2 x trening

Cześc jestem krzysiek mam 17 lat ważę 76 kg i mam 176 cm wzrostu. Chce zacząc cwiczyc aby ukształtowac bicepsy oraz klatkę lecz nie wiem jak czekam na propozycje.

Witam , mam 16 lat , 175cm i ważę 55kg. Chciałbym prosić was o podanie jakiegoś planu ćwiczeń na mięśnie brzucha. Próbowałem kiedyś A6W ale moim zdaniem jest to "syf". Z góry dziękuję.

w internecie wpadłem na taki trening Jaka jest wasza opinia o tym treningu? Czy jest on tyle warty co treningi typu "100 pompek" , "100 brzuszków" ? http://www.biegaj40minut.pl/

a więc pracuje po 12 godzin dniówki i nocki,w jednym tygodniu pracuje 2 dni a w następnym 5 dni i tak na zmiane, moje pytanie jak by tu zrobic plan treningowy żeby było dobrze ???

witam mam do was prosbe napiszcie jakie cwiczenia na brzuch by pozniej miec 6 pak.:D mam jeszcze 2 pytania: 1.co myslicie o treningu domatora? 2.czy tym treningiem i cwiczeniami mozna ladnie wyrzezbic cialo?

..w poniedzialek-klata..wtorek-triceps..sroda-bary..piatek-biceps... Tylko nie mowcie o nogach i plecach bo nie cwicze:)

Mam 16 lat i 187 cm wzrostu i 98 kilo wagi. Chcialbym Nabrac masy miesniowej i zrzucic pare kilo. Mam tylko niestety Hantle Regulowane. Moze ktos pomoc ulozyc plan cwiczen ??

Witam mam 14 lat około 172 cm wzrosu w granicach 60-62 kg wagi chciałbym zacząc ćwiczyć na mase mam do dyspozycj hantelki oraz sztange chciałbym abyscie mi pomogli jak ćwiczyć aby osiągnąc sukces.

Witam, chciałbym zacząć trenować bicepsy, ale niewiem jak zacząć na początek (plan cwiczen itp.). Mam 1 hantle 2-13kg (do regulacji). Prosze o pomoc :)

Chciałbym zapytać czy istnieje jakaś możliwość trenowania sztuk walki przebywając na lądzie 2 miesiące a później na statku przez 4 i tak w kółko ?

Witam mam pytanko czy tak jak w temacie trening na masę z dietą i bieganie nie kolidują ze sobą czy aby waga mi nie spadało muszę dołożyć wiecej kalori dziennie?

Witam dzisiaj około 10 godziny pobrano mi jakieś 40-50ml krwi do badania i czy już dzisiaj mogę spokojnie brać na rękę duże ciężary czy nie pęknie nic ?

https://www.youtube.com/watch?v=SebvAIp4FzA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/233919384efd41e1bcc5d6ea95a50a45.jpg

witam, jak moge trenowac plecy przy dyspozycji tylko 2 hantli ? z cwiczen trenuje tylko wioslawanie , dzien dobry, podciaganie i martwy ciag . czy to wystarczy w pelni przecwiczyc plecy ?

Pomżee ktoś mi ułożyć trening HIIT? Jestem początkująca ćwiczę 4 mieś. Chodzę 2 razy w tyg na zajęcia grupowe (sztangi). Dajją efekt ale chciałabym lepszy.

Gdzieś przeczytałem żeby zachować niski % body fatu musze robić nogi, Czy to prawda? Nie chce mieć wyrzeźbionych nóg. Mam genetycznie duże uda i nogi i to mi przeszkadza, dlatego ich nie robię

Czy jazdę na rowerze na najwyższym obciążeniu można w pewnym sensie zaliczyć do ćwiczeń siłowych? Jak powinien trwać trening tego typu, czy powinny występować przerwy?

Poniedziałek . Plecy Biceps Środa Klata , ( tu wrzuce nogi jak mi kolano wyzdrowieje) PIątek Barki Triceps Potem rozpisze cwiczenia co wy na ten plan?

Witam mam 18 lat(w tym roku 19) waże 70 kg i mam 183 cm wzrostu, zaczynam trening ciała na własnej masie, do tego mam cieżarki , 60 kg obciazenia , doradźcie co mam jadać, żeby to w miare płynnie szło ?

Czy jak trenuje sie caly rok ( 3razy w tygodniu ) to 2 miesieczna przerwa wakacyjna spowoduje duze spadki?? Czy raczej cwiczyc , ale mniej\?? Jacapol4