Masła

No oprócz 50g platkow owsianych %-) Dziennie jem: 500g fileta 100g bialka 250g twarogu 6-7 całych jaj 35g masla 35-40g oleju 180g carbo 700g kukurydzianych(je cale blenduje) 1banan ~ 100g (jego blenduje z twarogiem) I ja dzień dzis waga znow ta sama. 106.5kg A to powoduje ze pasuje podbić wegle. Więc dodaje dzis kolejne 40ww

tak tez myslalem ale dzieki popuri ze mnie w tym utwierdziles, ja jeszcze dodaje do diety 10g masla extra wydaje mi sie ze to dobre zrodlo tluszczow nasyconych a i taka dawka nie wplynie na pogorszenie cholesterolu, maselko rozpuszczone w ryzu brazowym....mniaaaam ;p

dzisiejszy dzień, tak : śniadanie : 3 całe jaja, 10g masła klarowanego, 30g czekolada 90%, 20g mix orzechów (jajecznica z pieczarkami i papryką, po prostu) kolejne 4 posiłki : 100g ziemniak, 125g piersi z indyka, 15g gęsiego smalcu, 5g tranu, full warzyw tutaj najzwyczajniej w świecie 0,5kg piersi z indyka kładę na 60g smalcu gęsiego na [...]

No właśnie co zrobić by organizm zaczął pozyskiwać energię z tłuszczy, a nie z węglowodanów? I jak już się przestawi to ile WW jeść na dzień? Organizm może przestawić się na pozyskiwanie energii z tłuszczu dwojako : - wtedy, gdy jest lekko przegłodzony wówczas jest zmuszony do czerpania energii z tłuszczu zapasowego - własnego - wtedy, gdy [...]

Siema. Przeszedlem wczoraj na dietę tluszczowa, mógłbyś przeczytac czy to idzie w dobrym kierunku? Zszedlem ogólnie z ww 4,2g/kg do 0,5g/ kg z dnia na dzień. Bialko obcialem, bo bylo wysoko prawie 3g/kg. Menu aktualne. 1 posiłek 5 jaj sadzonych L z boczkiem 100g smazonych na smalcu (duza lyzka), smietana 30% 200ml. 2 i 3 250g karkówki, 1 ziemniak, [...]

Siema. Przeszedlem wczoraj na dietę tluszczowa, mógłbyś przeczytac czy to idzie w dobrym kierunku? Zszedlem ogólnie z ww 4,2g/kg do 0,5g/ kg z dnia na dzień. Bialko obcialem, bo bylo wysoko prawie 3g/kg. Menu aktualne. 1 posiłek 5 jaj sadzonych L z boczkiem 100g smazonych na smalcu (duza lyzka), smietana 30% 200ml. 2 i 3 250g karkówki, 1 ziemniak, [...]

PIZZA Low Carb Składniki: Jaja Kurze : 125g Ser Gouda Tłusty: 50g Piersi z kurczaka: 50g Masło: 5g Papryka: 50 Pieczarka: 100g Koncentrat pomidorowy: 15g Wartość odżywcza: Kalorie: 454 Białko: 44 Tłuszcz: 29 Węglowodany: 8 A więc bierzemy się najpierw za pieczarki, kroimy w plastry i gotujemy kilka minut aż zmiękną, a w międzyczasie kroimy paprykę [...]

Witajcie, wczorajsze ładowanie skończyłem zjadając w ciągu całego dnia około 8 tys kcal. A teraz opiszę Wam jak przebiegało: SOBOTA: ŁADOWANIE: Jak już wiecie pierwszym posiłkiem były omlety, następnie poszedłem spać na około 2 godziny w celu odpoczynku...%-) Gdy wstałem zjadłem ryż smażony z kurczakiem(chińskie) z sosem słodkokwaśnym(fota). [...]

UPDATE: Witajcie, nastąpiły zmiany w diecie na ten tyg, teraz będzie się to prezentować następująco... :-)) DIETA: 1. 200-250g owsianych górskich, 40g białka w proszku 2. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa 3. 200g kurczaka, 125g ryżu, warzywa 4. 200g kurczaka, 125g ryżu, warzywa 5.( Posiłek po treningowy ) 150g ryżu, 40g białka w proszku, 30g [...]

Jest teraz czas na świeże warzywa - lepiej je futruj do oporu żeby naładować organizm. Pamiętając że witaminy A, E, D, K wchłoną się tylko w obecności tłuszczu - więc jak marchew surowa to słodka przegryzka - ale uduszona i z dodatkiem masła - to już inaczej. Możesz ew. dorzucić witaminę C w ilości do 2 gramów - przeciwzapalnie (a w przypadku [...]

Dzień 4 1.ryż+whey+mleko 2.kawa, kawa, kawa 3.truskawki+bita śmietana pół kostki masła z bułą śledzie Czysto, ale tłusto i na bogatości. Niedobrze mi}:-( 1. Inverted rov 4 x 10 10/7/8/6 2. MC 3 x 12 -> będzie RDL 30kg/35kg/40kg 3. Drążek do klatki, szeroko 3 x 10 (+ 1 x podchwyt wąsko) 25kg x 10/ 30kg x 8/ 30kg x 7 4. Wiosło sztangą 3 x 10 [...]

Tydzien przed switami tak mi sie ulożyl parszywie, ze nie mialam kiedy treniengu zrobic :( Na świeta miska czysta, jedyna wpadka to troche czekolady mlecznej We wtorek liczylam wreszcie na trenieng ale strułam sie kurczakiem i przelezalam wczorajszy dzien z bolem brzucha i goraczka do 39 stopni zjedzone tylko salatka na 2 pierwsze sniadania i [...]

Push normalnie sie tego nie wpisuje w miske tylko je zoltko rano a w dwa ostatnie posilki zrodla tluszczu czyli 15g oleju/30g orzechow/30g masla orzechowego ale po wpisaniu w miske tak to wychodzi z rozpiski, ze wychodzi te 50g tluszczu te 60g tluszczu to ze starej rozpiski jest musze to zmienic Wlasnie jesli mieso jest tlustsze albo np losos [...]

Dzień 3. Dzień Treningowy, Zrobiłem wszystkie partie według powyższej rozpiski - plecy -wiosłowanie hantlami nogi - uginanie/prostowanie na maszynie reszta bez zmian. Z dietą też się wyrobiłem (chociaż pierwszy posiłek był ogromny). Nie wiem jak liczyć zupy, więc dzisiejszej zupy nie wliczałem (oprócz makaronu), zupa to domowej roboty czarnina [...]

A nie ekonomiczniej kupić kilo orzechów za 10-15zł? jak chcesz masełko to wrzucasz do jakiegoś lepszego miksera, wlewasz oliwe, słodzik i masz kosa masło za 15złotych. I żadne ze sklepu czy to primavika, srimavika mu nie dorówna pod względem jakościowym i cenowym. Nie wiem czemu dużo osób hejtuje orzeszki ziemne, ale masła z nich zrobione z [...]

A nie ekonomiczniej kupić kilo orzechów za 10-15zł? jak chcesz masełko to wrzucasz do jakiegoś lepszego miksera, wlewasz oliwe, słodzik i masz kosa masło za 15złotych. I żadne ze sklepu czy to primavika, srimavika mu nie dorówna pod względem jakościowym i cenowym. Nie wiem czemu dużo osób hejtuje orzeszki ziemne, ale masła z nich zrobione z [...]

Imo nawet lepiej takie orzeszki niż z gotowego masła, bo te w gotowym maśle myślisz że jakie są? iii cytat z artykułu potreningu: "poza tym dość często masło orzechowe poddawane jest katalitycznemu uwodornieniu, co doprowadza do powstania znacznych ilości wybitnie szkodliwych tłuszczów trans." Może nie są jakimś świetnym żródłem tłuszczy (jak [...]

Trenowałam dzisiaj w innym mieście więc skorzystałam z okazji i odwiedziłam sklep z produktami bio 8-) Zapas oleju i masła orzechowego bez soli i cukru. Kupiłam też spirulinę, wykorzystam ją do robienia maseczek i peelingów ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb507972eff24a98b28a73d398c07eb9.jpg

Miki jak to burgera??? Nie masz ty za dobrze??? :P Uuu szukam takiej cudotwórczyni która zrobi mi taki z nutelli, masła orzechowego, kajmaku, orzeszków z jakimś kremem waniliowym na kruchym spodzie :D to byłby odlot! Sylwia, a Artur mówił, że ty nic nie możesz!?

Dzisiaj było u mnie tak: 1. 50 gr. płatków + 5 białek i 1 całe jajo + całe jabłko 2. 50 gr. płatków + 3 łyżki dżemu truskawkowego + połowa odżywki białkowej 3. 30 gr. ryżu + 120 g. kurczaka + papryka czerwona 4. 50 gr. płatków + 3 łyżki miodu + 120 g. kurczaka + pomidor/ogórek/szczypiorek 5. domowy burger 6. (jeszcze przede mną) domowy burger [...]