Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe
ale niektóre ćwiczenia są niezamienialne
najważniejsza jest silna wola
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe
Wiek : 17
Waga : 75
Wzrost : 183
Cel treningowy : MAsa
Staż treningowy na siłowni : 10-11 miesiacy
Uprawiane inne sporty : Rower/Basen/Koszykowka/Piłka nozna/pingpong
Dostęp do sprzętu : Ławeczka/sztanga/Hantle/drazek/obciazenie
Dieta :
1 40-50g owsianych/2 jajka/Cynamon/Jogurt +bakalie
2zalezy czy jest szkola czy nie jak tak to 150g tuny/lososia/albo kury + 2 kromki razowego a jak nie ma to to co ponizej
3 100 g ryz/kasza/makaron/(co jest w domu) +200 g piersi sorowka/warzywa
4 to samo
5 250g twarog albo serek wjejski
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy :brak
dziwne ale zaczalem cwiczyc nie daltego zeby miec dobra sylwetke czy cos takiego ale dlatego e nie moglem zasnac i jakos zawsze pod wieczor sobie cwiczylem poetm zobaczylem ze jakos idzie to podszedlem do tego bardziej powaznie:D
Poczatek
nie wiem male bylo cos kolo lekko ponad 50 kg
po 10-11 miesiacach
cos 74 kg
Zmieniony przez - InAndOut w dniu 2009-07-15 23:02:17
Zmieniony przez - InAndOut w dniu 2009-07-15 23:02:47