abs

A ja proponuję abs II zamiast a6w, w ogóle odradzam a6w bo bardziej szkodzi niż pomaga, no i ćwiczymy całe ciało, a na brzuch proponuję unoszenie w zwisie, brzuszki ze skrętem lub russian twist a na koniec spięcia.

Ok dzieki, ale skoro mowisz zeby nie katowac brzucha to poradz mi co mam robic bo ABS ostro miesnie meczy? Jestem szczuply, tluszczu praktycznie zero, zarys miesni brzucha widac ale chcialbym je "uwypuklic" pozdr

Zasadaa, uwazasz ze 5min starczy na zrobienie brzucha ? powodzenia xd Ja tam nie wiem, ale ABS II zajmuje chyba max 6 min. Ale niektórzy mówią, że ten trening nie jest wiele wart. Tak czy siak 20 min wydaje mi się za dużo, w końcu ile serii można trzaskac, jeśli robisz go kilka razy na tydzien? Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-09-16 [...]

Zacznij robic ABS w 8 min a pozniej a6w tylko to nie w 8 dni tylko w 1.5m

Może, źle napisałem jest masa, która mnie satysfakcjonuje i nie chce już się skupiać tylko na niej , teraz chodzi mi o siłę i to wszystko. Na masę robiłem średnio po 10 powtórzeń 14 serii na duże 11 na małe treningi 3x tydzień na jedną grupę raz w tygodniu, nić specjalnego nie ma się co chwalić jakimś super planem bo go nie było. Ostatnio [...]

Daj sobie spokój z rozdzielaniem partii na dni. Ćwicz planem: 1. Przysiady. 2. Podciąganie na drążku. 3. Pompki. 4. Pompki przy scianie.(chce to czymś zastąpić) 5. Pompki tyłem. 6. Legendarny ABS II. Wszystkiego po 3 serie, zamieniając pompki przy ścianie na np. pompki z nogami na podwyższeniu. Efekty będą lepsze.

I jeszcze nie jem słodyczy , troche ograniczam posiłki i staram sie pic wode. Ale czy te cwiczenia sa dobre? abs 8 minut wystarczy?

I czy te abs robic codziennie czy co dwa dni?

A6W działa tylko na górne części brzucha. Polecam ABS 2. Co do treningu nie wiem - nie znam się pzdr

Pon -2 serie rozgrzewki na każde ćwiczenie Serie robocze: -Klatka płasko 3x5 -Klatka skos 3x8,10,12 -Dipsy gironda* (zwykły chwyt!) 3x6,8,10 -Wyciskanie żołnierskie 2x6,8 -Biceps 2x -Triceps 2x Wtorek -2 serie rozgrzewki na każde ćwiczenie Serie robocze: -Przysiad tylni 3x5 -Mc 1-2x5 (ciężko ma być) -Łydki 3x15 -Szrugsy 4x6,8,10,12 -Abs 3x15 Czw [...]

[...] wiem, ja masuje i jako ekto nie boje sie o lekki nadmiar tłuszczu ale cos sie zaczyna dziac jak siedze to juz mam 3 kreski na brzuchu musze sie wziac za brzuch ale nie chce poszerzyc tali na dole tylko zrobic płaski brzuchal i tak -cszytalem jeden z lepsych postow i wyczytalem zeby cwiczyc codziennie 12 seri po 30-50 powt -a6w -abs Michail?

ABS będzie dobre Wszelkiego rodzaju unoszenie kolan w zwisie na drążku jest git i nie zapominaj tez o skosie pozdro

"Masz problem z nadwagą,jesteś chudy na rękach w dodatku jesteś na diecie jogurtowej" rygory diety sobie odpuść, daruj sobie produkty mleczne, dziwne ze na jogurtach ciągle ciągniesz.. i jeszcze a6w.. ona jedynie zmacnia miesnie a nie spala fat z okolic brzucha.. lepszy ABS dla Ciebie poziom.Podstawowy. myślę ze najlepiej będzie jeśli od [...]

przeczytaj i zastosuj efekty zarombiste http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

z tych 2 ABS tylko

No Popatrz mi akurat nie działa a tak wgl jak już się tak uczepiłeśto ten temat jest o ABS II a nie o pouczaniu autora.Napisales swoje? Masz jakies pytania odnosnie treningu czy tylko wypowiedzi nabijasz?Pozdrawiam...

Tak bede cie pouczal bo nie pierwszy raz odkopujesz niepotrzebnie juz dobrze znane tematy. Od czegos jest wyszukiwarka. Przed otwarciem (czy odkopaniem kolejnego tematu tamtego wieku) przeczytaj spis ktory zrobil georgu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html A jesli bede mial jakies pytania odnosnie treningu to zapytam ale kogos [...]

A6W juz dawno zostalo obalone i tylk ostracisz czas jak juz szukas jakis konkretnych systemow polecam ABS 2 ankieta cala ma byc

Ale jakie to ma sportowe zawieszenie ;d system kontroli trakcji , abs o czlowiek malowane na czarno fele, a moze to model carbonowy ;d i ten piekny spoiler nad siedzeniem ;d Zmieniony przez - Mariuszko w dniu 2008-01-18 13:31:05

abs