bez sprzętu

Trening Oliviera Lafaya- Trening siłowy bez sprzętu, sprawdzi sie w tej sytuacji według mnie, najlepiej:)

Apropo cwiczen w domu to polecam Ci ksiazke "Trening silowy bez sprzetu"- Olivier Lafay , tam jest wszystko krok po kroku jak cwiczyc, sciagnij sobie w PDF ;)

[...] (tak tak, może dojsc do deformacji!, zwłaszcza na kościach palców) i wiele innych. Ludzie wymyślają lsjl i inne cuda na podstawie badań naukowych które są robione w środowisku laboratoryjnym. W domu bez sprzętu i wiedzy nie można ich powtórzyć. Sami naukowcy maja trudności z tą technika. Zmieniony przez - washington w dniu 2019-08-13 00:05:07

Masz cały dostępny dział trening w domu. Zajrzyj do niego znajdziesz sporo informacjo o treningu bez sprzętu.

mozesz cwiczyc bez sprzetu ze swoim ciezraem wejdz na http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html tam znajdziesz cos dla siebie pozdrawiam ;)

Czym zastąpić przysiad, przynajmniej na jakiś czas? (bez sprzętu)

rob wąsko, szeroko zmieniaj ciwczenia itp, masz gdzies w tematach trening bez sprzetu

Spróbuj jakoś pokombinować, nie wiem, np. użyj krzesła jako ławki. Jest to podstawowe ćwiczenie. Innym ćwiczeniem, ale bez sprzętu są po prostu pompki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz nieograniczony wybór co do ćwiczeń.

aa.. to fakt.. w nd, pon, śr, pt.. robie łapy.. wytrzymałosciowo (i dla siebie i bedzie mi to potrzebne) Brzuch chcialem w reesztee dni robić.. Da sie wgl coś tam wyćwiczyć w domu bez sprzetu, czy graniczy to z cudem? (Odrzucając abs2 bo jego nie mam mozliwości robić)

@BPL-G mi chodzi o ćwiczenia w domu. bez sprzetu. nie mam takiej mozliwosci. nawet drązek jest za mały.. mam 190 wzrostu ;/

Ja zakladam pas tak ok 80% (w przysiadzie przy nizszym ciezarze, przy ciagach przy wyzszym). Chociaz mam znajomego co nigdy nie cwiczy w pasie (w ogole bez sprzetu). Jego maksy oscyluja ok 280 kg, ale ja nigdy bym sie nie odwazyl na cos takiego. Jesli chodzi o miejsce zakladania to trudno okreslic, nie mam talii osy :) i zakladam tak ze srodek [...]

[...] beton w materiale wiec nie wiem czy tak latwo sie rozciagna... musze jednak przyznac ze koszulka warta jest tych zł na nia wydanych bo widzialem jak chlopaczek cisnacy bez sprzetu 180 mial zalozona koszulke Titan i nie mogl opuscic 200kg.zaznaczam ze nie byla to tylko kwestia techniki-sztanga nie zsunela sie ani na szyje ani na brzuch tylko [...]

Proponuje zakup książki Oliviera Lafay`a "Trening siłowy bez sprzętu" podręcznik jest bardzo fajny i znajduje się w nim wiele ćwiczeń z wykorzystaniem własnej masy ciała,znajduje się tam również trening wytrzymałościowy,ćwiczenia rozciągające oraz prawidłowe odżywianie.Koszt tego podręcznika to ok.35 zł.

to rób pompki na trzech krzesłach głęboki + pompki w podporze tyłem jeśli interesują cię kompleksowe treningi "bez sprzętu" w domu to zapraszam do działu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

w twoim profilu masz że na siłowni już 3 lata a tylko 30 brzuszków robisz? ja na siłownie nie chodzę tylko w domu bez sprzętu i 100 robię z palcem w du..

tematy podwieszone, sprawdz ,poczytaj, zastosuj, ewentualnie mozesz bez sprzetu Lafayem plus dieta i sylwetka bedzie

wszystko można , znam sporo osób które z braku innych możliwośc trenują bez sprzętu i diety specjalnej a efekty mają przyzwoite, oczywiście jeszcze zależy jak wysoko mierzysz

Ale poza siłownią nogi możesz trenować siłowo na wiele sposobów i to bez sprzętu.

[...] że jesteś początkujący powinieneś wyrobić najpierw bazę do ćwiczeń,a potem jak już będziesz miał jakieś mieśnie, to będziesz mógł bawić się w ich rzeźbienie. Trening domowy bez sprzętu nie da Ci tyle ile by Ci mogła dać w pełni wyposażona silownia ale to nie znaczy że nic nie osiągniesz. Niezłą sylwetkę też można zbudować,oczywiscie niezłą wedle [...]

pompki przysiady syzyfki wspiecia na lydkach (na grubej ksiazce np) spiecia brzucha na podlodze ewnetualnie z nogami na kanapie to tak bez sprzetu Pozdro - Tomek Kariera Matei zbliża się do końca - co będzie z przyszłością polskich nart?