abs

mam jeszcze pytanie co do abs... po 3 dniach ćwiczeń 1 poziomu bolą mnie plecy i wydaje mi sie że to z powodu złego wykonywania ćwiczenia "Wypchnięcia nóg w leżeniu" problem polega na tym że nie wiem jak ułożyć ręce pod sobą żeby mnie nie bolały plecy podczas wykonywania ćwiczenia. wiem że napisane jest żeby pięści położyć wierzchem do [...]

W twoim przypadku najlepiej FBW na rzeźbe. mniejszy ciężar, więcej powtórzen. Drążkek to teraz powinien być twoim najlepszym kolega. Olej ta 6 weidera, jak chcesz na brzuch to lepiej ABS II

A jaka twoja waga? Co do brzucha to odradzam a6w efekty sa znikome lepiej ABS II (jw) trening domatora rob

j/w ujemny bilans kaloryczny aeoroby i dobrze zmontowany trening poszukaj w wyszukiwarce było mase postów o tym na brzuszek a6w lub abs pozdro

bieganie,abs,a6w,podciąganie kolan do kltaki na drążku,skakanka

Nie ! Nie doradzajcie tych niby świetnych programów typu abs, a6w. Chcesz mieć ładny brzuch zredukuj tkanke tłuszczową dzięki diecie, treningowi siłowemu i aerobom. Dobry trening brzucha masz tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

Tłuszczu nie da się zrzucić miejscowo!! dieta+aero+np. a6w lub ABS. Wogóle to temat poruszany milion razy

Abs, A6W, www.kulturystyka.pl/atlas itp itd.

Do przyszłych wakacji, czyli mam rozumieć na te za dwa tygodnie? :) Powiem tak, niemożliwe do wykonania, bez względu na opór jaki Tobą kieruje. Co do ćwiczeń, to polecam ABS II, nigdy nie bierz się za A6W !

Na brzuch ABS II- jest na forum w podwieszonych postach lub po prostu na googlach , a na przedramię możesz dać ściskacz, a jeśli go nie masz to nawijanie ciężarka na sznurek. Pamiętaj: Ćwicz całe ciało. Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-09-05 18:50:30

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 80*15 100*12 140*5 - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:90*10 / 95*5 / 100*1 - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* [...]

hmmm... ABS II to wzmacnia i buduje miesnie brzucha, a jesli chcesz ładnie wyrzeźbić "maciusia" to o niebo lepsze bedzie A6W Chyba ze masz na myśli redukcje ale to juz całkiem inna bajka... Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-24 21:03:27

ABS II cos dla ciebie ;]

Ja abs-y ćwiczę codziennie .

siemanko na poczatek polecam ABS ( na zbudowanie mięśni ) nastepnie A6W ( dla wyrzezbienia tego co wczesniej zbudowales) :) pozdro!

poczytaj o ABS II lub zerknij tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

a ABS bez problemu????

@up z praktyki, robiłem to i to ;) Po a A6W "zwęża" się brzuch i mieśnie sa bardziej wytrzymalsze. ABS jest trudniejszy i rośnie siła mieśnia i bardziej nadaje się do rzeźbienia brzucha.

Nie lepiej sporobwac A6W lub ABS?

A6W dobre na dopalenie. Warto mieć wcześniej wyrobione mięśnie jakimś ABS II czy innymi ćwiczeniami. Ja mam nadzieję osobiście, że po A6W zrobi mi się śliczny 6-pak na lato (teraz jestem na masie jako tako i mam delikatną oponkę). Dodatkowo A6W jest prawie jak HIIT w kwestii niepalenia mięśni. [...]