Masła

27.01.2011 - dzień 32 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki chleba słonecznikowego, camembert, rzodkiewki 3. ~150g kury, 60g ryżu białego, brokuły *TRENING* 4. Matrix ciastkowy 5. 3 kromki chleba słonecznikowego z dżemem, jabłko ~220g 6. 2 kromki pieczywa chrupkiego z dżemem, jogurt naturalny, 80g rodzynek [...]

25.02.2011 - dzień 12 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wieśniak, pekinka 3. indor, kasza gryczana, kapusta kiszona *TRENING* 4. Lean czeko-kokos, musli 5. jajecznica, kapusta kiszona, biała rzodkiew + troche masła orzechowego i musli, bo mnie dół złapał po wizycie u fizjo Ogółem: do posiłku nr 5 włącznie: 1583 kcal B: 144.2 W: [...]

3.03.2011 - dzień 18 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. schab, fasolka szparagowa 4. śledź w oleju, papryka, ogóry konserwowe, pekinka 5. mix Matrixa i Leana Ogółem: 1382 kcal B: 116.1 W: 43.5 T: 82.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag [...]

Fajnie się prezentuje micha:) Powiedz mi jak przyrządzasz serca i wątróbkę? Jakieś teraz sz. walki trenujesz? Na serca później przepis będę miał bo nie ja robiłem. Wątróbkę moczę w mleku/wodzie tak 2h/3h , później wycinam żyłki i takie białe części (tłuszcz). (z kilograma zostaje mi 900-850gram zależy) Następnie kroje drobno wrzucam na patelnie [...]

a bez masła da radę czy nie bardzo?

Też zjadłem spory obiad syty na 2 godziny byłem i to samo poprawka ale sporo masła dojadłem więc troszkę nasyci };-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-25 17:15:48

Dorzuć tłuszczy - migdały, czy inne orzechy(nie słonecznik i nie ziemne) albo oliwy, masła..żeby dobić do założonych przez Rudą 80 gramów. Powinno Ci wyjść 1700 kcal a nie niecałe 1300 przy tym rozkładzie. Oraz pytanie - chleb jest na zakwasie? Ladies jedzą tylko taki o składzie mąka żytnia, woda i zakwas, drożdże - nu, nu, nu. ;) Pamiętaj, że do [...]

Drugi z nowych smaków czeko-masło dobry. Taka lżejsza czekoladka z posmakiem masła orzechowego.

ogólnie urozmaicam jadłospis. Stosuję czasami zamiennie pierś z dorszem, lub łososiem. Co do awokado, ostatnio jadłem zamiast masła na chlebie. Orzechy czasami. Do niedawna do białego sera rano dodawałem ziarna sezamu. Hmm, o tych ziemniakach to pomyślę. To chyba kwestia lenistwa, obierać się nie chce. Ryż lub kaszę wrzucam i jest :P Dzięki :)

przepraszam za spam ale zaciekawil mnie jeden wpis: obliques- zdziwiło mnie jedno zdanie , które napisałaś w tym długim ciekawym poście : kalorie nie maja znaczenia wystarczy ,że bedziesz jadła zgodnie z predyzpozycjami swojej sylwetki. Chciałam zapytac - jak to kalorie nie maja znaczenia?:) to znaczy ,że jesli jem zdrowo bez smieci regularnie i [...]

ah, Ania, żebyś wiedziała. Nie wiem czemu tak bardzo chce zostawić ten tłuszcz, gdy ja chce się go pozbyć dzien 73 może i bez liczenia, ale zapisuję, co jem, żeby nie było I 3jajka, 35g boczek, 2g masełka, kilka laskowych orzechów, do tego cukinia, ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, szczypiorek z dymką II pierś z kurczaka, brokuł, cukinia, [...]

http://www.bodyrock.tv/2010/10/17/4-minute-pre-breakfast-workout/ Nawiązując do tego mam pytanie. Czy rzeczywiście taki krótki, intensywny trening na czczo może być lepszy niż np. taki truchto-marsz 30minutowy? I w sumie chyba można zmienić temat, bo jak już nie jestem w konkursie... dzien 76 Na czczo rano 1. 5 obwodów – kolana wysoko [...]

Chuda, a ja szczerze wątpię w swoje ogarnięcie hahah, jestem na etapie układania miski i idzie jak po grudzie. Ale walczę %-) Dzięki za odwiedziny. Lilka, dziękuję. A nuki uwielbiam ćwiczyć, no ale nad górą trzeba popracować. Jestem jeszcze przed lekturą Twojego dziennika, dziś się pewnie zabiorę :) Co do hormonów - przede mną długa walka (nawet [...]

Mocca, czytałam dyskusję w Twoim dzienniku o spinningu, że w sumie taki cudowny to on nie jest, wręcz niewskazany (?) dla gruszek. Chyba gruszką nie jestem, ale wątpliwości pozostały. Będę doczytywać. Możliwe, że zdecyduję się na GPP albo interwały :) Neysha, hahah, no na kota bym się nie zdecydowała, szczególnie, że psy i koty bardzo lubię ;) A [...]

Fajnie, że ten twój chleb chociaż nie barwiony karmelem, ale po jakiego grzyba do chleba na zakwasie wpychają jeszcze drożdże. Wiesz, jak dasz sobie raz na jakiś czas do smaku tego masła orzechowego to luz, chodzi o to żebyś nie bazowała na nim jako źródle tłuszczu, no bo nie jest ono dobre ;-) A ser żółty to raczej jaki lubisz. Tylko uważaj na [...]

Shaneeya, Monia };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c1ff00094bb429e83d31c959bdc386d.jpg Dzień 9 - 29.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - aerobowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9d472882f9c4cd08c79189d3fa6c9ca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26dfa8ff662c498f9855d4d44c1a1b42.png Warzywa: marchewka, pieczarki, kalarepa, pomidory, papryka czerwona Napoje: kawa x2, [...]

kittie, Dotkazoz, emkaza, Jagoda, figa, Bull, Oveja - dzięki :-) kittie, masz talię i ogólnie fajną górę, nie bądź pazerna %-) Rege w pełni. Trochę zaczynam szaleć, jem chyba ciut za dużo ;-) Wczoraj wciągnęłam całą makrelę i mnóóóstwo innych rzeczy - na szczęście czysto, do syfnego żarcia absolutnie mnie nie ciągnie, ale do masła czy tłustych [...]

wojo, dzięki. Dotko, mass, przyprawy wciągnięte na listę rzeczy pożądanych :-) A teraz... Jest źle. Martucca, ratuj, bo wyć mi się chce :-( Odebrałam wyniki przed chwilą (robiłam dziś rano). cholesterol całkowity - 254 HDL - 90 LDL - 144 trójglicerydy - 96 glukoza - 70 OB - 6 (chociaż to dobrze wyszło...; krwinki białe w normie w końcu [...]

dobrze jest, dupa bedzie pocięta szybko ci to redu poszło a pamietasz jak na początku myslales ze sie nie wyrobisz :D p.s jak micha teraz wyglada? chyba nic nie pisałes ostatnio o tym? pozowanie ciezka rzecz co s wiem o tym:D a wychodzisz w Sopocie w klasyku? debiutowałes rok tmeu tez w Sopocie czy cos pomieszałem ? napewno jest w temacie [...]

No to lecimy z pierwszą wypiską z przygotowań do fiwe Nogi -uginanie nóg leżąc lub siedząc 52x12, 59x12, 64x12, 73x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 150x15, 155x15, 160x15, 165x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż stopy neutralnie na środku 270x25, 280x25, 290x25 -przysiady ze sztangą 10x110, 10x115, 10x120 -bułgary z [...]