2 x trening

Witam ! Czas na zmiane planu treningowego Mam plan robic TRICEPS/BICEPS W SUPERSERIACH Mam problem z dobraniem cwiczen , poniewaz do dyspozycji mam sztangi , hantle , laweczke PRZYKLADOWO wyciskanie waski chwyt / uginanie sztangi Jakie mozecie polecic "pary" ?

Podciaganie na drążku nachwytem 4 serie x8 Wioslowanie sztanga oburacz 4 serię x8 Wioslowanie sztangielka 4 serię x10 Czy te 3 ćwiczenia wystarcza na plecy? I czy podciąganie jako pierwsze ćwiczenie to dobry pomysł? Może na początku lepiej zrobić Wioslowanie oburacz?

Siema Od września ide na służbe przygotowawczą, z różnych względów dopiero teraz pisze tego posta. Codzienne bieganie z rana , duża aktywność w ciągu dnia i FBW co drugi dzień wystarczy żeby się jako tako przygotować?

Co jaki czas nalezy stosowac trening regeneracyjny przy treningu na mase?I co jaki czs nalezy zmieniac cwiczenia?? Dodam ze trenuje od niedawna po przerwie trwajacej ok.6 m-cy.Wczesniej cwiczylem ok.7 m-cy.

witam ćwicze już dość sporo bo ponad 2 lata tylko z rzeźbą mi coś nie idzie za to siła idzie ale znów masa wzrasta co by tu wykombinować żeby trening siłowy szedł w parze z rzeźbą???

Witam Wszystkich! Mam prośbe... mam 14 lat i bym chciał troche przybrac masy mam 170cm i 55kg troche mało :/ aha i jeszcze jedno jakis trening na brzuch jakies brzuszki ile razy dziennie najlepiej robic..? Zmieniony przez - H4rD w dniu 2005-11-11 22:23:18

widział ktos kiedy trening podnoszenia ciezarów ??? interesuje mnie to dlatego poniewaz dowiedziałem sie ze maja oni potezy wyskok dosieżny i chciał bym sie dowiedziec jak dochodza do takich wyników

Witam Chciałem Was prosić o jakieś przykładowe rozpiski treningu dla skoczka wzwyż :) Z góry dziękuje P.S. Szukałem na forum ale nic nie znalezłem :/ Ostatnio coś mi net muli i może to tego wina

witajcie. Wiek 17 lat, 190 cm wzrostu, 60 kg wagi :/ typowy chudzielec. Posiadam hantelki z odważnikami do 10 kg (regulowane xD ) Niestety brak ławeczki, ale jest drążek. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu dla słabełusza ;d pozdrawiam

Wiatam Prosze o pomoc w stworzeniu planu treningowego. Jego celem ma byc przyrost masy ciala i siły. Waga: 73kg Wzrost: 176 cm Wiek: 17 lat Mam do dyspozycji: -Gryf prosty, łamany i dwa małe -2x 10kg -4x 5kg -6x 2,5kg -6x 1,25kg

Chciał bym się dowiedzieć jak trenować biceps na masę. Ile serii ,ile powtórzeń jak często. Zainteresowanych proszę o pomoc.

Witam mam 13 lat warze 72 kilo przy 187cm wzrostu bym chciał przybyć na masie jakieś 5kilo i wyrobić troche mięsnie jak do tej pory trenowałem na hantlach 6 kiol faktycznie troche przybyło ale to i tak mało trenowałem ok 2 tygodni ale pużniej to było zalekkie i dlatego chcem coś z tym zrobić

Chciałbym, żeby ktoś ułożył mi domowy trening na klatke, biceps, triceps i przedramię (posiadam tylko 2 hantli i drążek), ponieważ dopiero zaczynam w ogóle nie wiem jak mam sie do tego zabrać.

Witam,mam 16 lat i chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś sprawdzony plan treningu jak wyrzeźbić sylwetkę w miesiąc,aktualnie tylko biegam! Wzrost-178 Waga-61 kg Staż treningowy-brak Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź!!

Witam. Potrzebuję ułożenia treningu na klate i brzuch.. Czy mam też zacząć od ABS.? Nie mam dostępu do siłowni :/ Wiek: 14 lat Waga: 65kg Wzrost: 181cm Mogę dołożyć też zdj.. ;) SoG za pomoc.. ;p Zmieniony przez - FaTTek w dniu 2013-11-29 19:59:24

JAkis bezprzyrzadowy i nalepiej bez brzuszkowy trening . Kiedys robiłem A6W spoko jest teraz przerwałem ABS bo mnie wkurzaja wznosy tzn plecy po nich pola nie umiem ich poprawnie wykonywac i chyba sie nie naucze tkwie w 2 poziomie .Napsizcie cos fajnego

witam. chialbym wrocic do treningow po kilkumiesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja barku ( wybity ). Aktualnie macham sobie troche w domu ale chcialbym zaczac chodzic na profesjonalna silownie, moje pytanie jest takie: jakie cwiczenia powinienem sobie odpuscic i czym je zastapic ??

Witam mam pytanie czy moge robic dwa razy w tygodniu klate? Trening na najblizszy czas bedzie wygladal tak-pon. klata biceps,wt. plecy triceps , sr. nogi , czw. barki , pt. klata skos z gory,skos z dolu i rozpietki na plaskiej + biceps.

Siemka sluchajcie mam do was pytanie słyszalem ze poprzez onanizacje i sex ostro spadaja rezutlaty treningów i jakości mięśni wiem ze to nie za dobry dzial na to ale wkoncu treningu tez sie tyczy byłbym wdzieczny za wasze opinie na ten temat thx z góry

!!!! TRENING DO CKD !!!!Czesc mogli byscie mi poradzic jaki trening zastosowac zeby wspomoc diete i zeby zredukowac w miare szybkim czasie 7-10 kg fatu !! i uzyskanie lekkiej rzezby dietka jest staz misiac