2 x trening

Witam wszystkich mam pytanie od niedawno zaczołem chodzić na taekwondo i mam zamiar chodzić tylko że teraz mógł by mi ktoś napisać jak plan pod sporty walki tylko żeby nie stracić na obwdach mięśni prosze o odp

Witam. Mam 18 lat 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. całe wakacje robiłem trening masowy, ale teraz mam ograniczony dostęp do silowni. jaki trening stosowac w domu na wzrost sily i masy mieśniowej???

Tak jak w temacie. Znacie jakis fajny trening pilkarski dla jednej osoby ?

Z racji takiej ze nie znalazlem takiego tematu, to tworze nowy o tym czy moge zrobic trening po zatruciu, mialem dzis o 11 zatruty ząb, znieczulenie zeszło, nic nie boli i czy moge dzis zrobic trening silowy, nie bedzie rwal przez podniesione cisnienie?

czes moglby mi ktos napisac jakis trening moim celem jest poprawienie wynikow w biegu na 1000,50 metrów i podciąganie na drązku dodam ze nigdy nie biegalem ale cwiczylem na silowni

No własnie.. ile w końcu tych seri robić? nie mam obecnie dostępu do profesjonalnej siłowni także maszyny/wyciągi odpadają (tylko wolne ciężary) Pozostaje mi tylko zmodyfikować plan, no ale ile tych seri na daną partie

gdzieś wyczytałem ze na rzeźbę dobry trening to każda partia 2x w tyg na duże do 10-12 serii-8-12 powt, na mniejsze partie 8-10s czy to w ogóle ma jakiś sens czy to doprowadzi do spalania mięśni ????

Witam ! Chciałbym się zapytać , czy do treningu na Masę jest dobre połączenie takie jak : Klata , Plecy. Biceps , Triceps Barki , Nogi I w tym są superserie

Mam cztery dni w tygodniu przeznaczone na siłownię. W te cztery dni chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej połączyć ze sobą partie mięśniowe tj. - klatka piersiowa - brzuch - plecy - barki - biceps - triceps - nogi

Jakie odzywki nadaja sie w czasie stawiania pierwszych krokow na silowni? Jakie byscie mi polecili i jaki mam program wybrac. Mam zamiar chodzic 3-4 razy w tyg.

mam 16 lat waze 58 kilo przy 175 cm wzrostu... rzeźby juz troche mam ale potrzebuje sporo masy. Potrzebuje do tego diety i treningu czy samej diety?? jestem poczatkujacym w tych sprawach :P jesli mozna prosze tez o jakas diete :D pozdro

SIema mam 13 lat i gram w piłkę nożną gram na prawej pomocy i mam pytanie czy możecie dać mi linki do jakiś zwodów tylko prostych do nauki i skutecznych

Czy mógłby ktoś podać tygodniowy plan treningu siłowego przy najmniejszym wzroście masy,nie chodzi mi o to żeby mieć rzeźbę kulturysty tylko żeby być silnym .

Witam, potrzebuje waszej pomocy w dobraniu odpowiedniej diety i jakis suplementow. Mam 19 lat waze 60 kg, wzrost 170 na silke chodze od 2 miesiecy 6 razy w tyg. generalnie patyk, i jak mniej wiecej rozozyc trening na 6 dni.

Witam, Zapraszam do obejrzenia super motywatora treningowego ala ROCKY w wykonaniu PRZEMYSŁAWA SALETY : http://www.youtube.com/watch?v=lBmOgkTAtoQ Pozdrawiam

witam od zacząłem robic aeroby a mianowicie biegi 3km dziennie + brzuszki chcialem zapytać ile razy robić takie aeroby tygodniowo zeby połączyć z treningiem żeby były też przyrosty mięsni?

dopiero mam zamiar zaczoac przygode z silownia ale nie wiem jakie cwiczenia robic ile trnowac i jak chcialbym trening zeby poprawic swaja kondycje wiec prosze o pmoc z gory wielkie dzieki

witam mam male pytanko nie wiedzialem w jakim dziele to wkleic pytam tutaj,jak wplywa sauna zaraz po treningu?czy to jest korzystne czy raczej nie ??

Witam, poszukuję treningów na siłę (barki, plecy, nogi,triceps) oraz jakiegoś poradnika jak układać swoje plany treningowe(plany ćwiczeń). Nie wiedziałem gdzie zadać swoje pytania więc kieruje je tutaj.

Witam. Mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy na masę. 4 lub 5 dniowy i bez ćwiczeń obciążających kręgosłup. Mam taki atlas: http://www.wojo.com....as/1064H_2w.jpg , sztangę, hantle, ławeczkę regulowaną.