bez sprzętu

[...] i 90kg wagi. Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli załamka. Potem miałem [...]

Dzisiaj bez szału, choć wreszcie się zabrałem za trening! Aktualnie jestem w rodzinnej miejscowości na święta. Z powodu iż moja stara piwniczna siłownia została zamieniona na składzik słoików i innego tego rodzaju przetworów zrobiłem sobie mały obwodzik bez sprzętu. Superman 3x10 Przysiady 3x15 Pompki 3x10 Podciąganie 3x3 %-) Pompki rzymskie 3x10 [...]

Marcin - dzięki Kyniek - z tego co pamiętam to w MC (klasyk) poszło przepięknie. Bez sprzętu chyba 280 lub 290x2 W WL otarłem się o stary wynik ale pod koniec spyeprzyłem i zahamowałem progres na własne życzenie ale 205 poszło W SQ dopóki kolano dawało radę to doszedłem do 180x5 (kilka cm brakowało do pełnego) i mimo, że pięknie szło musiałem [...]

Dzisiaj rano wstałem i postanowiłem, że muszę się jednak nauczyć robić pistolety. No bo jak to tak, ćwiczyć cały czas bez sprzętu i nie umieć robić pistoletów? Dodam je w formie "smarowania gwintów" (jak najczęśniej, mało powtórzeń, bez przeciążania się), żeby najpierw się porządnie ich nauczyć (tak samo kiedyś nauczyłem się pompek na [...]

[...] potężnego kopa z dołu lecz ruch jest równy i jednostajny prawie do samego końca. Żeby dobrze wykorzytać jej walory należy już od samego dołu mocno pchać tak jakbyś wyciskał bez sprzętu. Dzisiaj zrobiłem drugą próbę i było super,kiedy zastosowałem taki sposób o którym napisałem wcześniej. Prawdą jest że nowszy model nie musi być dla kogoś lepszy. [...]

Co do stojaków ... Przydadzą się przede wszystkim do wyciskania na ławie gdzie sztangę będziesz mógł sobie odkładać na różnych poziomach O tym właśnie myślałem, tak aby bez problemu odłożyć i nie kombinować z utrafieniem na stojaki. Kiedyś troszeczkę trenowałem 20 lat temu na studiach :), teraz syn już ma 17 lat i trenuje u kolegi w stodole. A mam [...]

moja dzisiejsza prowizorka - brat mówi że na youtube jest pełno jest filmików o tym jak sobie radzić bez sprzętu Bardzo się cieszę i z rozkładu i z nowego treningu. 11 MAJ MICHA TRENING: dzień 2 1Wyciskanie na poziomej 28kg(5x) 30kg (4x) 32kg(4x) 28kg(4x,5x) 2.Opuszczanie na drążku nachwytem -5x5 4x3obwody 8wskoków (2 stopnie) 6thrusters-25kg 5 [...]

deadlifter Jeśli Twoje wyniki w ciągach i siadzie są prawdziwe,to dlaczego nie pojedziesz na jakieś zawody typu Mistzrostwa Śląska w TS. I tam pokażesz wszystkim ,że możesz z nimi wygrać bez sprzętu.

[...] 4.We wznosach popraw technikę(Łopatki ściągnięte,klatka wypięta...itd)Jeżeli rzeczywiście jesteś nie stworzony do tego ćwiczenia spróbuj podciąganie hantli do klatki...ale jednak polecałbym popracować nad techniką w wymachu. 5.Francuza daj na poziomie. 6.Naucz się improwizować,ponieważ połowę z tych ćwiczeń dałbyś radę zrobić bez sprzętu.

6.Naucz się improwizować,ponieważ połowę z tych ćwiczeń dałbyś radę zrobić bez sprzętu. Masz dwie opcje.Położyć ławeczkę obok wyciągu ,i przypiąć do niego stopy. Możesz też zrobić to ćwiczenie ze sztangielką między stopami. Możesz też zamienić to ćwiczenie na inne.Wybieraj. 1.Wyciskanie na poziomie 5*8 ta 5 to ilosc seri a 8 pow tak?? Tak. [...]

[...] siłowni i wszystkie ćwiczenia starałem się zastępować treningiem domatora, bądź innymi wymyślanymi ćwiczeniami, czy chociażby treningiem wg Labana „Trening siłowy bez sprzętu”. Od 6 miesięcy tzn. od połowy lutego do początku sierpnia ćwiczę równomiernie. Przez ostatni 3 – 4 tygodnie miałem przerwę. Brakowało [...]

Oczywiście, lecz w Polsce na palcach jednej ręki i to pewnie nie wszystkich można policzyć gości sto parę kg siadających głęboko 300 x 3 bez sprzętu %-) Więc predyspozycje mają znaczenie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-04-10 23:04:51

jade na FBW już kilka tygodni. za niedługo mam urlop 3 tyg i zostane bez sprzętu, pozostaną mi tylko hantle no i drążek. czy moge ten czas wykorzystać na trening domatora?

Na tej stronie jest książka "Trening bez sprzętu" Oliviera Lafay w cudnej jakości, (nie tak jak ten plik popularny tu na forum KSI__KA. polecam http://odsiebie.com/pokaz/696030---b9b6.html

Liver128 Dzial trening w domowych warunkach, masz tam kupe planow nawet bez sprzetu, wystarczy poczytac to nie boli. adis93meks Jak wyglada ilosc powt w planawanej przez ciebie? franklinPL Pytani brzmi, co jest wynikiem "strzelającego" braku podczas opuszczania ciezaru? zla technika wykonywania, raz ze nie na siedzaco bo nacisk na [...]

Może też jestem niepoprawnym idealistą, ale zgadzam się z tom_17 co do 2 rzeczy; nie sztuka ( i typowe "dresiarstwo" ) oprawić bezbronnego przeciwnika mając broń lub kilku kumpli. Po drugie jestem zwolennikiem nauczenia się walki bez sprzętu chociażby z racji tego, że rączki i nóżki w zasadzie zawsze macie przy sobie i są najłatwiej [...]

Mozna tez kupic opaski z obciazeniem na nogi i odpada problem z rownowaga. Ja wspiecia robie narazie bez obciazenia na podwyzszeniu i trzymam sie palcami gornej krawedzi drzwi. Co do innych cwiczen miesni nog to polecam wykroki - na poczatku bez obciazenia. Popelnilem ten blad i od razu sobie pierwszy raz zaaplikowalem seryjke z hantlami po 14 kg [...]

[...] - 3 lata z wzlotami i upadkami :) 4. Doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych powyżej 3 produktów. 5. Czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny? Tak. 6. Dlaczego chcielibyście przetestować Pump Ghost'a? Obecnie w jesienno-zimową aurę i lekką depresje brak mi motywacji, by zejść do zimnej piwnicy i [...]

1. Czy siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach i ćwiczeniach bez sprzętu? Da radę. Siłownia ułatwia. Chociaż od pewnego poziomu juz dosyć ciężko bez siłowni postępy robić. 1. Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że [...]

[...] nowa czesc. No to wrzuce filmik z dzisiaj http://www.youtube.com/watch?v=WTTZRIAOevY wyciskanie 120kg/4 ... w ostatniej metodze 105kg/4 zrobiłem i klatke zakończyłem na 130kg/1 . Po drodze trafiła wtedy mi sie kontuzja, ale doszedłem do 120/2,1. Wiec jest zajefajnie . Moze sie uda 145-150kg cisnąc do końca roku bez sprzetu - wtedy byłoby to coś