Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach

Jeżeli doszedłeś do tego w domu to jest zaje**ście

Cwicze tylko w domu i zawsze sam. Na profesjonalnej silowni bylem moze z 2-3 razy no i czasami na w-fach ale i tak wtedy nie cwiczylem bo mi sprzet nie odpowiadal i wolalem potem w domu. Zaczynalem od rury, robionych stojakow, 2 ciezarkow betonowych po 25kg i 2 zlaczonych taboretow(laweczka), a potem odlewalem betonowe krazki w wiadrach bo to juz mi bylo za malo z czasem. A porzadniejszego sprzetu dorobilem sie jakies 2 lata temu i dopiero wtedy zaczalem porzadniejsze treningi na wszystkie partie Dzieki za slowa uznania, a sprzet jakim kto dysponuje sie nie liczy, najwazniejsze sa wytzymalosc i systematycznosc i dazenie do tego co chce sie osiagnac

hmm, no nie wiem. zawsze ktoś, kot ma lepszy sprzęt )np. ktoś ze sztangą, sztangielkami, drążkiem, ławką regulowaną) ma większe szanse szybszego zrobienia mięśnie niż ktoś z samym drążkiem, prawda?

No teoretycznie prawda ale sztange mozna zastapic wszelakimi pompkami i innymi rzeczami, co komu przyjdzie do glowy:). Ale chodzilo mi ze niekoniecznie musi to byc profesjonalna silownia z maszynami, wyciagami i kto wie czym tam jeszcze zeby cos osiagnac czy poprawic sylwetke. Mozna wiele zdzialac bez tego a wg mnie wlasnie systematycznosc i wytrwalosc dadza duzo wiecej niz ten profesjonalny sprzet.

no tak.
ale niektóre ćwiczenia są niezamienialne


najważniejsza jest silna wola

na pewnym etapie sprzet domowy juz nie bardzo pomaga. mam nadzieje ze jeszcze na ten moment sobie poczekam

ja też

No niestety im sie wiekszym rosnie tym wieksze "koszty utrzymania" hehe. Cos temat stanal:(. Nie ma juz zadnych koxow co pakuja w piwnicach albo bez zadnego sprzetu??

Niestety koksy w domowych warunkach to gatunek wymierający, jest obecnie pod ochroną. RATUJMY DOMOWE KOKSY!!

Płeć : MAN

Wiek : 17

Waga : 75

Wzrost : 183

Cel treningowy : MAsa

Staż treningowy na siłowni : 10-11 miesiacy

Uprawiane inne sporty : Rower/Basen/Koszykowka/Piłka nozna/pingpong

Dostęp do sprzętu : Ławeczka/sztanga/Hantle/drazek/obciazenie

Dieta :
1 40-50g owsianych/2 jajka/Cynamon/Jogurt +bakalie
2zalezy czy jest szkola czy nie jak tak to 150g tuny/lososia/albo kury + 2 kromki razowego a jak nie ma to to co ponizej
3 100 g ryz/kasza/makaron/(co jest w domu) +200 g piersi sorowka/warzywa
4 to samo
5 250g twarog albo serek wjejski

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :brak

dziwne ale zaczalem cwiczyc nie daltego zeby miec dobra sylwetke czy cos takiego ale dlatego e nie moglem zasnac i jakos zawsze pod wieczor sobie cwiczylem poetm zobaczylem ze jakos idzie to podszedlem do tego bardziej powaznie:D

Poczatek
nie wiem male bylo cos kolo lekko ponad 50 kg




po 10-11 miesiacach
cos 74 kg















Zmieniony przez - InAndOut w dniu 2009-07-15 23:02:17

Zmieniony przez - InAndOut w dniu 2009-07-15 23:02:47