trening act

Czy jest możliwy trening act majac do dyspozycji:
ławkę skośną, sztangielki (2x 5kg), drążek, ekspander, rowerek stacjonarny ???
Czy może lepiej wykonywać trening domatora ???

https://www.sfd.pl/temat104858/
można nawet jak się ma same sztangielki, ale możesz sobie zrobić też zamienniki na tym sprzęcie co masz, a jeśli sztangielki okażą się za lekkie proponuje dokupić sobie pare kilo, nie taki straszny koszt...

zajrzyj tu po zamienniki cwiczen

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

wielkie dzięki
Mam coś takiego:

1. Skłony tułowia na ławce skośnej - brzuch
2. Przysiady ze sztangielkami w dłoniach - czworogłowe ud
3. ?
4. Pompki na taboretach - klatka
5. Rozciąganie ekspandera przed sobą - naramienne
6. Rozciąganie ekspandera nad głową - naramienne
7. Podciąganie na drążku do klatki - najszersze grzbietu
8. Martwy ciąg ze sztangielkami do kolan
9. Ugianie ramienia z ekspanderem stojąc - biceps
10. Pompki (wąski rozstaw) - tricepsy
11. Wspięcia na palcach - łydki
12. Unoszenie kolan na drążku

tylko niewiem jakie cwiczenie jest dobre na dwuglowe ud