2 treningi po sobie

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] ze sztanga. Jak sobie pomysle to mi sie do tej pory krew psuje. I to byl tylko poczatek, potem przez 3 tygodnie bluznilam w duchu ze musze na tej silowni sie meczyc i treningi byly dla mnie bardziej stresujace niz meczace. Dopiero jak faceci zobaczyli ze nie daje za wygrana i ze sie nie dam tak latwo wygryzc to dali sobie spokoj z [...]

[...] siedząc 15 min cardio orbitrek po treningu kumpela nazwała mnie fit dzikiem hehe :D dziś zrobiłam barki, triceps, kaptury z kumplem (swoją drogą muszę częściej robić treningi z partnerem treningowym :) zdecydowanie więcej motywacji, siły, asekuracja i pomoc jest także można pobawić się większym ciężarem ;)) 1. wyciskanie hantli siedząc x4 [...]

...przetlumaczone treningi: pierwszy trening - to specjalizacja na klatke Moze czesc z was kojarzy experymenty pumy. To jest starsza wersja specjalizacji Christiana. Mniej hardcorowa niz experyment ktory mial miejsce tutaj na forum: .......................Specjalizacja KLATKA ...................... The Specialization Zone Emphasis Training for [...]

[...] https://iv.pl/images/04500936037372153664.jpg https://iv.pl/images/59323174592742024375.jpg Cieszę się że ustawiłem sobie w tym tygodniu po 2-3 treningi personalne w godzinach popołudniowych przynajmniej nie siedzę w domu i nie myślę xD Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom [...]

[...] bedzie miał personalny ;-) Trening zrobiony z lekkim bólem głowy po winku wczorajszym :-). Flegma dalej schodzi, z nosa leci, a kg nawet w gore. Zauważyłem ze z mała treningi sa słabsze. Tzn gorsze skupienie. Dlatego tez drugi reps 142,5 nie zrobiony. Kompletny brak koncentracji. Syn starszy dalej podstawy. Powolutku. Pierwszy raz sie [...]

dziś dwa treningi pierwszy swój na macie, trochę stójki, ponad 300kg rozruszane z rana (ja i 2 kolegów). drugi to szkolenie z policją, asystowałem. Chłopaki uczyli się technik interwencji i technik werbalnych wobec potencjalnego agresora. Ja miałem grać bandytę (z takim ryjem, grać nawet go nie muszę %-) ) a policjant/policjantka miała sobie [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

[...] mi dzisiaj szło, pewnie trochę się na to złożyło, m.in. wczesna pora, ciśnienie z czasem i to, że ciężko się dobudzam rano Ręce tak się spompowały, że paliły od 2 obwodu W ogóle chciałam zauważyć, że albo ja się zrobiłam mało odporna na ból, albo te treningi dają tak w dvpę Jestem za tym drugim Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-28 10:13:29

[...] bedzie juz ostatniego powtorzenia w zapasie kooorva jego mac to takie proste ale za bardzo sie na palasz, nie dziwota ze masz tendencje do podnoszacego sie cisnienia takie treningi to gowno a tamimi treningami walczetakie treningi nic nie daja nie pokazuj mi tego gowna na oczy podrzut - fanie, coraz dynamiczniej, widac ze sieuczyszszybkosci [...]

[...] a ja wpadłem na pomysł idący kawałek dalej: "floor press" z wałka do rolowania. Zakres ruchu rośnie o 25% i zbliża się do WL. Do tego gumy na końcówki gryfu i można robić treningi tak konkretne jak Bóg przykazał. Do tego inwestycja w drążek, bo już łażę i ględzę o tym od roku. Znalazłem kawałek solidnego betonu na swoim balkonie, na [...]

[...] jak ręką odjął. Dogadaliśmy się i ok. Ale... Pani zapytała czy nie pożyczyłbym jej małego odważnika, bo ma fazę na sport. Pewnie, że pożyczę: 4, 8 potem 12 kg itd. I jeszcze treningi pokażę (S&S od razu - tylko dwa ćwiczenia) A potem pewnie na spółę kupimy 48 kg :-) Bo biegać razem to nie mam ochoty. W końcu to ma być odpoczynek :-) Co do [...]

Co tak cinko ? Jak micha słaba, to i trening słaby. Może jakiegoś preworkout'a sobie kup, to Ci treningi będą owocnie wychodzić ;-) ? Mam taki jeden słaby trening na 3-4 tygodnie i od razu mam kupować jakieś "dopalacze". No bez jaj. I ciężko, żeby po paru kromkach chleba z wędliną miał ogrom energii. Venc widze postepy niezle , technika do przodu [...]

Witamy nowy tydzień. Na wadze po weekendzie bez zmian, a myślałem - oceniając swój bezruch - że będzie w górę. Waga: 110 kg BF%: 15,2% Woda: 58,3% Masa BT: 58% Czyli, słuszną linię trzyma nasza partia. Wielki Tydzień przede mną. Znając świąteczne zwyczaje swojej rodziny wiem, że będę musiał napiąć silną wolę, żeby nie oddać się rozpuście i nie [...]

[...] zmian, będę więc mogła porównać ten sam trening w 2 różnych systemach pracy, czyli potrenuję sobie jak „normalny Kowalski”. Zajęcia będą trwać 8h a po nich planuję regularne treningi w tym samym rytmie, co do tej pory. Oczywiście o wszystkim informuję na bieżąco trenera oraz dostosowuję się do jego uwag i wytycznych. Zdjęcia sylwetki obowiązkowo [...]

[...] wyrzuciłem a w nowych nie chciałem jeszcze biegać,bo nie chcę żeby była powtórka z tamtego roku,czyli obtarte pięty,w tym tygodniu co teraz będzie będę miał bardzo spokojne treningi także wtedy sobie założę. Wtorek: 4000m+3000m+2000m/przerwy kolejno 1400m+1000m+750m-pogoda super,wyszedłem trochę pod wieczór,kiedy to słońce zaczynało lekko [...]

Uzupełniam treningi dla ciekawskich :-) Dziś nogi ciężkie jak z ołowiu, a po wczorajszym treningu pośladki twarde jak skała bez napinania 8-) WTOREK Góra ciała jak widać. Same serie łączone. Było przyjemnie %-) A to przyciąganie drążka do klatki..... chciałam umrzeć. 1a. Single arm DB Shoulder Press (tempo 4010 – przerwa 0) 4x 8 per arm - 8kg [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] podnoszę ciężarów częściej niż 3 razy w tygodniu. Radzę abyś zmniejszył ilość tygodniowych treningów. Powinieneś ćwiczyć najwyżej 3-4 razy w tygodniu. Zaprojektuj tak swoje treningi, żebyś mógł przećwiczyć wszystkie partie mięśni za pomocą 2-4 ćwiczeń w tygodniu. Nie zalecam łączenia ćwiczeń aerobowych z siłowymi podczas jednego treningu, bo [...]