2 x trening

Podobno nie mozna cwiczyc klatki i barków w ten sam dzien.Ale w treningu Michaila tak jest. Wiec jak to jest?

co mam jeść aby mieć masę? jakie brać odżywki ?

Witam ! Potrzebuję dobry trening dla ektomorfika ;) Z góry dziękuje :)

Witam ktoś mógł by pomóc przy treningu jestem początkujący :) wzrost 185 cm a waga 70 kg ;/ Z góry dzięki :)

Prosze o dobranie treningu na mase i odpowiedniej odżywki. Wzrost 175 waga 72kg.

jakie trzeba stosować metody treningu

Witam, podalibyście mi jakiś trening? Siłownia 4x w tygodniu, a najbardziej zależy mi na klatce i brzuchu. Pozdrawiam

Witam chodzę na siłownie 7 miesiecy i mam takie nie zręczne pytanie czy dobrze jest ćwiczyć naddczo ?

Jak najlepiej połączyć partie mięśniowe przy 4 treningach w tygodniu? Moim priorytetem są pośladki i brzuch :-)

wiek:18 wzrost:180 waga:60 Proszę o rozpisanie diety i treningu na masę. Posiadam jedynie sztangielki.

witam! potrzebuje dobrego treningu aerobowego. jeśli coś macie to bylbym wdzieczny ...;]

Czy robiac klatke raz w tygoniu ale porzadnie zamiast dwa razy da sie tak zrobic aby weszło mi troche siły. Dziekuje za odpowiedz

Czy robiac mase lub redu, koniecznie jest co jakis czas robic trening z mala liczba powtorzen czy to nie konieczne i moge caly czas robic te 12-8 pow.

Jaki to rodzaj treningu żeby sobie wybrać na zegarku? Tak z ciekawości by w przybliżeniu znać ilość spalonych kalorii https://youtu.be/9p7-YC91Q74

Witam mam taka prosbe czy umialby ktos ulozyc paln na silownie typowy na mase.

Ćwicze półtora miesiąca i chciałbym ułozyć trening siłowy. 17 lat, 186cm wzrostu, jestem Mezomorfikiem. Pomoże ktoś ?

Czy trenując w domu na worku, tarczach itp i bijąc sie codziennie na ulicy naucze sie dobrze walczyć?

ptrzebuje trening na silownie ktory bedzie wspolgral z treningami thay boxu prosze o dobre rady

macie jakiś plan treningowy oparty na ćwiczeniach złożonych ?

Witam, mam 15 lat ok 174cm wzrostu i waże 48,6kg (trochę mało) Jak się odżywiać aby nabrać masy i jakie ćwiczenia wykonywać?