodzi się z bika bez problemu%-)

[...] ciężkostrawnego i ostrego. Na zdjęciu stek + frytki + warzywa na patelnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33e8352447384e019636c4858efc8021.jpg PS. Jestem już po wybieganiu. Tempo bez rewelacji, ale i tak myślałem, że będzie gorzej. Na chodnikach ciapa, momentami biegło się jak po plaży, z tym, że było bardziej ślisko. Po drodze jak zwykle kilka przerw [...]

[...] aeroby po siłowni 30min rowerek (co tydzień 5min więcej) 1 września-mma Na początek "lekka" rozgrzewka,następnie -walka o pozycje w parterze 4x2min bez przerwy -techniki (balacha z 3 pozycji) -ubranie sprzętu i pare kombinacji ręce-nogi -na koniec pompki,brzuchy,streching Jak złapałem dosiad to zaczeło kolano bolać [...]

[...] fajny, pompa była, ćwiczyło się przyjemnie, poza wyciągiem górnym, do którego jednak muszę kupić drążek, żeby komfortowo triceps zrobić. Progres w Hip thrust mnie zaskoczył, bez problemu dziś 40p wchodziło, w niedziele 124,5kg będzie. Jutro powinienem dostać swoje stojaki asekuracyjne, więc w piątek wracam do wyciskania z martwego punktu. Może [...]

[...] w ogóle mi się dłonie nie rozjeżdżają, a przy wiosłowaniu sztanga nie wypada z dłoni. Małpiego chwytu do wyciskania bym nie zastosował na tej sztandze, ale przy wiosłowaniu bez problemu. Dawno temu używałem magnezję, obecnie mój chwyt jest w pełni wystarczający do tego co robię. Najgorsze podczas progresu jest zmiana sprzętu, oby ta zmiana [...]

[...] a jedynie dla ławki skośnej PL7, co jest dosyć dziwne gdyż ławka dotarła do mnie już złożona Ja rozumiem, że złożenie takiego sprzętu to nie jest duża filozofia i że nawet bez instrukcji jest to możliwe. Główny szkielet z pewnością mógłbym skręcić w oparciu jedynie o zdjęcie poglądowe, jednak obawiam się o samodzielne przykręcanie tapicerki do [...]

[...] transport (policzyłem cenę za transport jak w przypadku ławki pro płaskiej-wymiary i waga podobne, dane z waszej strony) daje to razem 686 zł Ławka skośna HL6 w standardzie bez przeróbek 159 zł plus transport 36 zł daje to razem 195 zł Ławka PRO regulowana PL4 za 391 zł plus 70 zł transport daje to razem 461 zł Stacja na nogi HZ3 za 155 zł plus [...]

[...] szerokim nachwytem, ale jeszcze z tym poczekam, na razie chcę zbudować trochę siły na tym, - skakanka z rzemienia. :) W planach jest zrobienie prowizorycznego wyciągu przez przewieszenie liny z obciążeniem na drążku rozporowym, ale na razie mogę się obyć bez tego. Sztangielki i ławeczka to solidna podstawa, która na chwilę obecną mi wystarcza.

[...] : Zażywane suplementy : Czyli mówisz że ćwiczyłeś po 6 miesięcy i potem rok przerwy ? To raczej zabawa albo rekreacja niż treningi. Więc w miejscu na staż treningowy NIE wpisuj czasem "4 lata z przerwami" - napisz ile ćwiczysz w jednym ciągu - ale bez żadnej przerwy. Wtedy się okaże czy możesz zaczynać ten split czy się cofniesz do act

[...] wcześniej poczytaj posty podwieszone. Nie po to latami pisze się artykuły, zamieszcza w jednym, spójnym spisie, żeby później odpowiadać każdemu z osobna na te same pytania. bez tych sprzetow to albo daj sobie spokoj narazie z silownia bo szkoda Twojego czasu albo idz na profesjonalna silownie i tam cwicz. pompkami czy tym podobnymi cwiczeniami [...]

[...] ! = 100 zł za 2 szt. *** 8 luster 120cm / 80 cm. = 700 za 8 szt. *** ławka pozioma ze stojakami = 200 zł. *** ławka dodatnia ze stojakami = 200 zł. *** ławka pozioma bez stojaków = 120 zł. *** ławka regulowana bez stojaków = 160 zł. *** ławka pozioma wysoka = 150 zł. *** wyciąg na grzbiet - góra / dół= 300 zł. *** uchwyty do wyciągu. = [...]

O czym tu dyskutować, takie narzucił reguły organizator i basta. gregorterm Organizator nic nie narzucił....stosowanie owijek było dozwolone , ale jak ktoś chciał bez nich to no problem ;-D źle odebrałeś, miałem na myśli to że reguły odnośnie wyciskania czy sprzętu pozwalały na używanie.