bez sprzętu

Kup drążek. Zacznij od treningu ACT bez sprzętu, następnie w odpowiednim czasie przejdź na fbw, a później ewentualnie na split. Oczywiście każdy trening można wykorzystać doszczętnie modyfikując go. Znajdź swój odpowiedni i leć z tematem.

Podejrzewam ze ninja (bez sprzetu) nie mial by dzans ze wspolczesnymi fighterami "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

Taa ale interesuje mnie tylko cwiczenia bez sprzetu np bieganie

srodek zalezy chyba od ogolnej masy, wiec po prostu jedziesz dalej. dol bez sprzetu to pompki na poreczach

Ja trenuję od baaardzo długiego czasu metodą Laffaya - trening bez sprzętu, oprócz tego sporty walki (muay thai) i mam w miarę dobre efekty ale chciałbym coś zmienić i zastanawiam się nad przejściem na trening Rushfit tylko czy warto? Zna ktoś metodę laffaya? mógłby mi pomóc? dzięki panowie, pzdr :)

W ogole we wtorek wrzucilem Nogi+Bic, w czw Plecy+brzuch, a tak w ogole Senegroth jak zrobiles taka wielka moc w nogach? 220 kg przy takiej wadze, to kosmos, ile bez sprzetu przysiadasz, jesli mozna wiedziec? I czy jestes z osob, ktore odrazu kosmicznie przysiadaly i zrobils tylko z 50 kg ;) czy wypracowales to ciezka praca i treningiem? A w [...]

Na worku powtarzaj tylko techniki które już umiesz dobrze wykonywać, rób kombinację, albo ćwicz paręnaście razy jedno kopnięcie starając się kopać jak najszybciej i jak najmocniej. http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html tu masz trochę o pylometrii, są to ćwiczenia które można ćwiczyć zarówno na siłowni, jak i bez sprzętu.

Musisz indywidualnie pod siebie dobrać. Ogólnie pod przysiad bez sprzętu to ja bym sobie tydzień zupełnie wolnego zrobił.

A polecą koledzy coś na : uda, łydki oraz ręce+barki ? Np. z tond http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna jakieś cwiczonka (nie wszystkie jak najmniej ;p) tylko bez sprzętu (jedynie hanle czy drążek). Co do nóg to coś na spalanie tłuszczu jak najlepiej. ??

Właśnie, tylko nie wiem czy w moim wieku i jeszcze z moją wadą sztanga jest wskazana...Wykroki bez sprzętu, mógłbyś podesłać jakiegoś linka będę bardzo wdzięczny bo wykroki to widziałem tylko z sprzętem :D @EDIT:To samo jeśli chodzi o poliquin step up, z tego co widzę ludzie robią to z hantlami :D Zmieniony przez - wojszat w dniu 2013-03-22 [...]

Trening trochę dziwny mi sie wydaje ale nie oglądałem wszystkich ćwiczeń. Ja bym Ci proponował zakupi książkę "trening siłowy bez sprzetu" o.Layafa tam masz plan godny polecenia którym obecnie ćwiczę dla utrzymania tego co już wypracowałem i jeszcze osiągnięcia coraz lepszych efektów. ps. no i może zastanów sie nad jakaś dietka i nie [...]

[...] na cwiczenia w domu, a ja silownie robie 2 razy w tygodniu , jeden trening na trx-ach a z drugiego mojego silowego to wlasnie wrzucilam mu kilka cwiczeń te co można robic bez sprzętu, przysiady z wyskokiem czy wykroki tez są z moich treningów, pompki przy rożnych ustawieniach rąk, ja jeszcze robie np. pajacyki ze sztangą, ale on nie ma [...]

http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Po tym widze ze troche sie rozni ale nie wiem czy zamaian natrening bez sprzetu da spodziewany efekt

[...] skrzywię głowwe albo coś innego :D.. o braku uśmiechu nie wspomne :) Proszę o rady baaardzo :) pozdrawiam serdecznie tak jak pisałem.. zbliża się lato i zależy mie na tym by lepiej wyglądać i dlatego proszę o rady :) dam radę coś podziałać jako trening w domu do wakacji ?? dodam, że mam tą książkę "trening siłowy bez sprzętu" pozdrawiam

No Wegiera teraz bez sprzętu na jakiś zawodach w Czechach -> 180kg! Jak na to że za miesiąc są MŚ to bardzo słabo... Myślę, że Wegiera byłby dla Ciebie do zagięcia geniu, a to by było coś bo od czasów Grabskiego nikt go chyba nie pokonał! Tego Ci życzę!

A czy można obyć się bez sprzętu? Czytałem, że każdy trenujący karate musi z biegiem czasu nabywać jakis sprzet... no i ten kostium i pasy, kto za to płaci? Martwi mnie też opłata miesięczna, 0 info na stronie, wszystko na miejscu trzeba sie pytać :/

zajrzyj do mojego Dziennika moze sobie cos wybierzesz. Trening w domowych warunkach bez sprzetu :) Same pompki dzika z Ciebie nie zrobią, reszte partii mięśni też trzeba ćwiczyć :) http://www.sfd.pl/WORKOUT_dziennik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_-t1067351.html#post1 Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-09-29 18:35:20

Góra - czyli klata, bary, ramiona, plecy dół - nogi całość + prostowniki + brzuch Tak podzieliłbym to ćwicząc bez sprzętu, w domu. Masz poczytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jak już ułożysz plan, to wrzuć się oceni. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-09-11 23:47:43

Nie wiem czy najskuteczniejsza, ale Lafay pod sztuki walki jest jak najbardziej ok. Poszukaj w necie I tomu."Trening siłowy bez sprzętu". Są tam ćw takie jak dipsy i 2 odmiany pompek (jeżeli mówimy o klacie), na 1 tren co najmniej. Do tego mnóstwo wariantów.

Pierwsze pytanie: na początek to można duże efekty osiągnąć samym treningiem domatora, bez sprzętu nawet (patrz dział-Trening domatora) Drugie pytanie: Im dokładniej rozpisana i kontrolowana dieta tym lepsze efekty. Często padają na forum opinie, że dobra dieta to w kulturystyce 2/3 sukcesu. Oczywiście sporo można zmienić w swoim wyglądzie [...]