Siemka, zaplanowałem sobie cykl enan + NPP + oxa. Potrzebowałbym oka experta żeby zweryfikować czy czegoś mi nie brakuje, ewentualnie poprawić dawki. Dokładna rozpiska na screenie z załącznika poniżej ankiety. 3 pierwsze tygodnie lekki wjazd wyciać ze 2kg, następnie 10 tygodni pełne skupienie na masowaniu po czym na ostatnie 3 tyg wjazd na VLCD [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Witam. No to zacząłem z początku tygodnia... Wczesniej brakowało systematyczności w treningach, brakowało porządnej diety, brakowało asertywności z odmówianiem sobie dobrego, śmieciowego jedzenia i alkoholu przy weekendach. Jednak jak coś robić to porządnie... Tak więc, postanowiłem być w końcu konsekwentny. Zobaczymy czy wytrzymam i co z tego [...]
witam od poniedziałku przechodze na diete + trening siłowy + aeroby + jakis sublement ( dymatize dyma burn extrem albo venom) waze 120 kg i mam 185 zm :( mam 17 lat szukałem odpowiedniej diety ale doszedłem do wnioske ze najlepsza bedzie jak sobie sam ułoze ( co wcale nie jest takie łatwe ) moja dieta wygląda mniej wiecej tak : Dzień I Sniadanie [...]
[...] nie ma tu tematu z pojedyńczymi pytaniami, wg. mnie to przydatny temat, jeśli nie pasuje tutaj, proszę o usunięcie. Więc na początek: Czy mogę odskoczyć od danego planu treningowego, i robić te same partie co wcześniej, lecz co trening innymi ćwiczeniami? Czy taka zmiana ćwiczeń co trening na daną partie mięsniową jakoś wpływa na efekty [...]
Witam ludziska... Temat bezpośrednio nie tyczy się cyklu... Z racji małych skutków ubocznych bolda i podobno super efektów postanowiłem zakupić towar na około 15tyg cykl... Co do tych efektów...Najgorzej martwi mnie ta sławna TERATOGENNOŚĆ... mógłby ktoś z Was wypowiedzieć rzeczowo na ten temat...? Nie koniecznie na ogólnym forum.Chodzi mi o [...]
[...] z yohimbiną. Jestem na redukcji, ważę 80kg. Chcę zacząć od 5mg i jeśli wszystko będzie ok, to zwiększyć do 10. Mam kilka pytań. 1. Nie mam opcji, żeby brać na czczo i zrobić trening przed śniadaniem. Jak w takim razie wpasować się czasowo z wzięciem yohy? Godzinę przed treningiem? 2. Pracuję na 2 zmiany i trening robię przed, lub po pracy. Czy [...]
witam Trening jak narazie obwodowy staz 3 tyg , od lutego zamierzam mase robic , tak przez 6 tyg . Oczywiscie trening na mase + odpowiednia dieta no i wlasnie Suplementy jakie?? Oczywiscie chyba nie obejdzie sie bez bialka , moj faworyt to Olimp Sp 80 ,jest bodajze lepszy od 3D protein Treca . Do tego moze Omega-3 + Carbo jako odrzywka [...]
Jestem teraz w 2 tyg. V cyklu i zastanawiam się co później. Michaił nie rozpisał programów treningowych tutaj > http://www.sfd.pl/temat104858_strona62/ ani w żadnych innych cyklicznościach. I chciałbym abyście mi pomogli ułożyć taki trening. Czy taki trening może być... http://www.sfd.pl/1/images2004/20040120233541.gif ale założenia takie jak [...]
Witam postanowiłem ułożyć sobię plan treningowy od razy zaznaczę że chcę jechać SPLITA, chcę rozwinąć swoją masę mięśniową i zachować w miarę rzeźbę jak najlepszą. Aktywność fizyczna - nie siedze przed kompem cały dzień staram się ganiać za piłką kilka razy w tygodniu i podobne :P Co do diety to wiem żę to połowa sukcesu a nawet więcej staram się [...]
Cześć, mam pytanie - czy jeżeli po dniu treningowym w nocy nie mogę zasnąć, to czy trening jest zmarnowany? W sensie czy mięśnie wgl rosną? Trening mam rano, więc to nie kwestia tego że robię go przed snem - niestety przytafia mi się to bardzo często. Czy jeśli ktoś również ma problemy z bezsennością mógłby mi polecić coś naprawdę mocnego, co na [...]
[...] kaszy Surówka 3 posiłek (po tren): Ziemniaki Warzywa Piersi z kurczaka Kolacja: Warzywa Łyżka oliwy Twaróg Generalni marze o dojściu do 74-75 Kg przy moim wzroście. Mój trening opiera się na priorytecie na klatkę, przedramiona. Dodatkowo ćwiczę barki, kaptury i triceps. Łydki,uda i brzuch na siłowni odpadają bo te partie wyrabiam na swoich [...]
obecnie zacząłem trening hst i moje pytanie dotyczy okresu kiedy wykonuje sie ruchy negatywne, jest to 6 treningów na których mam wykonywać po 5 ruchów negatywnych w serii. W trakcie całego cyklu 15, 10 ,5 powtórzeń obowiązuje metoda stopniowego zwiekszania obciążenia z treningu na trening, a jak jest z tymi 2 tygodniami kiedy to wykonuje sie [...]
[...] taki zeby poprawić wynik na 50m (sprint) czekają mnie testy sprawnosciowe i ostatnim razem ledwo co udało mi sie zmiescic w czasie, teraz chce być pewien że sie uda. Robić trening nóg siłowo czy raczej wytrzymałosciowo z wiekszą liczba powtórzeń? Co da lepszy efekt? Obecnie jestem na dodatnim bilansie kalorycznym pewnie gdzies do [...]
klub espadon zaprasza wszystkich na treningi bjj i valetudo. treningi odbywają się w hali łuczniczka (wejście od strony brdy), dla początkujących w poniedziałki i środy o 17.30. pierwszy trening gratis. cena 60zł/miesiąc przy 3 treningach tygodniowo. na pierwszy trening wystarczy zabrać koszulkę i spodenki. pozdrawiam zainteresowanych, jeśli ktoś [...]
Przez większość swojej przygody sam sobie ustawiam treningi , tym razem jednak szukam czegoś o bardzo dużej intensywności , oraz drugą sprawą jest to aby ten trening był pod kątem siły , kondycji . Chciałbym zmodyfikować w ten sposób Jima Wendlera 5/3/1 , ćwiczyłem już tym treningiem kila cykli , robiłem Triumvirate, Born to big, oraz najprostszą [...]
witam, chcialbym sie zapytac tych co robili juz redukcje jak mozna ja przeprowadzic nie gubiac miesni. sa rozne szkoły: 1.trening z mniejszymi ciezarami, wiecej powtorzen i serii duzo cwiczen na maszynach i aeroby i dieta to oczywiste(slyszalem ze wada tego treningu jest ogulne pomniejszenie sylwetki) 2.duze miesnie=duze ciezary, trening robimy [...]
Witam, na wstepie chcialbym podziekowac Firmie uns bo to dzieki nim zostanie otwarty ten dziennik :D Bedzie on mial na celu przetestowanie pigulek danej firmy :) takze zaczynamy :) o mnie, 22lata(w sierpniu) 185cm 81,5kg aktualnie reszte wymiarow podam na dniach bo szczerze to nie mierze sie cwicze juz pare lat :) testowac bede trzy produkty : [...]
Witam , jestem początkujący wiec mogę czasem rozśmieszyć . Robię od listopada cykl na masę i nadszedł czas na redukcję . Mam sporo tłuszczu , może ok 25% co naprawdę przeszkadza i nieestetycznie wygląda . Nie wiem jak przejść z masy na redukcje aby nie było wielkich spadków robię cykl na tesciu prolo z 25 strzałow po 100mg co 4 dni . Ważę 107 kg . [...]
Mam problem odnosnie treningow i zawodow. W czwartek mam zawody na ktorych bede duzo skakać i musze miec miesnie w najwyzszej formie :) ale we wtorek mam tez trening (cieżki, siłowy) i tu pojawia się moje pytanie. Jak długo mięśnie się regenerują? I czy opłaca mi się iść na trening Piszę w tym dziale gdyż jest tu wielu speców od skakania, a mi [...]
TESTUJEMY PIGUŁKI UNS- RAZOR7
