bez sprzętu

Do jakiego sprzętu masz dostęp? Mam ekspander, 1hantelek 5g, hantle 2x2 i 2x3 kg, sztange 10kg bez regulacji, krążki 10 i 15kg,zwijarka do treningu przedramion. proponuję interwałowe piekło to jest dopiero coś [...]

[...] czy masz nierpoporcjonalna budowe ciala? ogolnie powinienes zaczac trenowac w domu cos wiecej, jak chocby prosty FBW na gumach https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu bedzie to fajny kolejny krok po samych pompkach:-) najlepsza opcja byloby jednak trenowac nieco z ciezarami, jak np. z użyciem hantli

Ale prosił bym o po moc w wybraniu odżywek ponieważ ćwiczyłem około rok czasu tylko bez użycia sprzętu.. pompki brzuszki przysiady wiec mięśnie ładnie się zakysowały ;) a teraz chciał bym spróbować z odżywkami ponieważ mam już odpowiedni sprzęt.. Co do diety to zastanawiam się czy muszę się udać do dietetyka czy mogę uzyskać pomoc tutaj na forum ??

trenuje od jakiś 2 lat bez żadnych przerw pierwszy rok miałem luźne treningi teraz co 2 miesiące mam zmianę treningów po ostatnim treningu przybyło mi jakieś 4 kilo masy , siła też poszła w górę narazie ważę 75kg a chcę przytyć do końca roku jeszcze jakiś 10-15 kg czasu mam w brud a sprzętu mam sporo

[...] Pomoże Ci w tym art http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Tam masz rozpisany ładnie cały trening wszystkich grup mięśniowych bez użycia sprzętu. Pytasz czy będziesz miał więcej siły, pary, lepiej wyglądał To wszystko jest do zrealizowania, ale pod jednym warunkiem. Musisz sumienie podchodzić do [...]

1.Takie są efekty sparowania na własną rękę, bez trenera, sprzętu i doświadczenia (sorry, musiałam) 3.Jak przedmówcy - te zawroty nie są normalne i trzeba wyjaśnić ich przyczynę. 2.Mózg jest delikatny,a wstrząśnienie może przebiegać różnie, w zależności od siły urazu. Zdarza się i bezobjawowe. Sprawy z głową trzeba diagnozować szybko, bo banalna [...]

[...] się one po pewnym czasie i na prawdę ciężko jest je reklamować u sprzedawcy. U nas masz 10 lat gwarancji, solidny sprzęt i pewność że wykonasz na nim porządny trening bez obaw o swój stan zdrowia. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/765 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/ATLASY_HOME_PYTHON_III_1.jpg Dodatkowo dla forumowiczów [...]

[...] i na dodatek z tego co napisales wazysz 50kg a regularnie biegasz grasz w pilke itd.. jeśli pragniesz zbudować mase a pozniej ją wyrzezbic (co jest daleka przyszloscia bez urazy.. ) rob na razie serie z tymi hantlami na laweczce itp ciągiem po np. 15. czyli tak pompki: 30, 30,30 (bo 50 odrazu to juz nie masz sily) brzuszki 20.20.20, Hantle [...]

anubis84 czytaj ze zrozumieniem a nie klep w klawiature bezsensownie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez problemu full osprzęt siłownia

:P mimo wszystko nie rozumiem tych "diamentów" :P ale dobra juz twojej cierpliwości nie chce nadużywać :P bo nie wiem czy to sie robi na poręczach czy normalnie jakos bez zadnego sprzętu, sorry ale chciałbym to wszystko poprawnie zrobić :D Pozdrawiam to juz mój ostatni post do rozpoczęcia treningu :P

[...] ryb sałaty itp Za to dużo jadłem chipsów pizzy piłem dużo coli no i słodycze Lecz teraz naszła zmiana i już przestaje owe rzeczy jeść!! Cel: szybka redukcja Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej: tylko ćwiczenia w domu brak sprzętu takiego jak hantle itp Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

ja mam sprzet i z tej firmy i z tej i jakosc jest podobna takze to jest obojetne. O ile dobrze widze na zdj to z marbo maja pokretla na stojakach, jesli tak to + dla marbo. Bez tego pokretla jak wysuniesz wysoko stojaki to sie beda gibac. Ale i tak w zyciu bym nie kupil takich stojakow, ja kupilem stojaki bramowe i jestem bardzo zadowolony ps do [...]

[...] x8 4-5 serii na skosie x8 4-5 serii na skosie sztangielkami x8 3 serie rozpietak x8 lub B 1 seria rogrzewka 2 seria max ciezar ktorym robisz 10 prawidlowych powtorzen bez pomagania cialem 3 seria zmiejszasz z maxa tak zeby znow zrboic 10 prawidlowych powtorzen 4 sera znow zmiejszan znow 10 prawidlowych 5 ostatnia seria wracasz z [...]

Wiek : 23 lata Waga : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa bez zbytniego zalewania się Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : na początek 2500kcal / BTW - 2g/1.3g/reszta węgle Przeciwskazania medyczne : problem z kręgosłupem [...]

[...] ci powiem tak przez pierwszy miesiac zrobilem 15kg na maxa i cwiczylem codziennie w 2 miesiac cwiczylem codzien i 10kg doszlo a potem z winy sprzetu sie zatrzymalem bo nie mialem co dolozyc i teraz jak mam sprzet to wydziwiam zbyt czesto cwicze ale ch.j z tym teraz aktualnie dzwigam 54 na serie bez wysilku po 11 na serie przez 6 seri tylko skos

[...] posiadam Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, kreatyna, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: Ostatnimi czasy przez problem z pandemią trenowałem w domu bez planu, po prostu na co miałem ochotę, żeby podtrzymać sylwetkę Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy [...]

[...] ze sztangą na barkach , czy widujesz często kulturystów którzy schodzą jak najniżej z ciężarem i by było to tak pilnowane i koniecznie przy tym ćwiczeniu i teksty że bez przysiadu nie ma treningu nóg , jak by było to złote ćwiczenie rozwijające wszystkie partie nóg . Każdy sport rządzi się pewnymi prawami :-) moje zdanie ( oczywiście ktoś [...]

Nie wiem co to jest za trasa, ale zawsze można coś wymyślić. Znam osoby, które jeżdżą tirami i mają ze sobą trochę sprzętu, trx, itp. Zawsze można coś tam poćwiczyć, zrobić sprinty, itp. Bez tego niestety nie zmienisz swojej sylwetki.

smialo kup drazek lub gume oporową i zobaczysz o ile wiecej mozesz wykonac cwiczen:-) koszt niewielki, zerknij na porzykladowy plan https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 Mając zestaw gum praktycznie zrobisz wszystko

Problem może być w uginaniu leżąc. Ale jeżeli dasz radę przymocować ciężar do kostek - zrobisz ćwiczenie bez problemu. A zamiast wykroków (może "zamiast" to złe słowo. jako ALTERNATYWĘ) mogę polecić Bułgarski Przysiad. Zaś odwrotne wspięcia na piszczelowy wg mnie ssą. Unoszenie palcami stóp talerza - to jest coś co potrafi przekatować [...]