2 treningi po sobie

[...] Ostatni dzień chyba najbardziej zapracowanego tygodnia w moim życiu. Weekend teraz koniecznie luźniejszy, muszę zmienić sobie organizacje pracy nieco. Mimo ciągłej pracy, treningi nowe bardzo dobrze wpadły. Wczoraj PULL też dobrze, dziś i jutro regeneracja. Tylko rolowanie, masaż i stretching. [...]

[...] życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2 - 3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] 100 kg czyli zrzucić 30 kg . Cel został osiągnięty po 4 miesiącach ciężkiej pracy, ale przecież 100 kg to wciąż bardzo dużo , nadal jestem gruby . Zwiększyłem swoje treningi ćwiczyłem teraz po ok 3 godzinny dziennie , prawie godzina rano , naczczo a poźniej pod wieczór . Miedzy czasie cały czas pracowałem , wstawałem o 5 rano codzinnie , [...]

[...] dowalic trening zeby odreagowac , ze zlosci nie moglem w domu wysiedziec,poszedlem na trening ale tyko posiedziec pogadac, oczywiscie dowiedzialem sie ze 2 paki jestem za treningi winny bo smieszna oplate sobie wymyslili 100zl/msc gdzie chodze 1-2x week plus nie jest to jakis wielki klub.WIec podsumowujac na wstepie 1200zl w plecy nie [...]

oraz z obserwacji osób na siłowni dużo bardziej ode mnie doświadczonych, analizując ich treningi. kierujesz sie tym co widzisz czyli glupotami jak widac po planie... że podciągać się jestem w stanie max 1 raz, mc nie chcę robić, szkoda mi kręgosłupa, ew. mogę wrzucić wiosłowanie sztangą, czyli brak jakiej kolwiek sily, szkoda ci kregoslupa? to [...]

[...] połowa tygodnia to była masakra. Nie mogłam jednak pozwolić sobie na zwolnienie lekarskie i normalnie pracowałam. Nie ćwiczyłam, a dieta była do kitu Od wczoraj już trenuję, a nie pisałam, ponieważ po prostu nie miałam czasu. Będę teraz bardzo zabiegana, bo poza pracą, mam teraz jeszcze studia no i... treningi Wypiski będą w miarę możliwości

Podsumowanie 10 tygodni (wypadły bodaj dwa treningi) Waga:85,1kg / 80,1kg -5kg Wzrost: 182 cm Barki: 129,5cm / 126cm -3,5cm Klatka(luz): 111cm / 108cm -3cm Biceps: 37,1cm / 35,8cm -1,3cm Przedramię: 30,3cm / 29,2 -1,1cm Pas: 94-93cm / 86,5cm -7,5cm Talia: 87cm / 78cm -9cm Udo (najszersze miejsce): 62,4cm / 60,1cm -2,3cm Łydka: [...]

[...] trochę też z braku pomysłu (lenistwa?) na siebie. Jako, że do wyjazdu został mi nie co ponad miesiąc stwierdziłam czemu nie? Tym o to sposobem przez kolejny miesiąc mam trzy treningi, które będę robić na zmianę (3x w tygodniu) plus dieta, którą mi rozpisali i zobaczymy jak to się potoczy 09/07/18 Poniedziałek Zła i zmęczona po pracy wiedziałam, [...]

[...] dwa drinki. 9. Po tej libacji, podlało mnie. Tj. 2,5kg do góry i 3cm w pasie, bf ~ 9,5% (mierzone fałdomeirzem). 10. Po sylwku byłem poza domem przez tydzień. Były jedynie treningi na gumach i jakieś tam „fat burnery” z youtube’a. Z wagi, pasa nie zeszło. 11. Kolejny tydzień przepracowałem już na pełnych obrotach na siłowni + cardio na rowerze [...]

Sobota-26.11-Masa tydzień 9 Dzisiaj dzień wolny więc wszystko na spokojnie,zjadłem i spokojnie ruszyłem na trening. Przed treningiem tylko kawa ponieważ już mi się skończył Stimul,jak na razie polece bez PW, jak zacznę redukcje może kupie sobie Ostrovit Pump bo bardzo sobie chwale a aktualnie duże porcje WW robią mi za dobrego PW :-P Trening [...]

[...] talerze (a raczej talerzyki) 2,5kg - to ich używałem gdy np brakowało mi 1 - 2 kg na każdej ze stron. Dodam jeszcze jedno - każdy robi co chce, ale ten trening jest treningiem wyciskaczy. Miał na celu przełamywanie naprawdę barier, które były już ciężkie do przełamania. Dlatego apeluję do osób, których życiowy wynik w wyciskaniu nie [...]

[...] się po mnie, a tak naprawdę niewiele się wie o sobie. Przechodzimy przez tą g****burzę raz na pół roku i jestem tym zmęczony. Mam dość tłumaczenia dlaczego wybrałem takie treningi jakie wybrałem. Piszesz o dyskredytowaniu osób poważnie podchodzących do treningu, ok, zagrajmy tą konkretną kartą. Pamiętasz może jak Marcel dyskredytował moje [...]

[...] przesadził z ćwiczeniami i odczuwał skurcz, - powinien zaproponować Ci termin kontroli Twoich osiągnięć. O dziwo - oskrzela, podobnie jak mięśnie, można wyćwiczyć. Spokojne treningi, które z jednej strony będą powodowały zmęczenie (a więc i wyćwiczenie), a z drugiej strony nie doprowadzą do przemęczenia (i nie pogorszą w ten sposób Twojego [...]

[...] sie wkrecic, z poczatku chodizlem na silke tylko dlatego ze chcialem zaimponowac dziewczynie i poradzic sobie z kolegami (za malolata wiekszy = postrach) i czesto to byly treningi na przymus, dopiero po pierwszej krecie i pierwszych przyrostach zaczelo mnie wkrecac. teraz cwicze bo to jest moj styl zycia i to co kocham ps. moim zdaniem bardzo [...]

[...] w zwisie czas obwodów:21min 29sek (ostatnio 20min 51sek, ale unoszenie nóg do klatki na poręczach zamiast w zwisie) +aero na rowerku 10min + rozciąganie Zamieniłam dziś treningi, bo ten jest dla mnie łatwiejszy, a jeszcze nie do końca czuję się dobrze, na tyle żeby zrobić 12 obwodów. Ad2.Już tak nie odskakiwałam na 20m w tył, wydaję mi się, [...]

29.01.2014 środa Miałam odpuścić trening ze względu na @, ale jakieś to takie nieśmiałe i brązowe więc trening zrobiłam, może @ się rozkręci. Mam kilka przemyśleń: - Przeglądałam zdjęcia z gimnazjum i liceum i ło matko, ja zawsze taka szczupła byłam,8-O śmiem twierdzić, że nigdy nie byłam takiego kształtu jak w chwili obecnej. (Teraz oczywiście [...]

Robisz teraz jakąś rotację? Bo codziennie masz inny rozkład Zacznij sobie od stałej i wyższej kaloryczności, bo po 1. wybrałaś ciężki trening siłowy przeznaczony dla osób zaawansowanych , po 2. masz trenować 5x w tygodniu, w tym treningi wytrzymałościowe i szybko się wykończysz na niskich kaloriach i węglach.

[...] był istny maraton - jeden dzień byłam w domu tylko po 15, a całe pozostałe 4 - po 20, pisząc zarówno rano, jak i popołudniami. Wczoraj głównie spałam :-P, mało co jadłam. Na treningi - ani czasu, ani tym bardziej siły. #-P Z tego, jak napisałam jestem ogólnie nawet zadowolona i... nie taki diabeł straszny. ;-) Pytanie: Niestety miałam odwyk od [...]

[...] w czasie cyklu)mnóżcie x1,6 Mi z tego wychodzi 1410 BMR, a po przemnożeniu 2500 kcal!!!! Jakoś sobie nie wyobrażam, żebym miała na tym schudnąć. Nawet mnożąc przez 1,6 wychodzą straszne rzeczy Pomyliłam się czy te treningi są aż tak hardkorowe? Widzę, że konkurencja, aż tyle nie zjada Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-11 09:53:44

[...] powtórzeń ciężary pójdą bardziej w górę Majli – właśnie widziałam ostatnio, dzisiaj upiekłam szynkę, w przyszłym tygodniu do piekarnika pójdzie indyk z biedronki Oto moje treningi z ostatnich 2 tygodni. Widać jednak ciało nie zapomina ciężarów. Technika coraz lepiej, instruktor już tak często nie mruczy nade mną %-) [...]