2 x trening

Witam, jw. poszukuje treningu mięśni brzucha na drążku, chodzi o konkretne ćwiczenia i po ile serii i czasu przerwy itp. Zależy mi żeby były do wykonania na drążku.

Witam !!! Chce rozpoczac trenowanie mam 180cm i 82 kilo, jaki mam wybrac trening od czego zaczac i jak dobrac diete? Arczi137

Mam pytanie jak powinien wyglądac trening priorytetowy na recę, jak łączyc go z innymi partiami ciała.

prostowniki mało intensywnie:dzień dobry 3x15, "grzbieciki" 3x15 pzdr

Mamy pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia żeby rozbudować cała klatkę piersiowa ( tzn.wszystkie mięśnie w niej)

Potrzebuje dobrych cwiczen na rozwoj wewnetrznej czesci uda.Piszcie jakie znacie.Pozdro

Witam chciałem zapytać się o trening na brzuch i ile razy w tygodniu go robic :D

Witam bardzo bym prosił o jakiś trening dobry staz okolo 2 lat z przerwami waga 84kg wzrost 187cm trening 3-4 razy w tyg Dzięki !

czy ktos kto chce zaczac za jakis czas stronga powinien cwiczyc treningiem kulturystycznym czy silowym?

Witam, poszukałem troche na forum ale nie znalazłem. Szukam 3 dniowych planów treningowych na siłe. Mógłby ktoś dać link? Dzięki.

Zmieniony przez - Darek1096 w dniu 2009-10-11 22:04:23

Witam serdecznie. Prosiłbym kogoś aby ułożył mi plan treningowy na nogi. Chcialbym aby cwiczenia poprawiły mi znacząco mój skok.

Wg was jaki trening bylby lepszy aby poprawic swoj wyglad?? Wytrzymalosciowy czy silowy ??

Proszę o ułożenie zestawu ćwiczeń na masę oraz rzeźbę klatki piersiowej tylko w domowych warunkach. Czy to możliwe ?

Słyszałem, że brzuszki można robić co trening bo ma szybszą regeneracje, tak samo jest z przedramieniem 2 razy w tygodniu, czy to prawda? z góry dzięki :)

Witam. Chcialem jakas rozpiske cwiczen dotyczaca redukcji masy. Dzieki za kazda odpowiedz. Pozdrawiam. Zmieniony przez - marek12 w dniu 2013-05-20 17:40:46

Chciałbym prosić o plan treningowy na masę. Zacząłem ćwiczyć od tygodnia ;] coś o mnie: WIEK: 14 WZROST:165 WAGA:50 Chciałbym zwiększyć masę, bo wyglądam jak patyczak ;]

czy to dobry podział grup trening 4dniowy poniedziałek klata wtorek plecy kaptury czwartek barki triceps piatek nogi biceps

Czy trening z drążkiem mogę traktować jako kompletny trening na barki, bicepsy i plecy? Oczywiście wiem, że muszę mieć różne chwyty dla każdej grupy mięśniowej.

Mam 18 lat 180 cm wzrostu warze 65 kg i chciałbym jakiś trening na siłe