bez sprzętu

Oczywiście mówię o normalnej walce bez sprzętu, bo jak ktoś ma nóż to troszkę jest prze***ane Zmieniony przez - Gochan w dniu 2004-11-19 09:51:41

Bieganie, bicie w worek, ew. jakiś trening bez sprzętu, pompki czy inne podstawowe i tyle wystarczy według mnie. WRócisz na sekcję, będziesz trenował normalnie jak zawsze i wróci forma, nie ma tutaj zbytniej filozofii :))

Na forum sa wyniki zawodniczek z MP w Kielcach bez sprzetu, ale to do lat 16. Jak ktos wyzej napisal, mostek to NIE JEST forma oszustwa, dzieki niemu odciazamy nasze bary, przez co ryzyko kontuzji sie zmniejsza. Czy ktos mostkuje, czy nie, to jego indywidualny wybor, a na necie nie ma informacji o tym, czy dany zawodnik mostkuje, czy tez nie.

Nie wiem czemu tak bardzo interesują cię wyniki. Mogę podać jeden przykład jeśli ci tak zależy. Justyna Kozdryk, której wyniki oscylują zazwyczaj w granicach 120-130kg, na ostatniej paraolimpiadzie wycisnęła bodajże 97,5 bez sprzętu

drazka niestety nie bedzie, nie ma takiej mozliwosci. a co polecasz na plecy bez sprzetu? na nogi mysle od czasu do czasu przysiady porobic, ale to tak sporadycznie, np. raz w tygodnie w jakis nietreningowy dzien. poza tym obcykalem sobie nowy trening Poniedziałek Wolne Wtorek Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 3x8 Wyciskanie klasyczne siedząc [...]

[...] dla ciebie za słabe to możesz kogoś poprosić aby ci utrudniał prace np. opierając się o ciebie jak robisz pompki itp. Musisz jednak pamiętać, że trening domowy w dodatku bez sprzętu, nigdy nie zastąpi Ci normalnego treningu, gdzie łatwiej o progresje, gdzie wykonujesz podstawowe ćwiczenia, gdzie ćwiczy się całe ciało. lecz lepsze to niż [...]

bez sprzętu jest więcej ćwiczeń niż ci się wydaje. To że nie masz 2-3 standardowych maszyn pod nogi nie oznacza że nic nie zrobisz. Hantelki, sztangę odważniki masz więc co ci więcej trzeba? chyba tylko chęć robienia nóg.

np. bez sprzetu : SL(single leg) balance , ball wall squat , Multi plenar (MP) step up to balance , 90/90 lunge ,SL squat touchdown , SL romanian dead lift , lunge to balance i te sa naprawde za***iste : squat jump ,tuck jump , butt kick ,prisoner squat oraz altermate power step up i proponuje takze cwiczenia z uzyciem speed ladder (lub [...]

[...] sobie z podwieszonych, ale problemem i tak jest obciążenie- na 30 kg się nawet nie będziesz w stanie rozgrzać na niektórych ćwiczeniach Dlatego albo dokup obciążenie, albo udaj się do działu trening w domowych warunkach, gdzie znajdziesz treningi dla ludzi bez sprzętu (którego nie posiadasz) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-12 15:35:34

Ja bym polecił nie dokładanie drugiego planu, a podmianę ćwiczeń na cięższe. Niestety bez sprzętu trudno dać zamienniki bo ciężko znaleźć dwa tak samo wymagające ćwiczenia. stawanie na palcach 3x po 20 na nogę rób na podwyższeniu, 4 serie. przysiady z plecakiem - 3x12 zamień na wykroki. 6 serii po 12 powtórzeń na nogę, z czasem rób po 20. [...]

To bez sprzętu jest trochę tych treningów w necie rozpisanych wystarczy tylko dobrze poszukać.

Ćwiczenia dobierałem z ksiazki treningu siłowego bez sprzetu Oliviera Lafaya z tym ze najbardziej zalezy mi na podciaganiu na drazku nachwytem(jak najwiecej ilosci powtorzen) reszte cwiczen to ogolnorozwojówka. Dlatego podciaganie nachwytem pierwsze, a pozniej kolejnosc jak w ksiazce według 7 etapu treningu lekko zmodyfikowanego.

[...] na ta czesc ciala? Czy powinnam cwiczyc rownomiernie wszystkie miesnie? Mam jeszcze pytanie. Gdzie znajde cwiczenia dla kobiet (ale takie, ktore mozna wykonywac w domu, bez sprzetu jaki jest na silowni)? B a r d z o m i n a t y m z a l e z y! Pozdrawiam i czekam z niecierpliwoscia, bo od przyszlego tygodnia chce zaczac trening. Rafia

witam jak tam Szejku przygotowania do zawodów?? ja dzisiaj wróciłem z zawodów w irlandii południowej ostatniego miejsca nie miałem :P ale jak na goscia który startował pierwszy raz bez sprzetu i walczył z ludzmi którzy trenuja kilka lat to mysle dobrze poszło:P tylko 150 kg dałem rade;) wygrał irlandczyk z wynikiem 230kg pozdro

No a jak :-D A tak na serio to i tak jedno z lepszych ćwiczeń klatki bez sprzętu

[...] druga ewentualnosc" wiekszosc pan uprawiajacych sporty silowe lub wymagajace przygotowania silowego ma urode...rugbysty jesli kobieta ma silnie rozwiniete miesnie obreczy barkowej, obwod w tzw lapie siega 40cm to cos tu nie jest w porzadku ale ta pani na koncowej fotce broni honoru plci pieknej w 3boju-mysle ze wyciska bez sprzetu ok 90 kg

Dzięki za odpowiedź ale odkryłem to - Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay. Po przejrzeniu stronki i efektów jakie to przynosi zdecydowałem się na to. Myślę ze to dobra decyzja bo zamiast pajacować, samemu wymyślać plany, to lepiej ćwiczyć z głową. Pozdrawiam.

poszukaj na forum tematow o treningu w domu, bez sprzetu pokombinuj rower nie, bo zaloze sie, ze bedzie to bardziej relaks niz wysilek biegac do parku "ja nie rozumiem jak można schudnąć jedząc 6-7 posiłków dziennie gdzie ostatnio jest ok godziny 22" to nie staraj sie tego zrozumiec, zaufaj nam

Dobrym treningiem domowym jest także Metoda Lafay'a. Wklepujesz "trening siłowy bez sprzętu" na filestube.com i pdf-ik jest, choć oczywiście zachęcam do kupna wersji papierowej. W książce masz rozpisane wszystko od A do Z, teorię, ćwiczenia, dietę, etc etc. Ogromną zaletą jest brak konieczności inwestycji w sprzęt - na początku [...]

Bez sprzętu za dużo możliwości nie masz... Najlepiej zorganizuj sobie jakąś siłownie, może jakiś znajomy ćwiczy, lub zapisz się na siłke Jeśli jednak nie masz takiej możliwości to trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp