artykuły

Potrzebujesz diety z lekką nadwyżką energetyczną. Tutaj możesz obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu masz info jak zestawiać i dobierać produkty: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] łokciem w powietrze nic nie daje. Przy czym uderzenie bez włożenia biodra to kompletnie nieporozumienie (dobre do bicia staruszków ) Kata to strata (czasu) i ściema. A te artykuły wyżej przytoczone (te kempo) to najzwyklejsza ściema tradycjonalistów, którzy w dodatku (a może przede wszystkim) nie potrafią walczyć. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 tu jest link do atc by michail.. kiedys nim trenowalem i polubilem go chce go robic jedynnie przed ladowaniami czyli w piatek zeby doszlo do nadkompresacji... a na CDk jestem juz caly tydzien efekty niby sa ale to pewnie woda.. w sobote zrobie pomiar tl..

Tu masz ciekawy artykuł. "Posiłek spożyty co najmniej na godzinę przed treningiem, powinien być lekki i łatwo strawny. Mam na myśli taki, który jak najszybciej opuści żołądek i wejdzie do jelit celem kontynuowania procesu trawienia. Powyższe założenie spełni tylko posiłek wysokowęglowodanowy z jak najmniejszą zawartością przedłużającego proces [...]

dziekuje za odpowiedz, na pewno poczytam te artykuly. niestety na pewno w tym m-cu nie zrezygnuje z aerobiku, ale w lutym zastanowie sie nad cwiczeniami bardziej statycznymi (silownia?). jesli chodzi o moj sposob zycia - odzywianie, aktywnosc - to jet to naprawde pomieszanie z poplataniem. np. 2 m-ce wakacji biegalam niemal codziennie, potem przez [...]

Rzeczywiście wspomniany sen, czyli jego ilość i jakość będzie tutaj odgrywała istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego układu nerwowego i nie tylko. Bez wątpienia warto zwrócić na to uwagę w pierwszej kolejności. Polecam poczytać więcej informacji na temat higieny snu: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/jak-poprawic-jakosc-snu-1956 [...]

A co tu analizować- jeśl iklatka jest niesymetryczna to mięsniami można zniwelowac (umiejętnym i poprawnym technicznie) treningiem. Co do wzrostu- tonie szalej z obciązeniami i uważaj na technikę a najszczególniej na zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa w ćwiczeniach stoją,c, siedząc. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

To sprawa oczywista, że przed rozpoczeciem (i to bez względu na to czy mamy jakieś wątpliwości, czy nie) systematycznych treningów z obciązeniem zalecana jest konsultacja z lekarzem- najlepiej sportowym.. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

12 ale wliczajac rozgrzewke ... !! grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z [...]

[...] Ci. http://www.sfd.pl/temat90347/ - Samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x] Tabele wartości odżywczych http://www.sfd.pl/temat127853/ - zbiór najważniejszych artykoolów działu odzywianie Zobacz takze do podwieszonych postow w tym dziale, rowniez znajdziesz bardzo przydatne artykuły

Zawsze mżna zjeśc raz dziennie batona sportowego-odżywkę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Misoo, przecież żartuję, nikt chyba nie pomyślał, że p. Sławek może mieć tyle w pasie:)) Osobiście czytałem jego wszystkie artykuły, wcześniej w prasie i na forum, jego wiedza najbardziej przekonuje, trudniej natomiast oceniać pewne chwyty marketingowe związane z pracą dla Olimpu... Pozdrowienia Longus

[...] nie było. Wiec zbieralem materialy we wlasnym zakresie. W tym czasie trenowalem trochę z kumplem po Lublincu. Szukajac info o capoeirze trafilem na "Budokan" i artykuły Boruty o BJJ. Tam znalazlem ades klubu... Na studiach, gdy mialem troche czasu poszedlem na jeden trening...i okazalo sie ze "przyziemne" BJJ kręci mnie [...]

weź człowieku poczytaj bo to co piszesz to żenada... masa i dieta bez węglowodanów.... po prostu dramat. Poza tym jakieś suple a nie masz ani treningu ani diety.... zastanów się nad ich sensem. Poczytaj artykuły w spisie tematów tego działu, działu odżywianie i ćwicz z głową bo póki co czas który ćwiczysz to zmarnowałeś.

jak w kazdym numerze ostatnio beda dwa artykuly Bryana mam nadzieje ze zaskoczymy pozytywnie co do HST wielu robie rozna liczne serii w zaleznosci od miejsca w mikrocyklu np 1 tydzien 10tek 2-3 serie 2 tydzien 10-tek 1-2 serii podobnie dla piatek ale z wieksza iloscia serii sadze ze bez lektury artykulow Bryana bedzie trudno odpowiedziec bo [...]

Gino cofnie sie ale nie zaniknie, spermik ti nie ******l glupot jak chcesz to sie odezwij na priva podesle ci artykuly nt leczenia gino tamoxifenem - tyle tylko ze po angielsku...

jest tu masa zyczliwych,milych ludzi,ale jak tak kazdemu mieliby ukladac diete to musieliby siedziec 24h na dobe przed monitorem. Poczytaj artykuly i uloz jakas diete. nawet jak bedzie miala dziesiatki bledow to bedzie juz jakis szkic. Wtedy kazdy doradzi,razem poprawimy bledy,a i na przyszlosc bedziesz wiedzial,jak ich juz nie popelniac. Co do [...]

[...] ma to najmniejszego sensu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mity_utwardzania!-t448656.html oraz http://www.sfd.pl/FAQ-t406746.html Jeśli chodzi o agresję sportową to poczytaj te artykuły: Nie trać głowy, czyli jak radzić sobie ze stresem startowym http://korio-olsztyn.pl/page/show/7/artyku_2 Trening psychologiczny w sztukach walki [...]

Wielkie dzieki za odpowiedzi chłopaki. Tak sobie siedze, czytam te wszystkie artykuły i sie zastanawiam na jaki stok sie wybrac na poczatek? Chodzi mi o nazwę miejscowości oczywiscie Serdeczne dzięki :*