2 x trening

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 179 Cel treningowy : nabranie zbitych mięśni (jestem bardzo zainteresowany mniej wiecej taką sylwetką http://imgur.com/a/wpHns ) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : lekkoatyletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 12 9,5 7 [...]

Witam Juz za niedlugo koncze trening mawashi'ego dla poczatkujacych i mam zamiar wskoczyc dla sredniozaawansowanych. Lekko go zmodyfikowalem poniewaz posiadam gryf, sztangielki , swiss ball i laczne obciazenie ok. 50 kg. Wstawiam plan poniewaz chce sie upewnic czy wszystkie cwiczenia sa dobrze poukladane i jesli nie to jakbym mu je w jakis [...]

Mam diete carb cycling. Trening mam po 3 posilku przed treningiem jem ryz braz100g +200g piers+warzywa+oliwa jest sens brac bcaa przed treningiem albo w trakcie?? Trening ciezki bo FBW 15-10-5

[...] uwzględniłem warzyw i sałatek, które normalnie wchodzą w skład diety BILANS btw: 181/75/418 kcal: 3105 na kg masy ciała przypada: btw: 2,8g/1,2g/6,5g martwi mnie trochę przedtreningowy.. że za mało w nim białka i nie wiem czy nie za mało odżywki daje po treningu?? po prostu wcześniej wychodziło mi za dużo białka na kg masy ciała.. proszę o [...]

[...] po 12 powtórzeń po 25 kg) - ŚRODA WOLNE - CZWARTEK PLAN Z PONIEDZIAŁKU - PIĄTEK PLAN Z WTORKU - SOBOTA I NIEDZIELA WOLNE I teraz moja prośba czy mógłby mi ktos tak ułóżyć trening żeby na klate, biceps i triceps ćwiczyło sie po 2 razy w tygodniu a dołączyc do tego barki i plecy. Acha i proszę o jakies cwiczenia na plecy (mamy na silowni tylko [...]

[...] od nowa tyle że 75 kg na 5 razy.. itd.. co 3 tygodnie od początku tylko o 5 kg większym ciężarem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

CYKL: Trening dzielony 4 dni treningu w tygodniu POZIOM: Średniozaawansowani CEL: Ogólny rozwój PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy/Łydki Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 5 serii x 8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtórzeń Rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej ławce 3 serie x 8 powtórzeń Wyciskanie [...]

Hej, Mam prośbę o ocene cyklu. Będzie to drugi "prawdziwy" cykl. Pierwszy skończyłem 2 miesiące temu. Był test E 14 tygodni (12 tygodni 250mg i 2 tygodnie zejscia z dawki, wino 50mg ed przez 7 tygodni). Mówie pierwszy prawdziwy cykl bo kilka lat temu była metka ale po 4 tygodniach przerwałem bo ciśnienie mi łeb rozsadzało. Na drugi cykl mam [...]

[...] sprawę ,że podobnych tematów mogło być na tym forum wiele ale chciałbym aby ktoś poświęcił mi chwilkę i pomógł opracować indywidualny dopasowany tylko pode mnie program treningowy połączony z dietą na masę.Wiem ,że niektórym sprawia frajdę opracowywania takich rzeczy -dlatego ja będę bardzo wdzięczny jak ktoś to zrobi dobrze pode mnie i [...]

witam ! mam zamiar rozpoczac trening kazdej partii 2x w tygodniu ( poniedzialek trening a , wtorek b , czwartek ciezszy a , piatek ciezszy b ) i teraz pytanie wlasnie co do tych ciezszych . dac w nie wiecej powtorzen lzejszym ciezarem czy wiekszym a mniej powtorzen ? ktora opcja wymaga wiecej czasu na regeneracje ???

Witam wszystkich użytkowników forum , mam zamiar zrobić cykl w styczniu i polecieć na samym propie jako że był by to mój pierwszy kontakt z SAA.Uważam że sam prop wystarczy chyba , że ktoś ma ciekawe sugestie chętnie poczytam bardziej doświadczonych:-D Planowałem wbijać 100mg co drugi dzień.Początkowo przez 6 tygodni po których jeśli nie było by [...]

[...] w siadzie - 3 serie Tyle mam na razie. Nie chcę ćwiczyć nóg, bo dość często i mocno obciążam je poza siłownią więć pomyślałem żeby zamiast nich sobie wrzucić przedramiona do treningu(nigdy ich nie trenowałem systematycznie). Nie mam też pomysłu jak rozplanować trening pleców, ze względu na dość skromny zasób sprzętu, który mam do dyspozycji(więc [...]

[...] cyklu i nie rusza nic - nie sugeruje sie tylko wagą ale lustro tez nie pokazalo zaskakujacego efektu, nie czuje zadnego pobudzenia, lepszego samopoczucia , pompa jest na treningu średnia, siła lekko w góre - czy moze ze mna cos jest nie tak? jakies badania polecacie zrobić? fake? znajomy mowi ze malay tiger bdb towar. Znajomy ważacy ponad [...]

[...] pora na piąstkówki. W stanie jestem wydać nawet 180 zł, tylko by rękawice były tego warte! 1.Na drodze stoi pytanie czy piąstkówki przeznaczone do MMA nadają się na trening Karate? Oczywiście będę je używał do sparingów jak i trenowania na workach/tarczach. 2.Zauważyłem też, że za rękawice np. firmy everlast żeby kupić skórzane, trzeba [...]

[...] wziąć się za masówkę i siłe. Diety jeszcze nie mam ale jak będę miał wolne od szkoły ułożę sobie bo jest bardzo ważna w cyklach. Ale do rzeczy chcę abyście ocenili mój plan treningowy i suplementacje na cykl poprawili co nie co i mam zamair prowadzić dziennik treningowy :) wiek- 17 waga/wzrost- 175cm i 75kg staż treningowy- 16 miesięcy cel [...]

[...] się dostarczać organizmowi zdrowe produkty żywnościowe. Co do odżywek to kupiłem: Izolat białka z bio techa Beltor bcaa w kapsulkach Universal creatine w proszku Przedtreningówkę N1 w proszku Chciałbym was poprosić o poradę czy mniej więcej takie dobranie odżywek i pokarmu dałoby jakiś rezultat. Rano po przebudzeniu 8g kreatyny zmieszać z [...]

Jaki jest lepszy trening podczas cyklu HST, czy taki że ćwicze grupe raz w tygodniu? Obecnie trenuje zgodnie ze wskazówkami CKLICZNOŚĆ II edycja i może ten trening kontynułować? czy na HST przejść? Cykle bede robił te 2 tygodniówki, czyli: 2 tyg na koksie 2 tyg odblok 2 tyg przetwy i od nowa

Witam mam pytano odnosnie cyklu na mdrolu. Posiadam u siebie w domu taki zestawik: cel mdrol 90caps t-bol 150caps po paczce omega3, esselive forte, vigor complex krete mono Z racji pierwszego kontaktu z czyms mocniejszym niz odzywki wolalbym w miare lagodniejsza dawke mysle ze polece tak jak zalecene na opakowaniu czyli 10/10/20/20. Temat [...]

[...] 5. Jajecznica z 5 - 6 jajek + 3 kawałki chleba pełnoziarnistego Oczywiście nie opre się jakimś przekąską jak np. czekolada Milki łaciata <3 Trening: Obecnie jestem na treningu typowo siłowym, szczegóły treningu będe opisywał wraz z wynikami po każdym z nich ;) Wymiary: Biceps : 37cm Klatka : 104cm Talia : 77 cm Udo: 58 cm [...]

CHCIALBYM W NAJKROTSZYM CZASIE JAKI JEST MOZLIWY UZYSKAC RZEZBE I POWIEKSZYC OBWOD RAMION, triceps,biceps,miesnie naramienne i kapturowy.ORAZ SPOSOB NA MIESNIE PRZEDRAMION.CZY do tego musi by wprowadzona jakas dieta bogata w bialko i proteiny czy wystarczy sam trening.Jesli trening to czy musi byc krotki a wyczerpujacy, czy dlugi a na luzie.