2 treningi po sobie

[...] itp. Dzis przyszedl po dwoch miechach, mialem z nim sparing i punktowalem go...nie sprawial mi takich problemow jak kiedys(a byl lepszy). To jest motywacja dopiero, ze na treningi trzeba chodzic! Wydaje Ci sie, ze stoisz w miejscu,a Ty wciaz idziesz do przodu. Poprostu im dluzej cwiczysz tym trudniej bedzie Ci zauwazyc roznice, ale prawda [...]

Najprościej stawiając sprawe ( i najmniej dyplomatycznie) co jest Waszym zdaniem najskuteczniejszym SW z uderzanych po MT. Oraz jak powinienem rozplanować treningi np. przeplatając BJj I to drygie , czy pod rząd BJJ i reszta tygodnia na drugą sw. I w razie czego gdybym miał tylko 5 dni treningowych to lepiej 2 czy 3 razy BJJ ? I może np. w jakie [...]

Właśnie przy właściwej diecie od dietetyka po skosultowaniu z trenerem mam od niecałych 2 miesięcy. I cały czas estetyka ciała się poprawia widzę w lustrze. Treningi mam 3 razy w tygodni a w dni między nimi biegam sobie by kondycje poprawić i powiem całkiem dobrze mi idzie a to, że jestem uparty pomaga mi w diecie, że potrafię sie jej twardo [...]

w załozenia rzeźby sa takie pewnie karzdy to zna ale napissze ze względu iz tym sie sugerowalem : Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]

[...] wysportowaną 17nasto letnią kobietką i mam ogromne problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Dwa lata temu trenowałam prawie rok triathlon (były to dość intensywne treningi, do 12 tygodniowo). Przed wstąpieniem do klubu regularnie biegałam, pływałam, jeździłam na rowerze i już przed tym wszystkim odczuwałam pewien dyskomfort w plecach. [...]

[...] MC z przysiadami na jednym treningu. Poza tym nie wiem czy robiles kiedys trening calego ciala na jednej sesji? Jesli nie to moze okazac sie za duza objetosc bo to ciezkie treningi. Powinienes zaczac od jednego cwiczenia na kazda partie, no gora dwoch na wieksze. Przy wiekszej ilosci cwiczen bedzie mniejsza liczba serii. Ogolnie objetosc zalezy [...]

[...] w dawce 1g/10kg masy ciała przed i po bieganiu/siłownii.http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html 2.Tydzien przerwy z trzymana micha a potem mozesz jakies lekkie treningi nastepny tydz, potem juz lecisz normalnie. 3.Okresl ile ta redukcja ma mniej wiecej trwac, wyznacz sobie etapy np 4 tyg na "sucho" + 4 tyg ze spalaczem. To [...]

[...] rzucić fajki od stycznia to nie rzucisz :) jak chcesz zwalczyć ten nałóg to nie planuj kiedy tylko zacznij od dziś . Po 2. jak dieta nie jest dla ciebie to odpusc sobie treningi. Najpierw dieta i trening a suple na koniec jak już będa zadowalajace efekty z diety i treningu.. jak nie masz dobrej motywacji i uporu to fajek nie olejesz i masy [...]

[...] przy odpowiednio dobranym obciążeniu i ilości powtórzeń ale chwilę później kolejna seria spokojnie wchodziła nieraz przy większym obciążeniu. Ćwiczę superseriami max 1h, dwa treningi w tygodniu więc całość treningu leciała bez przerw między seriami na co nie mogłem sobie wcześniej pozwolić w takim tempie. Regeneracja praktycznie na drugi dzień. I [...]

[...] z rana przed TV. Po 15 minutach pot się już konkretnie leje. Do tego jest mały i można na nim robić interwały. Proste, tanie i skuteczne. Do tematu głównego - proponuje treningi obwodowe przez okres 2-3 miesięcy. Jeśli nie możesz obciążać stawu kolanowego to faktycznie biegi odpadają, pozostaje rower i stepper lub marsz szybkim tempem. Z [...]

Zdecyduj sie rzezbienie a podkreslenie to cos innego. Rzezbysz gdy amsz naprawde porzadna mase miesniowa a natomiast fatu za wiele. A podkreslasz gdy masz srednia ilosc masy, i lekki nadmiar fatu. Co do seri kopiowac mi sie nie chce i wycinac ze wzgledu na stan zdrowia Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]

[...] skonczylo mi sie zaraz po kreatynie.a czosnek lubie i nie zaszkodzi srobowac dowalic sobie od czasu do czasu do kanapki ;) mam powazny problem bo nie wiem czy przerwac treningi. nie bede lekcewazyl tego problemu bo pozniej moze byc gorzej. ciekawi mnie czy da sie cos z tym zrobic w krotkim czasie. dodam jeszcze ze czesto mam migrenowe bole [...]

[...] go zmiecie z ringu bije go na głowę techniką strikerską i doswiadczeniem w cięzkiej,choć zauważam że niektórzy już go skreslili - i dobrze skreślajcie sobie widziałem jego treningi z tego roku - przybyło mu mięsa i czuć silnego powera w tym co robi,widać że nieprzychylne opinie dają mu tylko jeszcze większą motywację ,czy komuś się to podoba [...]

Poza tym dlaczego akurat omnadren? Raz że jest bardzo silny, a dwa że po odstawieniu zostają jedynie wspomnienia. Dlaczego nie winstrol, superanabolon czy nawet ten mietek ? Powiem Ci tak drogi kolego: gdybym tylko chciał mógłbym zrobić 15 kg wagi za około 150 zł. Ale ja wole zrobić 5 kg za 600 zł. Wiesz jaka jest różnica? Że z tych 5 kg zostanie [...]

[...] itp. itd. 3. Przede wszystkim dieta ma być jak dla sportowca a nie jak dla "kanapowca". Odpowiednia podaż białka, żeby organizm miał się z czego budować, odpowiednia podaż tłuszczy choćby po to żeby maksymalnie efektywnie mógł pracować układ hormonalny, i odpowiednio dużo węglowodanów żeby mieć energię na treningi na 110% swoich możliwości.

[...] instr., chodzi o bledy natury technicznej. Na poczatku zrobmy trening metoda obwodowa, tj bedziesz 3*tyg cwiczyc wszystkie grupy miesniowe ale bedziesz miala dwa oddzielne treningi ktore beda sie soba troszke roznily aby wyeliminowac ewentualne braki wynikajace z nieosiagalnosci dyspozycja odpowiednim sprzetem. Na kazdym treningu bedziesz [...]

[...] z tego bez żadnych tabletek, trwało to około 2 lata. Teraz w sumie sie ciesze że przez cos takiego przeszedłem bo psychicznie jestem silniejszy. Mi pomogły ciężkie treningi (siłownia, muay-thai i kyokushin) oraz medytacja. Później to juz nie miałem nawet czasu żeby zawracac sobie głowe jakąs j**ana depresją %-) Głowa do góry, będzie [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] tym pisac bo duzo o tym juz bylo. "Poza tym nie można odnośić tych statystyk na zwierzętach do ludzi!!! Pamiętajmy, że sportowcy przestrzegają zdrowej diety, prowadzą treningi, nie biorą alkoholu (okazyjnie), nie ćpają, nie palą, wysypiają się i stosują suplementy. " A dlaczego wynikow badan na zwierzetach nie mamy odnosic do ludzi? [...]

[...] za***ista sprawa. chodz narazie juz dlugo nie cwicze bo coniektórzy wiedzą jak to jest kiedy masa spada w zawrotnym tempie, i jest sie niedospanym. ale niedlugo wznawiam treningi juz tam. te dane z profilu są jak jeszcze nie byulo tak zle. teraz waze 74 jakos w lapie 36 bo ostatnio se dla zwaly kazdy zmiezyl a że ja mialem sporą przerwe [...]