Hubert81

[...] i skacze na skakance i jezdze na rowerze Hmmm... skoro skakanka i rower wystarczą Ci na największą i najsilniejszą grupę mięśni jaką są nogi to na tak małe grupy jak klatka czy ramiona wystarczą te pompeczki i jakaś plyometria. Plan na masę... czego? Aaa, i ankieta działu bo nici z pomocy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-27 18:04:14

[...] maks 2 powt). 5 seria to 2-3 powtórzenia - jeżeli chcesz atakować maks to zostawiasz sobie zapas na 1 - 2 powt, żeby mieć siły w decydującym starciu. Mam takie pytanie - czy to znaczy że w tej serii mogę celowo zostawić sobie te dwa powtórzenia w zanadrzu żeby mieć więcej siły dla max'a? Tak. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-03 23:58:55

[...] Ale jeżeli Ci odpowiada to ok. Ja ostatnio odkryłem że lepiej reaguje na dłuższe rampy, tzn więcej lekkich serii i dopiero w 6-7 atak na maks. 2. Rdl Rampa 5 czy może być tak: 40*5 / 70*5 / 90*5 / 110*5 / 120*3 / atak na 135 Wygląda ok. Radziłbym jednak w ostatniej serii zastosować przechwyt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-10 17:39:12

[...] BCAA/ po BCAA + szejk (białko + owsiane + banan) 4 posiłek: ryż brąz + kurczak + marchew 5 posiłek: twaróg + oliwa Ogólnie dzień spokojny, jednak trening dał mocno w kośc. Hubert81: Witamy, witamy. Co do treningu barków, muszę ci przyznac rację ostatnio jak robiliśmy było za ciężko, coś bym zrobił z tym wymachem w opadzie, ale nie mogę tego [...]

Przeoczyłem tego bica ale jestem nieco "wczorajszy" wiec oczekuję zrozumienia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-24 22:56:09

Hubert81 każdą serię wykonujesz na maksa (ćwiczenia złożone). A więc może okazać się, że ciężar z serii na serie będzie spadał. Patrz pierwsza strona postu.

Szrugsy i szarpane, ciężkie wiosło. Co to są szarpane? Czy szrugsy szarpane? :>

Ja już oddałem swój głos Bicu ban albo lincz Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-03 20:11:55

Najlepszego! Zdrowia, kasy, szczęścia, kasy, czegoś tam, kasy no i kasy. P.S. Daj kawałek Słyszałam, że chłopaki wolą dziewczynki przy kości , a nie jakieś szkielety? Przy kości to może nie, ale ciałka musi trochę być Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-30 15:37:14

Ale masz dolny? Wtedy rób stojąc. http://www.youtube.com/watch?v=8MsNscrk6hc Inna wersja jest w pochyle do przodu i uniesionym kolanem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-20 18:51:50

[...] z WPC do spożycia ile h mija? nic nie czuc żeby się cos psuło czy cos? Kiedyś coś mi wypadło że na tren nie poszedłem a białko z carbo już namieszane. Wstawiłem do lodówki i po 24 h było ok. Jak zostawisz w ciepłym to zacznie fermentować. Owies to nie carbo ale też ww więc pewnie podobnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-19 23:20:42

Low fat jest dośc destrukcyjna dla organizmu. Tłuszcze, a szczególnie cholesterol sa potrzebne do syntezy hormobnów ale tez stanowia budulec błon komórkowych, a cholesterol stanowi dla nich osłone antyoksydacyjną. Także dłuższe przebywanie na zanizonej do minimum podaży fatu niesie ze soba konsekwencje w postaci uszkodzeń błon komórkowych, [...]

[...] serię z większym obciążeniem, jednak schodzenie poniżej 3 powt mija się z celem. To bardzo ogólnikowy opis, liczba serii różni się w zależności od indywidualnych potrzeb czy predyspozycji, ciężaru i stopnia zaawansowania (do 10 kg nie będziesz rampował przez 6 serii, a do 80 kg owszem). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-05 18:40:36

ronie220 & Hubert81 Witam. Jako, że jesteście dobrze obeznani to zapraszam i proszę o zerknięcie : http://www.sfd.pl/3_dniowy_plan_treningowy_na_mas%C4%99__prosz%C4%99_o_opinie-t779441.html Dzięki wielkie

hubert88 dawał filmiki Nie odmładzaj mnie, i tak nie wyglądam na swój wiek BTW w gironda dips chwyt powinien być odwrotny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 20:33:53

SPI rulez Co to za nowe skróty, których nie znam :-> ? Soya Protein Isolate :)) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-06 23:28:30

[...] się tak na sędziowaniu,ale wydaje mi się,że robisz WL jakby z "podwójnym wybiciem",a może tak Ci się tylko sztanga wygina... Dobrze Ci się wydaje, przyjrzyj się łokciowi w momencie kontaktu gryfu z klatką. Mc na kocim grzbiecie oraz jak Autopsy wspomniał słabe gluteusy i hamstringi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-04 00:01:23

Odpuszczasz całkowicie negatyw w HP? Odczuwasz poprawę "dołu" w mc po stosowaniu hp z gleby? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-18 22:54:06

[...] wykonaniu cwiczenia. Marnujecie jego czasu, on nie założyl tego bloga, żeby się popisywac, tylko po motywacje i PRAWDĘ (czytaj pomoc jeśli jest potrzebna) Akurat posty w tym tonie piszą userzy, którzy mają względnie niewielkie doświadczenie i pojęcie o technice. Także nie generalizuj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-22 02:18:56

[...] miejsca. Dlatego za tydzień robimy ryzyk-fizyk- wywalam puchę i postaram się mocno zaprzeć nogami. Gdy robię mostek zupełnie samemu, mam lepszą dźwignię. Kolega mi mówił że butelki czi inne gadżety wkładali pod plecy ale tylko w seriach wstępnych, na ciężarze już pracowali bez "wkładek". Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-07 10:11:09