Masła

nie nie jedyne :) Ale jako dodatek.. np kurczak + jakis pomidorek i troche masła orzechowego, albo omlet + masło orzechowe.. mogło by byc?

Jajecznice na teflonie i dodaj troche masła.

a ja dale lyche masła dobze czy zle??

-- 9:00 Robie szklanek nesquicka i jakieś 4 kawałki chleba z cienka warstwa masła. -- Kolo 12/13 - 200g ryżu. --- 16/17 obiad (jakieś 100g ziemniaków, 1/2 jajko(a), jeden schabowy, ogórek i cos do picia) --- 20/21 robie sobie płatki ,tak 125g i pół litra mleka.

Podbij tłuszcze tak powiedzmy 150gram , a węglowodany dałbym na poziomie 100-250 gram co do masła orzechowego wyrzuć ponieważ : :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

Trochę więcej zdrowych tłuszczy a mniej tej pewnie tłustej kiełbachy na kolację. Oliwa z oliwek, lniany, masz pewnie dostęp do masła migdałowego. Na noc walnij sobie jakąś rybkę typu makrela czy twaróg albo serek wiejski. Rego ryżu to naprawdę 4 worki potrafisz w pracy oszamać? szacun, mnie by zemdliło przy ciężkiej pracy fizycznej. Odradzałbym [...]

w śniadaniu też tłuszcze mogą być. najlepsze źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, tran, jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, migdały, pistacje... troche masła do pieczywa razowego też nie zaszkodzi. co do zapotrzebowania to... ciągle powtarzam że nie jesteśmy robotami i żadne wyliczenia w 100% dobre nie będą. Jak jesteś głodny i brakuje ci [...]

tylko na oleju kokosowym? bez dodatku masła itp?

Haha Night ty nas wykosisz zawalami no! Co za dramatyczne tytuly postow....Gratulacje Het :) Nie zjedz odrazu calej tuby masla orzechowego hehe.

Dziękuję za wyróżnienie, miłe słowa i gratulacje ;-) Miło wiedzieć, że moje podpowiedzi mogą być dla kogoś przydatne. Masła orzechowego nie będzie bo to zuo %-) Pochwalę się suplami w dzienniku jak tylko wpadną w moje ręce 8-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-04 08:00:00

wczoraj akurat pojechalem do domu na weekend, więc jadlem syfiasto, ale normalnie moja dieta wygląda tak: 1.Jajecznica na boczku, warzywa 2.Omlet z wiorkami kokosowymi i bananem, maslo orzechowe 3.ryż/makaron, mieso, warzywa 4.ryż/makaron, mieso, warzywa 5.tlusta ryba/tlusty ser, warzywa, troche masla/majonezu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: [...]

Płeć : men Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 178 Cel treningowy : twarde miecho i sila Staż treningowy na siłowni : 3 z czego 2 na powaznie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1. 100g owsa, 10 białek, 25g WPC, 25g rodzynek, łyżka masła orzechowego. 2, 100g ryżu, 250g piersi z [...]

Wypiskę spokojnie daj do oceny Witam Prosze o sprawdzenie diety na mase 4 tys kcal i ewentualna korekte ilości produktów. Troche późno wstawilem ale lepiej późno niż wcale;) Diete ułożyłem sam dlatego może być sporo do poprawy. Proszę też o odpowiedź na pytania. Posiłek I 852 kcal - sok pomarańczowy 100% 250ml - platki owsiane górskie 100g - [...]

mogą zostać serek wiejski będzie ok zamiast masła roślinnego daj prawdziwe

Spokojnie te 3O g masła orzechowego napewno krzywdy Ci nie zrobi

masła holenderskie była chyba firma horizon albo jeszcze inna nie holenderska chyba primavika czy jakoś tak bez soli i cukru jako dodatek może być jaslo4eva Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-02-09 16:08:49

sluchaj bez soli i cukru. w efekcie po prostu masz maslo, ktore ma ten sam smak co orzech. komercyjne masla maja dodatek soli etc tylko i wylacznie dla zakrycia goryczki i polepszenia smaku. oliwa tylko po to, zeby nie bylo zbyt zbite.

no i masło które zrobisz w domciu robisz z orzechów np włoskich, laskowych, które są o niego lepsze od arachidowych jeśli chodzi o jakość tłuszczy. I oszczędność jest bardzo duża u mnie w sklepie eko masło z orzechów włoskich kosztuje 35zł za słoik 230g !!!!!! Czasem do masła robionego przez siebie możesz dodać też miód, ja często na kanapce już [...]

Ja nakładam na omlet, do tego mus z truskawek i pycha. Na kanapkę zamiast masła, na to awokado i pomidorek, ew. wędzona ryka. Jak ktoś wcześniej napisał, z miodem/konfiturką.

no nie jak mi narobiliście smaku :D chyba zaraz polecę do sklepu i kupie z tonę masła orzechowego :D