2 treningi po sobie

[...] juniorskim :-( mumin, Molu DAA się rozkreca nie tylko w dolnych partiach :-D Michal09 Przestudiuj moje wcześniejsze wypiski treningowe i wszystko będzie jasne :-) tylko ten tydzień robiłem w super seriach poprzednio robiłem je oddzielnie tak jak pisałem, moje treningi co tydzień się różnią, trzeba kombinowac, nie robić ciągle tego samego ;-)

[...] Spróbuj obie opcje i zobacz co Ci bardziej podchodzi. Po 1 tygodniu czy treningu nie przetrenujesz się. @Peos- Opcja pierwsza wydaje się lepsza. Jeśli chcesz robić 2 ciężkie treningi pod rząd (co samo w sobie nie jest dobrym pomysłem, ale np jeśli tylko w weekend możesz dłużej posiedzieć na siłowni), to potrzebujesz więcej czasu na regenerację. [...]

[...] Sam smak Massacry odraża. Teraz jak to piszę to aż mi się niedobrze robi. Wyobraźcie sobie roztwór mąki i kwasku cytrynowego. W środę pełną porcję przed treningiem to piłem ze łzami w oczach. Zaznaczam, że trochę już się w życiu podjadło (np. Shock'a w potrójnej dawce). Śmieszyły mnie zawsze na SFD skargi użytkowników na [...]

[...] jeszcze power zeby pobiec tam zpowrotem Podsumowujac . Najlepsza motywacja sa rezultaty , ale zeby byly to trzeba cos dac pierw od siebie . pozatym zmieniaj sobie cykle , treningi , zeby uniknac monotonii . ja np. na 4 treningi w tygodniu daje 2x split , 1 fbw , 1 power . oczywiscie wszystko w zaleznosci od cyklu i potrzeb . dzis akurat mam [...]

Witam wszystkich ;) Przedstawię zestaw, który najbardziej spisałby się przy moich treningach. Trenuję Trójbój Siłowy, więc treningi są bardzo ciężkie i czesto długie. 1. Prezentacja suplementów i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do [...]

1. Jeżeli chcesz schudnąć możesz robić treningi interwałowe, ale czy oby na pewno to najlepsze wyjście skoro twoim celem jest siła(mogą być lekkie straty w sile)? Treningi interwałowe to również niezły wysiłek dla ciała i jezeli chcesz je robić polecam w dni nie treningowe, 2 razy w tygodniu. Uwzględniając że ćwiczyśz w pon, śr i pt, a we wt i czw [...]

[...] posiłek na przykład białko WPC z mąką ryżową które zrobisz sobie w formie smacznego budyniu - Level 34, 180cm, 85-86.5kg. Body fat na oko tak z 15% (na oko). Przed treningiem w zasadzie nie jadam praktycznie niczego. Zwykle jest to banan do dwóch + np. jeden batonik Bounty. W kwestii nawodnienia zabieram ze sobą 1.5L butelkę wody i [...]

[...] 6 miesiacach, inaczej jest duza szansa, ze narobicie sobie krzywdy.... :( Ad5. Rozciagniecie i rozgrzewka to podstawa bez wzgledu na to jak dlugo trenujesz ... a poczatkowe treningi to przede wszystkim rowniez opanowanie podstaw takich jak postawa, garda + technika ad6 - tylko glupi sie nie boi dostac kopa na glowe (uwzgledniajac jego [...]

[...] to w kondycji na ringu itd 2x boks i 3 razy kalistenika? nie za duzo tego,przeciez na zajeciach kick boxingu też się cwiczy pompki i te innne wygibusy k***a, napisałem 2-3 treningi, to raz Po 2, pisałem żeby skrócić/zmniejszyć objętość tych treningów Po 3, to styl uderzany, nie ma tam takiej atletycznej zaprawy jak w grapplingu, więc siłówki [...]

[...] ;) A przyczyna prozaiczna: studia, szukanie pracy, czynienie pierwszych kroków ku rozpoczęciu pracy mgr, szkolenie się ;) I "obczajenia niewiast" %-) Ale żeby nie było: treningi lecą elegancko. Kolejny start biegowy 11.11 w stolicy. Dystans: dyszka. Pierwsza dyszka po artroskopii. Cel na ten bieg sobie obrałem. Może za ambitny jak na niecałe [...]

[...] ludzi i chociaż komentarzy nie słyszę, to widzę jak jestem naśladowana ;-]:)) Zobaczymy jak to się rozwinie i jak zobaczę na osiedlu rozwieszone swoje foty %-), to przeniosę treningi na później albo na te dłuższe spacery będę chodzić na siłkę na orbiego. W każdym razie, będę żyć /-)_;-) Pomiary będą teraz na żółto ;-D [...]

[...] pasować niż trzy? Tomasz podkreśla przy okazji bardzo dobrą atmosferę, która panuje podczas treningów w zespole Venky's Mumbai Fighters. Jednocześnie zauważa, że treningi dawkowane w Indiach przez tamtejszych trenerów w niczym nie różnią się od tych, które miał w Polsce. - Koledzy z zespołu zrobili na mnie dobre wrażenie. Na [...]

[...] to nie wydaje mi sie to zbyt stabilne:). Na najblizszym treningu zrobie sobie zamiast tego wyciskania glowa w dol pompki nad podwyzszeniem 4+4, a jak sie ociepli to na te treningi co ma byc to wyciskanie bede chodzil do jakiegos kolezki. 2.Wyciskanie glowa w gore szeroko - ok podloze jakas deske grubosci 5 cm pod nogi ławki i zobacze jak [...]

[...] że strasznie chlupią nogami, a to nie jest prawidłowa technika). 3. Powinny być złączone ale nie spięte bardzo ;p 4. no to bierzesz sobie deseczkę pod brzuch i przez 3 całe treningi na basenie przepływasz basen samymi nogami tyle razy na ile ci starczy sił (machasz po prostu nogami jak przy kraulu, rękami nic nie robisz). Jak basen jest jakiś [...]

[...] rzeczy. Nie będę polemizował, bo w żadnym wypadku nie chcę kwestionować prawdziwości Twoich słów ani Twojej wiedzy. Powiedzmy jednak dla przyzwoitości, że "2-3 treningi dziennie" jeżeli mówimy o siłowni to na prawdę unikatowe rozwiązanie. Już Twoje codzienne ćwiczenia są zastanawiające. Widać jesteś Da mada masta wypas bogiem [...]

19.03.2015 20.03.2015 Dwa kolejne treningi opisuje z czwartku, oraz piątku, czyli z dzisiaj. __________________________ Czwartek- plecy Podciąganie szeroko + Ściąganie V'ki do klatki + Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 10+15+10 Dociąganie chwytów bramy + Ściąganie na hammerze + Wiosłowanie nachwytem 4x 15+15+10 Ściąganie drążka chwytem neutralnym [...]

[...] Był to trening na którym FG jeszcze nie wprowadziłeś. O dziwo te 20kg poszło mega lekko. Byłam zachwycona progresem. Treningi trwają 60 min. Dieta 2000 kacl Zero węgli przed treningiem. Węgle jedynie w posiłku po treningowym. Oceniając swoja sylwetkę stwierdzam ze tkanka tłuszczowa pomału spada. Waga ciała idzie do góry w tempie niepokojąco [...]

Viren czemu połączenie jest złe??? Szłem tą zasadą że przy klacie pracuje triceps i go dobijam później tak samo plecy przy plecach wstępnie męcze biceps a później go tylko dobijam. martwego ciągu nie zamierzam robić. Triceps.. nie lubie go robić sztangą wogóle go wtedy nie czuje nie idze mi :/ Ok wykroki wywale. "Trening na rzeźbę-tutaj [...]

[...] mniej niz potrzebuje nasz organizm nasze uda nie urosna ani o 0,5 cm nawet przy intensywnych cwiczeniach ze sporym obciazeniem. By osiagnac najlepsze efekty nalezy polaczyc treningi silowe z wytrzymałosciowymi. Optymalnie byloby cwiczyc 6 razy w tygniu (1 dzien polecam zawsze zrobic wolny). Cwiczenia silowe, ktore moga byc pomocne wrzucalem juz [...]

Pierwszy trening w mikrocyklu 10 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 75% maksów. W drodze na siłownię szybki marsz 1km, na siłowni bieżnia 5min bieg 10km/h, wymachy, pajacyki oraz rotatory barków. Martwy ciąg na prostych nogach 90kg 2x10 luzik Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 2x10 sporo mniejsza asysta Wiosłowanie sztangą w opadzie 55kg 2x10 [...]