bez sprzętu

Rekord zejscia pod wode to -162 m bez sprzetu. Rekord czasu pod woda to 7,35 na jednym wdechu. Rekord odcinka przeplynego pod woda to 125 m bez pletw - z pletwami 164. Kask!

A jak z dietą? Bez tego ani rusz, bo jak jesz za mało to sorry Winnetou nie ma papu nie ma masy. I zacznij też robić zwykłe pompki, przysiady, pompki w podporze tyłem, ćwiczenia powinny dotyczyć równomiernie całego ciała. Ćwiczeń bez sprzętu jest dużo.

[...] ryzyko kontuzji a lepszy rozwój klatki. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-04 13:12:15 Wyczytałem, nie wiem na ile to się sprawdza, u mnie raczej tak, że dla wyciskacza bez sprzętu optymalną szerokością jest 1,5 x odległość między zewnętrznymi częściami wyrostków obojczykowych, Moim skromnym zdaniem powinieneś zacząć robić mostek jednak, [...]

Tak dokładnie. Trening metaboliczno kondycyjny można zrobić bez sprzetu nawet lub jego minimalną ilością i sprawdza się na prawdę doskonale do ształtowania kondycji czy wydolności. Sam od jakiegoś czasu je wplotłem w swój trening i sobie bardzo chwalę bo ogólnie kondycyjnie sporo się poprawiło. Zrobisz sobie kilka rund w zależności od aktualnej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=vduADGfNspI dane: Jan Joskowski lat 18 ( rocznik 91) kat . 110 kg ciężar sztangi 272,5 kg bez sprzętu . o ile mi wiadomo to jest to nie oficjalny rekord polski młodzików

@anubis84 Generalnie ciężko mi powiedzieć jakie ćwiczenia robię w domu bo są to ćwiczenia z aplikacji bez sprzętu mogę wrzucić jakieś screeny , co do planu muszę koniecznie wzmocnić ręce bo jest tragedia może to śmieszne ale mam coraz większe problemy żeby coś gdzieś przenieść czy pracować długo z rękami w górze. @ronie220 Chyba tak zrobię [...]

@anubis84 Generalnie ciężko mi powiedzieć jakie ćwiczenia robię w domu bo są to ćwiczenia z aplikacji bez sprzętu mogę wrzucić jakieś screeny , co do planu muszę koniecznie wzmocnić ręce bo jest tragedia może to śmieszne ale mam coraz większe problemy żeby coś gdzieś przenieść czy pracować długo z rękami w górze. @ronie220 Chyba tak zrobię [...]

mam 17 lat wyciskam 92 kg poszło 2* co stosowałem bcaa vitalmaxa i thermo speed 4 tygodnie a zaczynałem od 50 kg tyle ze nie ćwicze na siłowni a w domu bez sprzętu i wchodzi az miło pompki przysiady i bieganie !!!

Waga:96kg Wzrost: 190cm Rekord: 152,5kg bez sprzętu a jako ciekawostek dodam że na sunicy Smith'sa pykło 170kg Zmieniony przez - VonPampero w dniu 2009-11-09 20:52:06

pompki, przysiady - mało ćwiczeń bez sprzętu jet ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-01-10 19:05:37

Po 1 w planie nie ma nóg, po 2 bez sensu zrobić sam biceps lub triceps i na tym skończyć trening, po 3 daj odpocząć mięśniom - nie ćwicz tej samej partii dwa razy pod rząd. Trening bez sprzętu - http://www.sfd.pl/Trening_domatora_w_domu.-t1005408.html#post2 Tutaj wylicz zapotrzebowanie i dodaj do niego 300 - [...]

każdy trening jest lepszy niż żaden. jeśli chciałbyś mieć duże mięśnie itp, to bez sprzętu nie dasz rady, ale jeśli chodzi ci po prostu o delikatną rzeżbe i sportową sylwetkę to przy dobrej diecie i domowych ćwiczeniach z czasem się uda. możesz robić pompki pod różnymi kątami, poustawiać sb krzesła i porobić pompki na triceps itd. jest sporo [...]

[...] Sztuki walki nie są odpowiedzią na agresję uliczną-byłyby, gdyby dresiarz wyzywał ofiarę na pojedynek o jej portfel. Honorowo, 1 na 1, w strojach sportowych, na macie, bez sprzętu. Wtedy najlepsze byłyby style chwytane (dobry rzut jest bardziej dezintegrujący niż dowolny cios-a na ziemi łatwiej zniwelować różnicę masy i siły). Niestety-dres [...]

[...] pielęgniarka udusiła dziś w nocy włamywacza ... </a> Odnosnie ulicy to jednak w Polsce na szczęście większość bójek jest bez sprzętu, choć rzeczywiście tendencja wzrasta ... No ale jak jest nóż czy tonfa to nasze dywagacje znów schodza z tematu. Wiekszość walk 90% jakie stoczyłem na ulicy to [...]

[...] = 156 -warzywa 120g (marchew/kalafior/groszek/brukselki/brokuły) - (średnio) 3.65/5/1 = 43.6 -tabletka (Olimp Vita-Min Plus;) -lektura (O. Lafay - "Trening siłowy bez sprzętu";) -?trening? Po treningu - 44.3/116/2.3(+9.13) = 661.9(+82.2) -banan 1 szt. - 2/40/0.5 = 172.5 -ryż biały 100g - 7.3/76/1.3 = 344.9 -tuńczyk 150g - [...]

"Bez sprzętu"-czyli domowy. Gwoli ścisłości, nie ma żadnego stricte bez-sprzętowego treningu...ale akurat do tego możesz wykorzystać meble, krzesła itp.

Cześć. Masz jeszcze tą książkę Ćwiczenia bez sprzętu? Bardzo mi na niej zależy bo straciłem swoją stara książkę.

[...] na allegro, w miarę taniej się znajdzie :-) EDIT: Tzn nałożę na podpórki coś, ale tak ogółem jest oke :-) Method gdzie zamawiałeś? :-> http://allegro.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-turbo-dolad-2-lafay-i2030308402.html#tabsAnchor <--- Korzystnie nawet wyjdzie Zamówiłem właśnie przed chwilką II tom z tego linku :-) (kurierem) bo się napaliłem [...]

Morcego jak w mieście by u Cb nie było, to polecam http://allegro.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-turbo-dolad-2-lafay-i2030308402.html#tabsAnchor :-))

A nie macie opcji odbiór w salonie tam? Zamawiasz to http://www.empik.com/trening-silowy-bez-sprzetu-2-turbo-doladowanie-lafay-oliver,prod26920013,ksiazka-p z opcją odbioru w salonie i git. Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-23 19:35:17