2 x trening

Mam pytanie czy trzeba zmieniać trening co jakis czas?? Bo ja tak szczerze nie zmieniam cwieczen na klatke od roku bo nie wyobrazam sobie treningu nie zaczynajac klatki na lawce prostej- wyciskaniem.

mam pytanie jak mozna wykonywac ten trening na atlasie bez uzycia ławki?? i mowie odrazu mam chora noge wiec narazie niemoge ich cwiczyc czy bedzie to mailo ujemne skutki???

Jaki powinienem do tego trening na masę zastosować? P.S. Brak możliwości zakupu/pożyczenia sprzętu (ławka, gryf) i brak możliwości wyjścia na siłownię.

Wiek: 19 lat Waga: 84 Wzrost: 176 Mam dostęp do 2 sztang krótkich (jedna 5kg). Roweru, pływalni. Na inne rzeczy mnie nie stać. Co zrobić, żeby zgubić wagę do 76 kg?

Cześć! Zastanawia mnie ilo dniowy trening bedzie najbardziej odpowiedni na mase? 3,4,5 a moze wiecej razy w tygodniu?? Jak polecacie zeby byly najlepsze efekty?

Hej, wczoraj miałem operację na zęba w kości, dziś cały dzień dieta i spanie. jutro jeszcze odpuszczam, czy w niedzielę mogę wrócić do treningu czy lepiej odpuścić jeszcze i dopiero od wtorku ?

http://www.insidefighting.com/betweenRoundsDisp.aspx?uid=1000 Warto zlookać

elo mam pytanko jak mam rozłożyc trening na poszczególne dni robiąc MASE (4-5 razy w tygodniu) ja myslalem na Pon Klatka wtorek plecy sroda biceps triceps czwartek barki piatek nogi czy jest dobrze ?

Witam, Jak mam przyjmowac green magnitude? Dodam ze cwicze rano o 6:30 do 8.00 bo pracuje od 10-19. Posiadam jeszcze whey protein i bcaa amino1. Prosze o podpowiedz bo mecza mnie problemy zoladkowe po greenie

Witam, tak jak w temacie potrzebuje ćwiczenia na wygląd i sprawność Bruce'a Lee. Cwiczenia raczej kalisteniczne +drążek.

Witam. Jak w tenacie. Pompki, podciaganie sie itd. Wykonywac seriami czy ciagiem np. 30 powtorzen?

Proszę was o ułożenie dla mnie planu na masę Mam 15lat 195cm wzrostu i 81kg Do dyspozycji mam: -2x hantle 8kg -2x hantle 3kg -ośke od malucha 54kg -drążek do podciągania

Od paru dni jestem na dicie tłuszczowej , miałem od siłowni sporą przerwe , związana z kontuzją , mam proźbe czy ktos by mogł mi podac jakis program trenigowy na redukcjie? moga byc z innych linkow thx

Czy jest możliwy trening act majac do dyspozycji: ławkę skośną, sztangielki (2x 5kg), drążek, ekspander, rowerek stacjonarny ??? Czy może lepiej wykonywać trening domatora ???

http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Witam robilem wczesniej a6w doszedlem do 20 dnia ale nei wytrzymalem kondycyjnie siłownia + a6w . Jak myslicie ze cwiczenia z tego filmiku sa dobre ?

Poniedziałek:Klatka i Triceps Wtorek:Plecy Środa:Nogi Czwartek:Biceps Piątek:Barki Czy moge cwiczyć tak? serie beda wykonywane 12\10\8 Cwiczeń narazie nie dobrałem. moze byc?

Poszukuje zdjęć dotyczących rozgrzewki oraz ćwiczeń z tematu, wiem że kilka jest po 12 stronie ale nie znalazłem np. napinania łydek jak to się robi, czy są one może gdzieś w uporządkowanej wersji?

czy znacie metode na siłe ze trenujemy np klate 2 razy dziennie ale tylko w 1 ciezkiej seri po 3 powt, plus rozgrzewka, tak zeby nie miec zalkwasu ? ponoc sila idzie z dnia na dzien nawet

Witam potzrebuje trening dla kolegi na rzeźbe ! Wiek;18 lat Staż 12 miesiecy z przerwami Dieta: Bedziee stosowac Bic: 40 klata:135 pas:107 wzrost:185 waga:110 Cel:zmniejszyc wage do 100 ,wyrzezbic mieśnie

Cześć. Jak myslicie, do treningu od Mawashiego dodać A6W? Jeśli tak to kiedy wykonywać? Robić w dni treningowe czy tylko czy tak jak jest zalecane?