2 treningi po sobie

Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]

Sam jeżdżę z 2-3 razy po nawet nieraz 60-70km do tego treningi i wgl. Roweru nie traktuje jako trening, A zawsze po nim lubię sobie podjesc coś niezdrowego I redukcja idzie jak ta lala tyle że dietę pozatym trzymam w każdy dzisn

[...] redukcji najwięcej spadło. Jakbym miał wizualnie określić czy mięśnie poleciały powiedziałbym że nie a nawet jeśli to delikatnie przez to że 2 tygodnie chory byłem więc treningi musiałem odpuścić Zawsze mówią że z brzucha na końcu spada a u mnie właśnie najwięcej z niego zeszło na początku a reszta jedynie się podkreśliła trochę no i mimo [...]

[...] jeśli cię to nie ciągnie i tak sobie ćwiczysz, to predyspozycje nic ci nie dadzą. Za jakiś czas po prostu z tym skończysz i tyle. Jeśli chodzi o moje zdanie, to ja jestem za treningiem przekrojowym bez względu na predyspozycje i sam zobaczysz co się z tego wyklaruje... Dzięki za odpowiedź, nie wiem jak widzisz trening przekrojowy, ale ja właśnie [...]

To proponuję Ci tak: Po 1 nie pisz innych tematów ani tego 2. Rób sobie takie treningi na siłce SAM 3.Wrzuć fotkę np. teraz i za 4tygodnie i chce zobaczyć te 6cm w klacie i wyniki:) Pozdrawiam

Siema.ja osobiscie radze jechac mase....znam ludzi co 2 miechy nic nie robia a po wakacjach zaczynaja robic treningi ale osobiscie polecam robienie masy ja sam tak robie.Jest czas na wszystko,na 6 posilkow,na odespanie sobie czyli regeneracje,na dobry trening a po treningu na basenik to tez dobra regeneracja...wiec sam plusy wal gainera teraz i [...]

ja sobie założyłem, ze przez pierwsze dwa treningi mikrocyklu robie krótkie przerwy 30-45 sekund, zeby trening byl w miare intensywny, poniewaz jak wiadomo na poczatku kazdego mikrocyklu ciezary są małe, wiec gdyby do tego odpoczywac po 2 minuty to nie czułbym, ze trenowałem.... w 3 i 4 treningu kazdego mikrocyklu wydluzam przerwy do 45sek - 75sek [...]

Uprawiam mam treningi codziennie po 1,5 godziny - potem wyjeżdzam na wakacje na 2 tygodnie a potem z zespołem i pod okiem trenera bede szlifował forme na pazdziernik i właśnie nie wiem co mam teraz zrobić z siłownią czy wogle sobie odpuścić czy robić rzeźbę, bo masy już nie chcę. Na pewno pobiegam trochę ale co do siłowni to jest spory dylemat [...]

[...] piłką do kosza zamiast trenować. Reasumując, większości dzieci będzie zależało na zabawie, spontanicznych pomysłach prowadzących, wtedy z chęcią będą przychodziły na treningi. Oczywiście po przekroczeniu pewnego wieku (12,13 lat) należałoby zmienić proporcję treningu. Swoją drogą w tym wieku wiele osób kończy swoją "karierę" gdy się [...]

o diete i trening wy sie niemartwcie ja chcialbym tylko zapytac czy by to na mnie rusyzlo b kretke sie beirzez po siedmiu eichach pzrynajmniej i wlansie ajk takie treningi mialem a potem przerwa to wlasnei niewiem;/ jak ztym jest? nom ale chyba sobie kupie tylko mas xxl i ostrowie bialeczko do tego krealkalyn i pocwicze z 2 mieisace 1,5 i wtedy [...]

[...] = się przetrenowanie plus rozległe bóle mięśniowe . Do tego widzę , że jeszcze dochodzi koszykówka . Popraw żywienia jaja , twaróg , kurczak = zródło białka , nie licz żurawiny czy płatków owsianych jako białko . ryż brązowy - 15 gram |-) Możesz zabrać się na treningi metaboliczne po poprawie żywienia , ale odpuść sobie na ten czas siłownie .

Trening na wyskok to tylko nogi a jeśli ma być 2 razy w tygodniu a robisz w splicie jeszcze nogi to nie polecam bo to by były 3 treningi nóg do tego codziennie siatka gdzie nogi też pracują. Jeśli chcesz wykonywać te ćwiczenia na wyskok odpuść nogi w splicie a te wykonuj np: w poniedziałek i czwartek i też bez dużej wariacji z ciężarem po woli ale [...]

No wiec, w zwiazku z tym ze sam mam podobne problemy wypowiem sie Radze z tym sobie tak: 1. Najskuteczniejsze: Dobra, przyjdz na trzy treningi pod rzad potem bedziesz mogl krytykowac. 2. Kazdy (prawie) ma jakies zainteresowania. On sie smieje z twoich, ty sie smiej z niego. 3. Jak ktos nie ma zadnych zajec i zainteresowan to po prostu powiedz, ze [...]

[...] to pod uwagę Co do przyrostu masy: sucha, mokra, czysta, brudna, to kwestia diety, poziomu hormonów (estro, kortyzol), insulinowrażliwości. Temat rzeka, jak nie masz genu to treningi MT same w sobie nie sprawią że nagle wyskoczy CI krata na brzuchu. I tutaj znowu kłaniają się hormony, bo napieprzając 6 dni pod rząd jednak poziom tego kortyzolu [...]

[...] i tak pracują przy innych ćwiczeniach ( dwugłowy i trójgłowy ) wystarczy 2-3 serie po 8p . Kwestia jeszcze czy ćwiczysz w tygodniu dwa razy plan A i B czy są trzy treningi i system ABA BAB ABA BAB itd. Bo wtedy objętość tygodnia jest inna . Z drugiej strony ćwicząc na gumach nie masz takiego obciążenia jak na ciezarach więc też [...]

[...] klockami lego jak mu ktos kiedys lowkicka sprzeda to sie "przepisze" na kicka hehe a powiedz mi jeszcze ile placisz miesiecznie za ta przyjemnosc i jak czesto masz treningi i ile trwaja... ps madry polak po szkodzie jak mu sie te jego 2 pierwsze zasady w koncu nie sprawdza to sie chlopak nawruci a na razie zostawcie go tu a ty seal mam [...]

[...] rzeczy ze sobą bo nie wiedziałem ze potrwa tak długo) w efekcie ominął mnie jeden tydzien cyklu tj 2x tesc i 1x deca, ostatnio tez duzo zawirowania w zyciu, odpusciłem lekko treningi, diete. Piłem alko z 6 razy przeciagu 2 tygodni, w efekcie estro wyj**ało mi gino, odrazu wrzuciłem 40mg tamoxa i tak przez 4 kolejnych dni, dzis juz praktycznie nie [...]

[...] pogorszy Ci się samopoczucie i w końcu odechce Ci się siłowni. Tak więc jeszcze raz powtórzę, DIETA :) Jeśli chodzi o plan, to pomysł dobry. 2 krótkie i nie zbyt ciężkie treningi będą raczej w Twojej sytuacji odpowiednie ( a przynajmniej na początku ). Jednak ja bym proponował A -przysiad 4x10-12 -wiosłowanie 4x10-12 -wyciskanie na ławce [...]

[...] tego przedsięwzięcia). Czy po prostu zwykłe brzuszki a reszta ćwiczeń wpłynie na jego rzeźbę? 3) tylko 2 razy w tygodniu siłownia? A w resztę dni można robić zwykłe brzuszki czy raczej nie? Gdzieś widziałem że na rzeźbę treningi powinny być częste, nie stosować się do tego rozumiem? 4) to już nie pytanie a wielkie podziękowanie za rady:)

[...] się odżywami od pierwszych dni Hehehe ja im tłumacze że to nie tak a oni dalej swoje. Codziennie chodzą na siłownie i wogóle szkoda gadać. Nażrą się jakiegoś badziewia i odrazu zapieprzają na siłownie. Ja starałem się ułożyć dietę i treningi tak aby pasowały mniej więcej do życia w internacie. Zmieniony przez - Komandi w dniu 2007-01-06 09:08:20