bez sprzętu

[...] tutaj na ciężarze własnego ciała. Trzeba dodac, iż takie ćwiczenia są bardzo efektywne. Mogą one oczywiście rozwijać mięsnie ale tylko do pewnego stopnia. Później potrzebna będzie progresja ciężaru i większy wachlarz ćwiczeń, czego niestety nie da się zrobić bez żadnego sprzętu. Pozdrawiam /SFD/2018/3/4/756258ccbefc46dd96ebc2d13a1f6026.jpg

Obciążenie to obciażenie. Nie ważne czy 5 kg wody, czy żeliwa. Mam nadzieję, że jesteście na tyle dorośli, że potraficie to zrozumieć. Jeśli nie, to odłóżcie rozpoczęcie treningów do czasu aż to zrozumiecie. Jesteśmy w dziale o treningu w domowych warunkach, więc pisząc te treningi mieliśmy na uwadze wszystkich Was, którzy praktycznie nie [...]

[...] do wypisek. Urlop miałam bardzo udany, chociaż jak zawsze - zleciał za szybko i prawie nic nie odpoczęłam. Dietetycznie - tydzień przed Swiętami według rozpiski. Swięta bez liczenia ale w sumie wyszło normalnie, raczej chudo, a jadłam wszystko, co najbardziej lubię - czyli 80% diety stanowiły kapusta z grzybami, sałatka jarzynowa bez majo, [...]

[...] A2) też się zachowuje? 2) Jest jasno powiedziane co robić z ćwiczeniami dotyczącymi górnych partii, ale co np. z E2? Jechać do 15 powtórzeń, a potem starać się robić bez podpórki? Czy w tym przypadku pomoże mi to zwiększyć masę nuk? 3) Przechodzić na kolejny level ilekroć pojawia się pierwsze fiasko? Wiadomo, że potem zrobię jakieś [...]

Waga rano 74,8kg, czyli w zaokrągleniu 75, a zaczynałem od 77-76, więc można zaliczyć spadek 1-2kg. Obwody bez zmian, także spadek to pewnie woda (2 dni LC) i zawartość jelit :-) @SZAJBA: od 3 tygodni mieszałem sobie dni LC i HC, a od początku tego tygodnia - zapisuję w dzienniku co jem, żebym faktycznie wiedział ile czego itd. W weekendy było [...]

[...] Suwnia 76 Ławka do brzuszków 84 Modlitewnik 89 Wyciąg + wykonanie kratownicy 91 Coś o suwnicy Smith'a 93 Ławka z stojakami 98 Fajne poręcze (bez wymiarów) 108 Dużo projektów 109 Stojak na obciążenie 110 Stojak na obciążenie 112 Dużo sprzętu 119 Dużo sprzętu 120 Ławka Kelton! 121 Suwnice [...]

[...] i stare rękawice juz są do wywalenia. Z góry dzięki za pomoc Nie używałem tych Mastersów, ale miałem inne za ok. 80 zł i były naprawdę wytrzymałe. Zakładam, że te też będą bez zastrzeżeń. Masters wyrobił sobie opinię, jako producent dość solidnego i niedrogiego sprzętu. Ja używam obecnie rękawic Bushido i ciągle polecam ten sklep. Nie jestem [...]

[...] weź 16kg kettla i zrób sobie jakiś workout z YT - zobaczysz.. Może będzie to fajna odmiana, a może wielka miłość :) Może utwierdzisz się w przekonaniu, że kettle to zło - bo bez poprawnej techniki łatwo sobie zrobić kuku. Nad techniką trzeba posiedzieć. Trzeba się poświęcić trochę.. MaGor startował z innej pozycji niż przeciętny Kowalski - [...]

[...] 8kg / 12kg / 8kg / 6kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg / 6kg x21 4kg / 6kg / 7kg / 9kg / 7kg / 6kg x19 12kg ciężko, znaczna różnica w porównaniu do 10kg, ale weszło na 8p bez większych trudnosci. Cos tam można by za tydzień podokładać dookoła, może w przedostatniej i ostatniej serii? 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 3kg / 3kg [...]

[...] 8kg / 12kg / 8kg / 6kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg / 6kg x21 4kg / 6kg / 7kg / 9kg / 7kg / 6kg x19 12kg ciężko, znaczna różnica w porównaniu do 10kg, ale weszło na 8p bez większych trudnosci. Cos tam można by za tydzień podokładać dookoła, może w przedostatniej i ostatniej serii? Bardzo ładnie. Dokładka - tak w przedostatniej serii możesz [...]

Mam taką nadzieję - ten trening dał wyszedł bardzo pozytywnie. Myślę więc, ze mogę spokojnie robić lekki trening górnych partii , w zakresach ruchu , w których czuje się bezpiecznie i nic mnie nie boli. Chyba nie ma sensu zupełnie odpuszczać prawda ? jeśłi jest tak jak pisałaś - to ja bym trenował. Spokojnie bez bicia rekordów ale trenował w miarę [...]

[...] dosc, ze to byl tani rower to jeszcze byl w slabym stanie, specjalnie o niego nie dbalam, bo juz raz mi rower tutaj ukradli. Za to lancuch mialam drogi, ciezki i porzadny, bez odpowiedniego sprzetu nie ma co nawet sie zabierac za kradziez. Ale widac zlodzieje mieli na niego oko od jakiegos czasu. Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] siłowni z sieciówki, w której mam kartę członkowską. Okazało się, że jest dużo bliżej niż początkowo myślałam, dosłownie 5minut piechotą. Idealnie :-) Sporo ludzi było ale bez kolejek do sprzętu. Całkiem fajna ta siłownia, wydaje mi się, że większa od mojej starej siłowni. Minusem jest brak okien, bo znajduje się na poziomie piwnicy. No i [...]

[...] • Zmniejsza ryzyko otyłości, rozwoju cukrzycy (dzięki lepszej wrażliwości organizmu na insulinę) • Nie wymaga dodatkowego sprzętu • Umożliwia redukcję tkanki tłuszczowej bez jednoczesnej utraty tkanki mięśniowej (w przeciwieństwie do wysiłku o charakterze aerobowym). Odmiany treningu interwałowego - TABATA Jedną z odmian treningu [...]

Pozytywny artykuł. Większość ludzi dzisiaj szuka jakichś dziwnych metod, sprzętu rodem z kosmosu . Mój kolega w tamtym roku chciał połechtać swoje EGO i kupił sobie struj do biegania chyba coś przeszło tysiąc zł dał i co? NIE BIEGA. Nie wyobrażam sobie swojego treningu bez hantli. Pozdrawiam.

[...] ale znacznie poprawi tez stan kregosłupa i jego ruchomość. Do wykonania cwiczenie wystarczy najzwyklejszy drążek do podciągnięć ( z dodatkowym obciążeniem w postaci żony lub bez niego ). Wykonaj przytym czasem oddech kontrastowy, a efekty Cie powalą! zrob zwis z drążka. Jeśłi nie masz dość siły, by utrzymać ciężar całego ciała skorzystaj z [...]

[...] w miare aby wystarczylo, na poczatek i zwiekszenie podczas treningu. Lawka,hantle,sztanga to wszystko co jest potrzebne, lawke jak i caly podstawowy sprzet samemu mozna zrobic bez zadnego problemu, sztange masz, hantle to sprawa prosta wykonac samemu tez nie problem wejdz do dzialu Po silowni o Silowni, tam masz projekty, i sposob wykonania.

[...] chwyt w wiszeniu, albo... się podciągam. I nie jest to walka o ostatnie powtórzenie tylko proces kontrolowany. Od 1 do 3 podciągnięć w ten sposób doszedłem praktycznie bez planu. To spory progres :-D Podobno jak chcesz się podciągać dużo, to musisz spędzać na drążku dużo czasu. Do tego masz od cholery różnych taktyk. Zwiększasz/zmniejszasz [...]

[...] dynamika) CLEAN/ZARZUT można zaliczyć do treningu nóg, pleców i do balistyki - takie niedocenione ćwiczenie.. Trening będzie najprawdopodobniej dzielony na: - kettle - bez kettli Po jednym ćwiczeniu z puli. Jakoś tak, żeby każda grupa była 1-3x robiona. Jak Push-pull-legs. Pewnie mniej poukładane to będzie.. Zakres powtórzeń 5-10, ale w [...]

[...] Prawdopodobnie nie ma żadnego kontaktu z producentem i o ile w przypadku awarii sprzętu mógłby ewentualnie próbować go naprawiać to w przypadku błędu w oprogramowania bez posiadania kodu źródłowego nie potrafi nic zrobić. Na każde słowo napisane powyżej mogę przedstawić konkretne dowody. Każdy niech sam sobie oceni, czy chce zapłacić 50 [...]