2 treningi po sobie

[...] niepożądane skutki. Plany! Biorąc pod uwagę powyższe fakty, oraz to, że mój przyjaciel dał mi w prezencie warty 85 zł karnet do centrum wspinaczkowego umożliwiający mi treningi do połowy lutego (nie mogłem sobie wymarzyć lepszego przyjaciela, serio ), oraz 100 zł z wigilii - to jeżeli jeszcze dozbieram jakieś 20 zł, a po skończeniu się [...]

[...] ramion stojąc ze sztangą, 4x 10 - 12, tempo 3030, 1 minuta 8kg/8kg/9kg/10kgx10 8kg/8kg/9kg/10kgx9 SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzeniu, 1x 45 minut przed treningiem, 1x przed snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B Complex - 1x do posiłku 2 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków do posiłku 2 i 5 - BCAA - 10g [...]

[...] sila poszla delikatnie w gore. czuje sie swietnie, ale chcialbym zrobic sobie tydzien regeneracji/przerwy. I teraz pytanko: czy w tym tygodniu regeneracji jesc tak jak zawsze, czyli stosujac 16-18h (mam zamiar zrobic sobie 1 lub 2 bardzo lekkie treningi silowe w ciagu tego czasu), czy moze wrocic na ten okres do 5-6 posilkow dziennie? Pozdrawiam!

[...] sie zprawdzic narazie odczucia takie ze bieganie duzo bardziej meczy ale po rowerku tez troche czuc zmeczenie... Dzis minał 16 dzien na CKD mozna powiedziec ze były dwa treningi na rowerku stacjonarnym 40min i 60min micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2.4jajka+masło orzechowe+ogórki 3. 200g wątróbka na smalcu+sporo cebuli+ogórek 40MIN [...]

dzis dwa treningi zrobione pierwszy to było 60min rowerka a drugi wygladał tak: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy po tym 45 min rowerka micha: 1.3jajka+pomidor 60MIN ROWERKA 2.3 jajka +ogórek 3.udko z kurczaka+troche piersi(ok [...]

[...] nadzieje ze to tylko tak na poczatku. Ja tez mialam duze plany a od nowego roku bylam na silowni 2 razy Zycze ci duuuuuuuuuuuzo powera Lu i mniej pracy co bys mogla na treningi sobie pozwolic Falus nosa nie plukalam, nie odwazylam sie, moze nastepnym razem elaine mam nadzieje ze masz racje ze to takie raz na rok i juz bede miec spokoj [...]

Tak sobie lajtowo czekam na lepsze czasu treningowe..Juz niedługo. Póki co ,jeden ,dwa treningi w tygodniu NOGI BARKI (5 trening) 16.10.2017 1.Wyprosty na maszynie 8/8/16 50kg/50kg/20kg 50kg/50kg/30kg 55kg/55kg/40kg 40kgx14/50kgx8/40kgx8 55kg/55kg/50kg 2.Suwnica 18/15/9/6/18 60kg/60kg/75kg/85kg/55kg 65kg/65kg/75kg/85kg/55kg [...]

[...] utrzymać uchwytu. Jak przeciwnik mocniej szarpnął, zaraz się uwalniał, a ja po chwili lądowałem na elegancki ippon... Dobrze, że teraz sesja, to sobie odpuszcze trochę te treningi.. Przepraszam, że na Was to spadło, ale muiałem gdzieś wylać swoje żale Btw: nie jestem chory, żadnej grypy ani nic takiego... A nie mam pojęcia skąd ten brak sił, [...]

[...] z plecami. Zatem caly wywod powyzszy jest nie na temat... TAKI SWIETNY PODZIAL OLAC... Co do przygotowan pod majestic. Po wczoraj stwierdzam ze i tak mam za dlugie te treningi. DLATEGO PROPONUJE SKUTECZNE SKROCENIE... Wyczerpuja mnie. Nie wydaje mi sie by to bylo dobre dla moich przyrostow. SZCZEGOLNIE ZE CWICZYSZ DLUGOI POZNO W NOCY... [...]

[...] 6h ale wstawalem 3 x do kibla. Potem pokroilem wola i cycki, uszykowalem miche i polecialem na silke. Wjechal Tric + Brzuch. Motywacja wrocila i mam ochote na codzienne treningi wiec nogi se rozdziele i w piatek zrobie Lydka + Dwuglowy a w sobote lub niedziele tylko czworki :-)) Na tricka wjechaly 4 cw po 4 serie robocze w ostatnich seriach [...]

[...] aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening piłki, niedz- mawashi 4. Czy trenowales [...]

[...] krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia x5 (pon-pt), koszykówka x3 (wt,czw,nd) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie robię serie po 90kg max [...]

[...] na skośnej - w 2 ostatnich seriach na największych ciężarach bark pobolewał w dolnym położeniu. Dipy i kijek dodałem nadprogramowo, Podczas wakacji mógłbym sobie chodzić na treningi popołudniami ale jakoś się przyzwyczaiłem do porannego wstawania. I tak rano nie dosypiam to zamiast przekręcać się z boku na bok idę przerzucać żeliwo. Jakby mi [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] moze to jednak być zbyt forsowne...ale wierzę w Was -przykładać się do ćwiczeń...wiem że każdy myśli że robi to najlepiej jak może, ale proszę Was...włóżcie w te treningi serce a Wasze nogi odpłacą się Wam -jak ktoś chce sobie w wolnych chwilach dodatkowo popykać w kosza to niech stara się nie przeciążać jedenj z nóg. Innymi słowy nie [...]

[...] stanowisk 5) proszę bardzo, tylko niech chłopaki-łodziaki przeznaczone do inwigilacji ;-) najpierw wysla mi e-maila, kiedy maja zamiar mnie sprawdzić. Czasem przekładamy treningi, byc moze niedlugo zmienimy tez na sale na gorszą, a co za tym idzie - o wiele tanszą. Paziuu - zgadzam się jak bum-cyk-cyk ;-) renegat - Czyżby taki fajter jak [...]

[...] A wszystko dzięki SFD MaximusRex: przyznaje się z ręką na sercu, iż cały czas trzymam się diety i nie sprawia mi to dużego kłopotu... Jedynie codzienne gotowanie mięska i treningi troche zajmują mi czasu a roboty, projektów mam kupe na studiach... Ale jeśli chcesz to pogodzisz wszystko, ja tak uważam, powiem Ci że poza aspektem zdrowia i [...]

Treningi 1.05.2012 1,5,9 - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 15kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg -------------------------- - 25 CurtisP 15kg - 25 przysiadów - 800m sprintu + 10 minut orbitrek Wrażenia po teningu: [...]

[...] mecz a po meczu załatwiałem sprawę bratu na mieście i niedawno wszedłem zaraz się wykapie i się kładę do łózka,od 26-1 ma być w Madrycie wystawy fitness siłownię dietetyka treningi sprzęt itp itp ma to być 4 dni w wielkich salonach i planuje tam pojechać sobie pooglądaćale jeszcze zobaczymy ordie16-no ja mojego iPhone rozwaliłem na siłowni... [...]

[...] nie wrócę..nie ma warunków ani nic Cobraf-cześć siłaczu milo Cie tu widzieć bo dawno Cie tu nie byłozdrówko takie jak było tak jest nadal...lipa...ale daje rade jakoś,a treningi powoli wzmacniam koles08- teraz bardzo króciutko 25min siłowo i z 20 min rozciąganie+ brzuszki HadesSquadtrzeba być szczerym do bólu masz racje byku straciłem [...]