2 x trening

Witam chciałbym zapytać o trening dla osoby początkującej chodzę na siłownie od miesiąca moim celem w chwili obecnej jest jak największa redukcja na tą chwile wykonuje ćwiczenia na nogi plecy barki i klatkę a następie 4-6 km na bieżni co byście zmienili albo co byście dołożyli ?

Cześć wam. Mam pytanie dotyczące treningu brzucha. natomiast jak ćwiczy się mięśnie brzucha na treningu to nienależy w tym czasie pić wody????? słyszałem ze jak się pije wode to brzuch staje się bardziej wydęty do przodu. prosze o odpowiedzi

Witam co myślicie na temat tego treningu?? http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=bdfe41cdec59d1c6 str 1 http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=95f3240329e85063 str 2 Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-04-15 22:27:55

Słuchajcie, chodzę na siłownie już około 2 m-cy. Robię trening na masę i zastanawiam się czy w wolnym czasie nie robić pompek i rozciągać sprężyny. Taki domowy trening nie będzie przeszkadzał mięśniom w ich budowie? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam, chciałbym abyście pomogli mi dobrać ćwiczenia na mięśnie nóg, moim głownym celem jest polepszenie siły strzału (piłka) dlatego trening tych właśnie mięśni myśle że mi pomoże. Nie znam się na doborze ćwiczeń pod mięśnie nóg więc proszę o pomoc.

http://www.youtube.com/watch?v=NQaQmNjeods

Jak w temacie mam takie pytanie. Przedramie trzeba osobno ćwiczyć czy wystarczy jak się ono ćwiczy przy wykonywaniu innych ćwiczeń?

Czy jest jakaś różnica na którą godzinę chodzimy na trening . ?? Ja chodzę na 20.00 , właśnie znajomy mi powiedział że to za późno ( zmęczony po całym dniu ) , stanowi to jakąś róznicę ?

PYTANIE : od grudnia startuję z odżywkami i białkiem i oczywiście z dietą . Cel przytyć (marzenie 75kg) ważę 65. I nie wiem czy najlepiej ułożyć PLAN treningowy typowo na masę ? czy może być inny ? Jak radzicie ? Ćwiczę 3 lata. ( w domowej siłowni - bez wyciągów )

CZE.. Mam 16 lat 173cm. wzrostu i 65 kg wagi. Ćwicze juz pół roku i od jakiegoś czasu nie widze (ani nie czuje) żadych efektów!!! Ćwicze 5 razy w tyg. po 1.4h. Prosze o jakąś rozsądną diete PLIS albo chociaz porade z góry dziekuje NARA

Siema trenuje Muay Thai ponad rok i jakieś tam podstawy znam na pewno, moje pytanie brzmi czy trening na worku 4 razy w tyg da jakiś efekt? Obecnie mam przerwe od Muay Thai i dlatego chce cwiczyc na worku jak narazie. Ma ktoś jakiś dobry intensywny plan którym moze sie podziecić?

witam...wakacje ida i rozpisalem sobie nowy trening ktory wyglada nastepujaco: PONIEDZIALEK: klata WTOREK: biceps, przedramie SRODA: triceps, plecy CZWARTEK: bary, nogi PIATEK: klata SOBOTA: biceps, przedramie NIEDZIELA: wolne !!!! i jak? :>

mam 15 lat 180cm i waże 62 kg czy ktoś mógłby mi ułożyć diete i trening. mam do dyspozycji ławeczke obciążenie max 78kg ,sztange. 1 chantle 15kg wyciąg na plecy. ale prosze o taką diete nie za bardzo skordynowaną. prosze o taką na jaką by mnie było stać;] odżywke węgli mam olimp carbo nox

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o suplementacji kreatyną podczas treningów kettlebell-em? Oczywiście dieta jest odpowiednia. Mój staż treningowy to 1,5 roku na zwykłej siłowni.

Witam, Trenuje na silowni 3 x w tyg. i narazie robie sobie mase do wagi 90kg mam 187 cm wzrostu. Bardzo nie chce zeby mi nie spadla dynamika bo trenuje mma, i prosze was o jakis trening zeby mi dynamika nie spadla a nawet poprawila sie. I czy to nie wplynie na moj trening na silowni.

Witam! Cwicze w garazu i nie mam tam ogrzewania wiec temp jest prawie taka jak na dworze, ubieram sie cieplo czy sa jakies przeciwskazania zeby cwiczyc w takiej temp? Nie jest to dla mnie problem tylko wole spytac niz nabawic sie choroby

Czy prawidłowo i skutecznie będzie trening na mase , który na każdą partie będzie składał sie ze 3 ćwiczeń z 4 seri i od 6 do 2 powtórzeń . Ciężar oczywiście maksymalny aby wycisnąć... Taki trening zastosowałbym w okresie zastoju i trwalby okolo 2-3 miesięcy Prosze o odpowiedź

Właśnie kończę w tym tygodniu plan treningowy tego treningu, chciałbym utrzymać poziom tego wyskoku do października.Co robić? macie jakieś ćwiczenia bądź plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?Pzdr

Czesc Kumpel pytal sie mnie ostatnio czy jest sens aby cwiczyc co 2 tygodnie na silowni poniewaz ma taka prace ze raz ma na rano a raz na popoludnie kiedy ma na popoludnie z rana oczywiscie moze cos robic w tym kierunku , prosze o odpowiedz Pozdrawiam

Klatka : - wyciskanie sztangi na plusie 4 x 8 + 1 x max - wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 8 - wyciskanie sztangi na poziomej 4x8 - wyciskanie sztangielek na plusie 4 x 8 - rozpiętki na maszynie 4 x 12 Doradźcie mi czy jest dobrze ułożony :)