Ocena Planu Treningowego.

6-8 tygodni, zależnie od postępów, jak poczujesz, że trening przestaje przynosić efekty to zmieniasz poszczególne ćwiczenia albo cały plan.

Mam mały problem czym zastąpić ćwiczenie 4. Pompki przy ścianie ??
cholerne trudne to jest... nie dam rady zrobić.

I czy ten Trening jest dobrze ułożony względem kolejności:

1. Przysiady.
2. Podciąganie na drążku.
3. Pompki.
4. Pompki przy scianie.(chce to czymś zastąpić)
5. Pompki tyłem.
6. Legendarny ABS II.

Może ktoś mi doda jakieś dobre ćwiczenie?
______________________________________________________
Albo Proszę aby ktoś rozpisał mi trening tak jak pod spodem:
^^
Może taki trening lepszy od tego?

Chodzi mi oto aby ułożyć coś takiego:

Poniedziałek:
ćwiczenia na Biceps

Wtorek:
ćwiczenia na klatę

Środa:
odpoczynek

Czwartek:
ćwiczenia na nogi.

Piątek:
ćwiczenia na brzuch

Sobota i niedziela:
Odpoczynek


Czy ten wyżej byłby efektywniejszy?

Zmieniony przez - TopOne787 w dniu 2011-03-02 19:16:05

Możesz założyć plecak na plecy i książki do niego by zwiększyć obciążenie:D
Dobrze by było gdybyś kupił se dwa (przynajmniej jeden) hantel.

Daj sobie spokój z rozdzielaniem partii na dni. Ćwicz planem:
1. Przysiady.
2. Podciąganie na drążku.
3. Pompki.
4. Pompki przy scianie.(chce to czymś zastąpić)
5. Pompki tyłem.
6. Legendarny ABS II.
Wszystkiego po 3 serie, zamieniając pompki przy ścianie na np. pompki z nogami na podwyższeniu. Efekty będą lepsze.

Mam możliwość kupienia białka z ostrowi 2X900g lub 900g.

Czy mi to nie zaszkodzi mam 15 lat?

Czy efekty z białkiem będą lepsze?, nie mam możliwości zrobienia diety, ponieważ. mieszkam na wsi i jem to co mam ugotowane.

Możliwe że niekiedy nie spożywam tyle białka ile powinienem.

To co opłaci mi się kupić?
Na ile wystarczy mi te 1800g lub 900g białka?

Widziałem gdzieś że dziennie się spożywa 2g białka na 1 kg masy. Więc warze 50 kg czyli 100g białka dziennie. Jak kupie 900g białka to szybko mi pójdzie i się nie opłaca zaczynać jak po tym tygodniu - 2 nie będę miał białka.

Odpowie ktoś?