Początek przygody z siłownią co jeść co brać ?

Witam , od niedawna zacząłem ćwiczyć, chciał bym się was poradzić co jeść aby przybyć na masie. Jakie jedzenie i jakie odżywki ..
Jeśli chodzi o suplementy to do wykorzystania mam kwote 500zł ..
Proszę o pomoc :)

Skoro zaczynasz to odwiedź dział odżywianie , w podwieszonych postach ma dużooo o dietach i odżywianiu
Jako że to początek odżywki są zbędne, na samej diecie i dobrym treningu będziesz miał bardzo dobre efekty, kase lepiej wydać na dobre żarcie ewentualnie zaoszczędzić na przyszłe cykle
Najwyżej białko / gainer w razie braków w diecie , plus witaminy.


https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Ułóż coś sam i daj do sprawdzenia.
Pozdro.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-12 16:27:48

10 wskazówek żywieniowych

Ale prosił bym o po moc w wybraniu odżywek ponieważ ćwiczyłem około rok czasu tylko bez użycia sprzętu.. pompki brzuszki przysiady wiec mięśnie ładnie się zakysowały ;) a teraz chciał bym spróbować z odżywkami ponieważ mam już odpowiedni sprzęt.. Co do diety to zastanawiam się czy muszę się udać do dietetyka czy mogę uzyskać pomoc tutaj na forum ??

hmm w takim razie dał bym 2kilo mety, wy7ebie cie po niej jak słonecznik na gnoju :D

a tak powaznie to tylko dieta i efekty a najlepiej dieta + odpowiedni trening ze sprzetem a nie na niewidocznych przyrzadacdh :D