Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach

Ładnie ładnie... Ci co zaglądają na mój dzienniczek już widzieli efekty po pierwszym planie czyli dwumiesięcznym ACT i całym A6W :)

Płeć : Facet :)

Wiek : 21

Waga : 80

Wzrost : 182

Cel treningowy : Masa jak każdy początkujący :)

Staż treningowy na siłowni : 2 miechy

Uprawiane inne sporty : Footbag Freestyle (Potocznie choć nie do końca można to nazwać zośką)

Dostęp do sprzętu : Ławeczka, hantle, drążek, sztanga prosta

Dieta :
Śniadanko - Musli na mleku
W międzyczasie zjem jakiś jogurt naturalny bez cukru
Obiad to co w domu mama zrobi
Po treningu 6 wafli ryżowych z miodem i godzinkę po treningu jajecznica z 5 białek i 2 żółtek, do tego chleb razowy i pomidor.
Kolacja to z reguły albo posiłek potreningowy albo kanapki różnego rodzaju albo tak jak dzisiaj wielka micha bobu + sernik z borówkami mojej mamy roboty...
W ciągu dnia jeszcze sobie z reguły coś tam podjadam, a to jakieś rodzynki, a to owoca, czy paprykę sobie zjem.

Unikam słodyczy fastfoodów napojów gazowanych itp.
W skrócie nie mam konkretnej diety, staram się jeść to co trzeba ale zbytnio się nie wczuwam :)

Przed ACT
www.img233.imageshack.us/i/aaacoh.jpg

Po ACT
http://yfrog.com/58skoczoneact02j
http://yfrog.com/15skoczoneact04j

ps. Jak wstawiać normalnie fotki? : /

Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2009-07-16 00:42:20

http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2007/20070125164052.jpg 

to wiem... A jak więcej niż jedną fotkę tak wstawić?

ja tak wstawilem jak tutaj i za kazdym razem edytowlaem posta.

nooo, brawo. sog-a macie na zachętę do dalszej "ewolucji"

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : 58

Wzrost : 171

Cel treningowy : sylwetka

Staż treningowy na siłowni : w sumie to nie wiem

Uprawiane inne sporty : piłka nożna + basen w szkole

Dostęp do sprzętu : hantle, ekspander, trzepak

Dieta : za duzo by pisać

Przeciwskazania medyczne : nie mam

Zażywane suplementy : nie

Fotki z przed nie mam ale byłem lekko otyły

Teraz:

nooo, ale chudy jesteś. ja waże o kilka kilo mniej, a 10 cm niższy...

ktoś jeszcze

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-23 15:45:42

Fajnie że udziela się trochę domatorów
Znalazł się jeden farmazon jak widać, ale niech jego wpisy pozostaną dla potomnych. Nie ma gorszej kary niż szydera na publicu, wstyd i hańba

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-07-29 14:32:16

hm.... czy przypadkiem nie chodziło o mnie?
wydaje mi się, że temat trochę "upada", zgłasza się coraz mniej domatorów...

bo prawda jest taka ze aby być domatorem trzeba mieć o wiele silniejszą wolę i charakter. domatorzy naprawdę chcą ćwiczyć i osiągają to za wszelką cenę choćby i w najdziwniejsze sposoby. A wydaje mi się że wielu koksów z siłowni jakby im zabrać karnet albo sprzęt z domu bezradnie rozłożyło by ręce - bo przecież nie ma gdzie ćwiczyć i to nie jest jego wina więc potraktuje to jako wymówke.

tak więc widzicie że bycie domatorem nie jest dla każdego