bez sprzętu

[...] Nie ma rady, musisz trochę poczytać nikt za Ciebie tego nie zrobi :) Co do planu i ćw już Ci Mass wysłał link. W podwieszonych masz wszystko, także gotowe plany treningowe bez-sprzętu. Bo robiąc same brzuchy nic nie wskórasz. Basen jak kolega wyżej napisał, to dobry pomysł. Bieganie także. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-20 11:11:41

aha na poczatek by sie przydalo jakis ogolnorozwojowy trening zarzucic. poczytaj sobie o ACT. ale bez sprzetu to nie wiem jak sie za to ACT powinienes zabrac... moze ktos madrzejszy ode mnie sie wypowie aha jesli liczysz na efekty na wakacje to... ok ,ale chyba bedziesz musial poczekac na te 2006 najwazniejsze to systematyczny trening i dobra [...]

porównując z innymi są o wieele za duuże.. co do tego ćwiczenia całego ciała - co z takich ćwiczeń bez sprzętu jeszcze by mogło 'dojść'?

to mi daj ulice no co tam z reguły nie idzie sie bez sprzetu bo cie za***ia ogolnie tam to sie boje isc z kijem , i chłopakami to wszystko fajnie widac z daleka jak ktos leci za kims z kijem i kryczy "ty stara ****a gdzie obiad"

ściągnij albo kup książke Olivier Lafay trening silowy bez sprzętu tam masz wszystkie cwiczenia takie jak pompki,wiosłowanie na miotle itp. fajna książka naprawde warto

[...] bronią różnej długości i wagi. Ćwiczyłem fechtunek średniowieczną bronią stalową (wieloma jej rodzajami). To były zazwyczaj takie wolne "sparingi". Zazwyczaj też bez sprzętu ochronnego. Na tej podstawie mogę stwierdzić, że w takich sytuacjach przydawały mi się nieraz odruchy i pozycje wyćwiczone w trakcie treningu kata. (Co [...]

Hmm... W sumie nie wiem. Ale na razie nie narzekam, im więcej = większa siła = lepiej :) Z plecami najlepiej bym sie czuł na drążku, ale go nie posiadam... Co polecacie (bez sprzętu oczywiście) na plecy ? A czy ten pomysł: Myślałem zrobić zamiast pompek przy ścianie zrobić pompki klasyczne (początkowo 2 x 10). I takie ćwiczenia jak pompki w [...]

[...] x (5 - 12), a więc tak robie.. Nie trenuje górnej części pleców, bo 1. Nie posiadam drążka 2. Nie powinienem ćwiczyć z hantlami, sztangą ... Jeśli znasz jakieś ćwiczenie bez sprzętu na plecy - podaj. Nad sensem takiego trenowania? "Jeśli ciągle będziesz tylko zadręczał się myśleniem o jakiejś rzeczy, to w końcu nigdy jej nie wykonasz." Bruce [...]

My oczywiscie tez bez sprzetu jedziemy . bedzie jakis sedzia albo cos ?

Przegapiłem jedną rzecz. Czy akceptowalną formą aerobów bez sprzętu będą biegi ? Bo to chyba najpopularniejsze rozwiązanie.

No z tym lustrem to niestety prawda, ale u mnie nie jest az tak zle, pasowało by mi podciagnoc do 76 i by było o.k. A co do cwiczeń to jakie mozna wykonywac prócz pompek, i brzuszków w domu bez sprzetu??

Jak zaczniesz Lafayem to potem leć Lafayem. "on Cię poprowadzi". A poważnie to zapoznaj się z jego książką "Trening siłowy bez sprzętu" http://www.filestube.com/53402fa62a55262903eb/go.html I tam masz wszystko rozpisane, teorię i każdy poziom po kolei, lepiej na tym wyjdziesz, serio

A ja sobie teraz pompki smigam bo od patrzenia na sztange niedobrze mi sie robi. Wogole ostatnio uskuteczniam trening bez sprzetu i jestem zadowolony. Takie kuleczko sobie kupilem http://www.youtube.com/watch?v=scFWdP2fwVU daje w kosc. Do tego podstawki do pompek i dipsow. Drazek w drzwiach. No i wiosla. A sztange chyba opchne.

Mam dla Ciebie idealny plan. Znajdź na necie książki ''skazany na trening'' lub ''treningo bez sprzętu olivier lafay''. Pozdro

A6W sobie odpusc lepszym wyborem bedzie chodzenie na tą domową siłkę niż typowy trening domowy bez sprzętu ;-)

[...] innych grup mięśni. Przedramiona, boki, plecy i tricepsy też są ważne. Jak masz mało czasu albo często bywasz na rozjazdach ogarnij sobie książkę Oliviera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu", naprawdę daje dobre rezultaty ( http://www.youtube.com/watch?v=Cm0v6SiA958&feature=related ) ale moim zdaniem podstawa to nie może być

[...] foto jeszcze nie ma..ale mogę coś opisać.. tłuszczu mam niewiele w sumie, jedynie na brzuchu. widać zarys mięśni brzucha. gdzieś ktoś kiedyś podawal sposób obliczania BF bez sprzętu do tego.wystaczyło zmierzyć grubość fałdy skóry złapanej z 2 palce, z boku, na wysokości pępka, i mi wychodzi ok. 1 cm. waga-ok. 57 kg. wzrost- 170 cm. wiek- 17 [...]

ale co mam robić bez sprzętu ? lepiej wogule nie ćwiczyć?

przede wszystkim aby miec co rzezbic najpierw trzeba nabrac miesni najwazniejsza w tym jest dieta (udaj sie do dzialu odzywianie) i proponuje odwiedzic dzial: trening w domowych warunkach tam udziela Ci porad osoby, ktore sie znaja na treningu bez sprzetu bo musisz cwiczyc cale cialo rownomiernie

No to ja polecam trening silowy bez sprzetu oliviera lafaya, jedyne co potrzebujesz to wlasnie drazek