Hubert81

trzeba było odpuścic to drugie. Takie wózkowanie to przegięcie. Z takim motywatorem nie mógł odpuścić powtórzenia %-)

[...] do osiągnięcia w dwa lata z pominięciem dopingu, no ale w końcu założyłeś dziennik, żebyśmy mogli śledzić, jak zmieniasz sie w bestię ;-) Powodzenia. P.S. Przysiadów nie robisz z jakiegoś konkretnego powodu czy po to, żeby nie poszerzać obwodu talii (bo takie przypadki spotykam dość często)? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-31 14:47:18

[...] tylko weź się za plan z partia ćwiczoną 2 x w tygodniu. Jest mnóstwo wersji i opcji a trening jest naprawde skuteczny. Sam tak cwicze mimo kilkunastoletniego stażu. Aha, i zamiast kupowac tyle zbędnych supli zainwestuj w porzadna dietę, bo bez niej do końca zycia będziesz chudy. Zdrowia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-16 22:09:52

[...] na wymęczone prostowniki (mc 202 kg x 18 powt poprzedniego dnia) wykonałem tylko 3 rundy. Jeżeli tylko Ci się wydaje, że robisz porządnie to znaczy że nie robisz. Po ostatniej rundzie powinieneś leżeć w kącie sali i łapczywie łapać powietrze. Mdłości to również objaw porządnego treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-25 13:22:58

Rozciągaj po treningu nadgarstki i tricepsy. Trenuję pon siłowy i aero wt kompleksy sztangowe i aero śr siłowy i aero czw siłowy bez aero (nogi) pt kompleksy lub inne formy wytrzymalościówki i aero so siłowy i aero nie wolne Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-25 13:48:16

Moja rada - nie cuduj z planami zawodowców, Tobie brakuje masy. Kiedy masę zdobędziesz, czyli za jakieś 10-15 kilogramów, wtedy zabierzesz się za priorytety. Nie widzę żeby ramiona Tobie odstawały od reszty, masy brakuje wszędzie w równym stopniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-07 21:19:00

ciekawe co by ze mna zrobil molu jak bym byl naprawde slawny ?? Chciałby zagrać z Tobą w następnym filmie idę spać,bo bredzę Eee tam Kasiu, bardzo życiowe tematy poruszasz Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-22 22:57:14

Niech juz zostaną te zdjęcia. trening zmienimy całkowicie, będzie zupełnie nowy bodziec dostosowany do Twoich potrzeb. Ustaw podaż makroskładników na poziomie: białko 2,5 g, tłuszcze 1,5 g i węglowodany 5 g na kg masy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-18 21:26:39

[...] 3, orzechy włoskie, jaja. Owoce jedz rano i w okolicach treningu. Po treningu koniecznie szybkie białko - odżywka lub chude mięso. Węgle na noc ostrożnie, aż tak chudy nie jesteś, na razie wywal z ostatniego owoce i ryż, daj w zamian pieczywo pełnoziarniste i twaróg plus źródło tłuszczu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-18 21:32:04

Rano wsyp wheya do tej owsianki i z głowy. Do szkoły bierz mięso, co za problem? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 22:06:13

To się nie garb, proste. Nie masz o co sie zaprzec przy wyciągu? Na filmie widzę, że masz. Kombinuj, nie rób z siebie ofiary. Omega 3 obojetnie w sumie, dobrze wychodza te z Olimpu gold omega 3. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 16:38:04

[...] kolano zasłaniało Ci stope nogi wykrocznej. Dostawiaj noge zakroczna do wykrocznej i dopiero rozpoczynaj nastepne powtórzenie. Wyc. żołnierskie - nie widac za wiele ale nie prostujesz rąk ani nie opuszczasz do klatki. Złap nieco węziej i wypchnij łokcie do przodu. Prostuj w łokciach do końca. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 20:42:38

[...] z linią barków) czy jednak trochę niżej? I jeszcze jedno pytanie, jako źródło węgli po treningu mogę dawać banany? Ramiona poniżej linii barków aby rozciągnąc piersiowe. Szerokośc taka, aby na linii barków ramie i przedramie tworzyły kąt prosty. Mozesz jeść owoce po treningu jak najbardziej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-02 19:50:29

[...] i chęci danego dnia. Może za jakiś czas wrócę do któregoś, żeby sprawdzić, o ile uda się poprawić wynik. Także mam za sobą porządną lekcję pokory. Ale kilka treningów i wrócę na właściwy tor.;-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a1b6f8cb39243f1ac9f474cfe15597e.png Film sie wgrywa godzinę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-20 21:49:21

Dzisiaj umiejętnie wymigałem się od imprezy, natomiast teraz w domu po ciężkim dniu sączę sobie drineczka z colą zero ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-25 00:31:22

[...] Od wczoraj włączyłem spalacz, konieczny jednak będzie dodatek aero. Po 4 tygodniach zmniejszę objętość treningów siłowych i zwiększę długość i ilość sesji aero. Małe zakupy na przetrwanie weekendu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07da4dae438445fe8a30dbc70d4dfa17.JPG Prawie 3 kg mięsa plus dodatki :-D Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 14:23:39

Niestety widzę że aeroby są niezbędne. Trzy sesje w tygodniu to minimum, potem zwiększę. Nie te lata już ;-] Co do mięsa to nie wiem, sprawdzę jutro. Nie mam czasu na bieganie po sklepach i kupiłem wszystko w Lidlu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 14:27:54

Właśnie, Pulpeta spotkałem na siłowni %-) Wygląda, że z metra w pasie pozostało już jedyne 97 cm \-)\-) obaj macie taki sam cel wiec trenujcie razem};-) namow go na burpessy itp...:-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-12-02 11:27:45

Nie najgorsza. Są filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Y-EFatDEgGU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fYFCrjSsBL0&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-03 22:59:49

Trzymam się bo efekty są zauważalne. Do końca roku będzie żyleta ;-) Od poniedziałku zmieniam trening na PPL, będzie krótko i bardzo intensywnie. Aero po każdym siłowym i po każdym CF. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 11:45:26