2 x trening

Witam od kilku tygodni zaczolem chodzic na silownie okolo 6 razy w tygodniu codziennie robie okolo 30 min kardio i podobnie ciezarow. czytalem w kilku artykulach ze to moze byc niebezpieczne. Moze ktos ma jakis pomyls jak sprecyzowac trening eventualnie ktore miesnie trenowac w jaki dzien???

Siema all ,waże 95kg i mam 173cm.Mam 16 lat i niewiem co mam jeść i ile razy ćwiczyć w tygodni.Do Siłki mam dostępnom ile tylko dusza zapragnie.Tylko niewiem ile razy mam ćwiczyc i co ??:/

Witam Zaczynam redukcję i mam wątpliwości oc do treningu. Czy gdy zastosuje trening siłowy + rowere, bieganko to bede chudna w takim tępie jak na treningu na rzeźbę ?

Witam, jakie będą efekty ćwiczenia samtmi hantelkami w warunkach domowych, wiem ze tych ćwiczeń jest kilka ... ?!

Witam odesłali mnie z działu odżywki tutaj : Mam 16 lat 185 wzrostu i waze 60kg i chciałem dostać siły i masy bo jak na swój wiek jestem za słaby i za chudy mam zamiar cały miesiąć intensywnie ćwiczyć na wiosełkach i niewiem jakią dieta zastosować i trening i moze jakies witaminy mam do wykożystania 120 zł prosze o pomoc ..

a więc tak: Mam zamiar cwiczyć co 2 dni w kolejnosci: bic+tric barki+plecy klatka i teraz pytanie czy to bedzie dobry trening przy redukcji(mam na mysli, że co 2 dni nie zważając na dzień tygodnia) chciał bym dorzucić do tego aeroby - tylko w tym problem nie wiem jakie. i czy robić je każdego dnia gdy jestem na silowni?

Witam! Otóż chciałbym zacząć "pompować", ale nie wiem jak dobrać sobie ilość powtórek i serii.. Otóż pompki jakie chciałbym robić to: -klasyczne, -dłonie wąsko, -dłonie szeroko, -nogi w górze, -na podwyższeniu, Chciałbym, aby mięśnie były w miarę dobrze wyrzeźbione i wytrzymałe (twarde). Proszę o pomoc w treningu.

Mój jedenastoletni syn doszedł w końcu do tego, że ma dużą nadwagę. Ograniczył słodycze, chipsy, zaczął mądrzej wybierać jedzenie. Chce zacząć ćwiczyć. Jakie ćwiczenia mógłby wykonywać by nie zrobić sobie krzywdy ? Ja ćwiczę w domowej siłce, dość dobrze wyposażonej w sprzęt o wadze od 1kg.

Hey. Jestem tu nowy. Mam 15 lat i chcialbym poprawic sylwetkę. Na brzuch robię 6 WEIDERA, ale chcialbym na resztę ciała cos jeszcze. Mam do wykorzystania w domu hantle. Czy ktos moglby mi powiedziec jaki mam miec trening na klatkę, plecy i resztę ciala, którą mozna poprawic przy uzyciu hantli? Proszę o pomoc.

Trening FBW do sprawdzenia : Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Russian Twists 3 serie I teraz nie wiem w jakiej kolejności dodać do tego " Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 3 serie " ?

Witam wszystkich,jak w temacie znacie jakieś dobre plany treningowe bez obciążania kręgosłupa? Po rezonanie wyszło mi,że mam stenoze i lekarz zakazał obciążania osiowego.Do tej pory ćwiczyłem starting strenght. Z góry dzięki za pomoc

tak jak w temacie. Chciałem spytać czy są jakieś przeciw wskazania, gdyż chce zacząć trenować sztuki walki i jade na treningu na siłe. A kuracje mam typową na mase tzn. omka, testo porlongatum i meta.

witam,mam 19 lat,180cm wzrostu waze 75 kg,cwicze 1,5 roku,wlasnie skonczylem trening na mase i chcialbym niedlugo zaczac kolejny trening na mase z duza iloscia iloscia powtorzen i mniejszymi ciezarami,czy ktos moglby mi rozpisac taki trening na 4dni w tyg.?z gory dzieki:)

elo bombelo. ma moze ktos jakis trening na mase? mam 175 cm wzrostu i zaledwie waze 60kg. chce przytyc i potzrebuje dobry trening. moj sprzet to: lawka prosta/skosna gantle gryf dlugi i krotki lawka do brzuszkow wyciag gorny(taki lipny ale jest) prosze o jakis plan na mase

Witam. Czytałem wiele o kultyrystyce,ale prosiłbym o dobranie treningu dal mnie. Mam 15 lat,186cm wzrostu,76kg. Co do sprzędu mam ławeczke nie regulowaną(zespsute)i sztange z obaciążeniem 30kg(niedługo bedzie więcej). Prosze o plan treningu na klatke i bica,bo u mnie to marno(na rzeżbe)Takżepo ilu czasu treningu bedzie widać efekty.Prosze o [...]

Witam chciałbym poznać zdanie kogoś obrotnego w temacie , mianowicie chodzi mi o klatke juz tlumacze ... doszlem do wniosku ze plaska nic mi nie daje chcialbym ja totalnie wyrzucic z planu i cwiczyc tylko skos w dol , skos gora , maszyna na plaska ,brama co wy na to ?

witam, robię po 15 wspięć po 3 serie z palcami na schodach i z piętami w powietrzu, chcę poprawić siłę łydek, jak już wspomniałem robię co dzień po 15 wspięć po 3 serie, co byście zmienili i kto ma jakieś porady dotyczące treningu siłowego łydek ?

Siemka. Niedawno zacząłem trenować boks. Potrzebuję kupić rękawicę do ćwiczeń w parach i na sparingi. I mam pewnien problem nie wiem czy kupić rękawice mastersa za 85 zł ze skóry ekologicznej, czy dać 115 za mastersy z naturalnej skóry. Chciałbym żeby długo potrzymały i dobrze się sprawowały. Proszę o pomoc. Pozdrawiam ;)

Witam. Wykonuję 2 treningi co drugi dzień, to znaczy: Poniedziałek, środa, piątek: klata, biceps, przedramię, kaptury, łydki Wtorek, czwartek, sobota: brzuch, triceps, plecy, uda, barki Chciałbym się dowiedzieć, czy partie mięśni są odpowiednio dobrane i czy taki trening ma w ogóle sens.

Mam pytanie czy ten trening ATC jest dobry: -Uginanie ramion ze sztangą nachwytem -Przysiady -Brzuszki -Pompki -Wyciskanie na klate Każde ćwiczenie wykonuje 20 razy robie tylko 1 obwód Taki trening robie codziennie ...HMMM...PAKER!!!