Masła

Na śniadanie jem płatki owsiane + około 500 ml mleka, troche rodzynek wrzucam, orzechy laskowe są. Później w szkole jem albo bułki z wędliną, serem i ketchupem, albo chleb orkiszowy. Czasem dostane do tego jakiś ogórek lub jajko na twardo. W domciu zjadam jakąś mięsną potrawę + ryż/makaron/ziemniaki. Przed treningiem staram się zawsze jeść pierś z [...]

Już zrobiłem i zjadłem jedną porcję :) Ogólnie są okej ale po zjedzeniu połowy placka brakuje dodatków w środku. Podaję skład z jakiego robiłem te placki: -3 płaskie łyżki proszku do pieczenia, -1 łyżka cukru, -350g mąki, -3 łyżki roztopionego masła, -300ml mleka, -1 jajko.

Ogilnie ile moge przyjac tluszczy? Moze byc cos w tym stylu: 10 g fatu z kurczaku, 30 g tl z makreli, 20g tl z masla i 14 g z orzechow wloskich, daje mi 74 g tluszczu. Fobrze wyliczylem?

Dla dodania energii i kalorii spróbuj takiej kawy po sniadaniu: 1. łyżeczka lub dwie kawy rozpuszczalnej (wg smaku i tolerancji na kofeine), 2. żelatyna -1 łyżeczka 3. żółtko- 1 do 2 w zależnosci od tolerancji, 4. miód -3-5 łyżeczek (ogolnie nie żałuj sobie), 5. sól morska (kamienna ) szczypta 6. łyżka masła lub oleju kokosowego do dwóch [...]

Kreatyna to pierwsza, 3 razy w tyg stosuję. Dieta w rozpisce; 1.posikek: Jaja całe 3 sztuki Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 100g Orzechy włoskie róg 2.posikek: -100g piersi z indyka -100g ryżu basmati -200g pomidory 3.posikek Ziemniaki 250 g -wołowina 100g -ogórek 200g kwaszony 4.posilek: 100g piersi 100g makaronu durum Pomidory suszone [...]

ziemniaki zwiększyłem do 300g, ryż do 150g i masła nieco więcej jak wspominałem

Podawaj produkty przed obróbką np jajecznica na maśle to podajesz np zrobiona z 3 jaja i 5 g masła, omlet to samo, Kotleta zjedz bez panierki, 200g makaronu i puszka tuńczyka za smaczne to nie jest, tunczyk nie powinien być podstawą diety, makaron również.

Oczywiscie ze moglbys, wszystko jest dla ludzi. Tylko co mialoby to na celu? Tradcyjne maslo orzechowe ( a tak wlasciwie to orzechy ziemne to nke orzechy) do najzdrowszych nie nalezy. Nie lepiej zjesc dobrej jakosci, tluste mieso np wolowine i do tego warzywa z kilkoma lyzeczkami masla orzechowego ( a nie caly sloik)

białko 2,5g /masy ciała 200g wegli powiedzmy /100 rano i 100 po tren Reszta tłuszcze /Oliwa z oliwek ,olej słonecznikowy /rzepakowy/troche masła

Jeśli chodzi o odżywianie to nie jem żadnych fastfudów ograniczam chipsy i przekąski, ograniczam węglowodany, spożywam dużo rzeczy zawierających białko, dużą ilość warzyw, od czasu do czasu ciemny makaron, żytni chleb bez masła, wafle ryżowe, tworogi, owsianki, ryby oraz warzywa gotowane na parze. Ale rzeczywiście często są to 3 posiłki z czego 1 [...]

oczywiscie zaznaczam ze nie jestem dietetykiem ani trenerem ale ja bym zrobil tak najlepoej na poczatek nie szalejmy z tymi weglami wszytsko wyjdzie w praniu z 1 wywal chleb i jogurt, mleko zamień na 2% i zmiejsz platki do 100g z 2 wywal ser daj rybke lub mieso (kurczak/indyk/krowa) zamiast masla oliwa 10g, -jesli ryba jest tlusta (np wedzona [...]

Można zmienić płatki jaglane na płatki gryczane (lepsze wartości odżywcze, dużo magnezu, wysoki profil aminokwasowy). Płatki amarantusowe czy quinoa też są bardzo dobre, ale droższe także nie wiem czy opłacalne. Zamiast masła orzechowego można wrzucić łyżkę płatków drożdżowych nieaktywnych - witaminy z grupy B pozytywnie wpływają na przemiany [...]

lodzianin : chleb na rdu do roboty ,chleb z siedmiu zbóż z 300g mięsa wieprzowego,szynka lub schab,kupuje surowy i sam gotuje i przyprawiam i nie wiem czy go smarować. miczelx : jestem w trakcie układania, stąd to może i głupie pytanie bo chce to zrobić dobrze 133; no to już jest i nie wiem czy ten tłuszcz z masła ma taki zły wpływ przy redu czy [...]

Kup jakies dobre masełko i smaruj smialo tluszcze tez potrzebne nawet na redu;-) zreszta ile tego masła tam Ci pojdzie...

Zamiast używać pseudo-masła, zakup sobie masło orzechowe i tym smaruj. Przy okazji trochę słodyczy i zdrowych tłuszczy. Polecam oczywiście primavike - bez soli i cukru(95% orzechów).

A wg masła orzechowego nowe badania to syf %-)

A wg masła orzechowego nowe badania to syf %-) j**łem z łóżka };-) Jeśli to nie keto a zakładam , że nie (przez ten chleb) to odpuść sobie to masło. Ten chleb najlepiej też

He jak czytam ten post to mi sie z wikipedia kojarzy:P. Bo wlasnie z kawa jest legenda zwiazana...: "Odkrycie kawy Owoce kawy wykorzystywane były w Etiopii już w I tysiącleciu p.n.e. Spożywano je gotowane z dodatkiem masła i soli, lecz nie uprawiano, tylko zbierano ze stanowisk naturalnych. Przypuszczalnie w XIII lub XIV w. przywiezione [...]

100g owsianych dwa banany rozciapciać 4 jaja 2 lyzeczki kakao slodzik jakis usmazyc po zmieszaniu do tego na gore z 25g masla orzechowego i jak Ci brak to dopij jakims sokiem pomaranczowym (czy jakim lubisz te okolo 100kcal) albo supnij z 20g wiorkow owocowych w zaleznosci od tego czy potem bedziesz mial wystarczajaco fatu/wegli. albo dodaj wpc [...]

Koktajl pić z rana to tragedia? Gościu, ja takie coś piłem o 3.45 rano przed ranną zmianą na magazynie, wchodzi jak złoto bo w płynie. Tak, 100 g masła orzechowego w szejku to coś nie teges. Na forum masz milion przykładów na zdrowe szejki, użyj wyszukiwarki Śniadanie https://www.youtube.com/watch?v=AiM_hCutFos [...]