2 x trening

Witam chciałbym, aby obwód łydek zmniejszył się o 2,3cm ,a łydki były wyrzeźbione z widocznymi wszystkimi mięśniami JAK MAM ĆWICZYĆ

Witam panowie tj w temacie doradzcie mi jakis plan treningowy na lapki:)

Witam! Aktualnie cwicze na sile! Chce teraz przejsc na trening masowy! Kreatyne biore od tygodnia. Czy sa jakies przeciwwskazania?

Witam. Wiem temat rzeka ale mam jedno pytanie. Jak to w ko}cu jest. Czy gdy ćwiczę, biegam nadczo to spalam także mieśnie czy tylko tłuszcz ?

witam. Potrzebuje jakiegoś treningu na spalenie tłuszczu na brzuchu. mam nadwage 15-20kg. do dyspozycji mam hantle i skakanke. Z góry dzięki za pomoc

Witam! Chciał bym się spytać ile powinien trwać (min) trening na masę, po ile serii na daną partie ciała i ile odpoczynek między seriami

Witam ile minut po treningu na siłowni powinienem trenować i jak często aby spalać tłuszcz i powoli wagę

Cześć Znacie jakiś ciekawy trening na klatę z masą własnego ciała (różnego rodzaju pompki już znam), jakie są dobre ćwiczenia poza pompkami ? Proszę o odp ;)

Mam pytanie jak taki trening powinien wyglądać? Ile serii i powtórzeń? ćwicze w pon wt czw i pt

Siema:) Mam takie pytanie: Czy trening na rzeźbe da lepsze i szybsze efekty gdy bedzie sie go wykonywac w pomieszczeniu w ktorym jest 45-50 stopni celcjusza??

Chciałem się zapytać, czy to prawda, że ektomorfik regularnie ćwicząc na siłowni, biorąc kreatynę i dużo jedząc ma szansę na wyrobienie swoich mięśni ?

czy ktoś mi może napisać co najlepiej jeść przed treningiem? przypominam trening rano O 09;00!!

Mam 15 lat 179 cm wzrostu 69 kg wage i chciałebym wypracowac sobie kaloryfer na brzuchu i klatke piersiowa prosze o pomoca mam hantle ekspandery

Witam mam pytanie odnośnie treningu podczas redukcji. Kiedy najlepiej ćwiczyć naczczo czy jednak lepiej po posiłku?

witam potrzebuje planyu na trzy dni trenigowe np pon sr i piatek potrzebuje treningu na rozwój miesni i siłe czekam na propozycje

Mam takie pytanie możecie mi doradzić jakiś trening na wytrzymałość i co zrobić aby mieć mocniejszy wykop .

siemka Potrzebuje pomocy a konkretnie Trening na przyspieszenie na pierwszych metrach. wiek 19 lat wzrost 188cm waga 84kg pozycja srodek pomocy

Witam mam pytanko. Czy przy treningu na mase wskazane jest jeżdżenie na rowerze? Dodam ze niemam nadwagi.

Witam. Cwicze aktualnie treningiem na mase no i wiadomo trzeba przy tym sporo jesc. Stad moje pytanie jak przy tym wszystkim utrzymac szczuply i w dobrym stanie brzuch ?

Witam Mam 16 lat i chciałbym zwiększyć swoje wybicie, ponieważ gram w kosza. Najlepiej jakieś treningi na łydki czy czworogłowy. Proszę o pomoc.