2 treningi po sobie

[...] w mniejszym lub wiekszym stopniu ich przekaz. Kłopoty ze stawami ustąpiły a zaczęły się bardzo regularne doszlifowywanie wiedzy. Po studiach już nie było czasu na regularne treningi 4-5 razy w tygodniu. Trzeba było robić coś dziwnego co zacząłem nazywać (tfu) karierą zawodową. Jak założyłem rodzinę to wróciła chęć trenowania karate. Motorem [...]

[...] 8-). Odnośnie trening to doszedłem do wniosku ze jestem uzależniony od dźwigania ;-D. Po trzech tygodniach treningu z minimalna ilością żelaza stwierdzam że owszem fajne te treningi ale ja potrzebuję dźwigać :-D. Dlatego zrobiłem rozpiskę w której podstawa są ćwiczenia programu 5-3-1 ( Ajazy zaraziłeś mnie ;-) };-) ) i trochę innych ćwiczeń z [...]

[...] dnia zrelacjonuję co nieco ostatni tydzień. Otóż chyba troszkę się przetrenowałem, na szczęście w miarę wcześnie zdałem sobie z tego sprawę i zluzowałem. Wykończyły mnie treningi, ciężka praca i dieta, w tym tygodniu ograniczyłem aktywność do 3 siłowych w przyszłym mam zamiar zrobić jeszcze troszkę aerobów/interwałów. Siła drastycznie [...]

witaj 1.tak mozna polaczyc oba treningi w sposob jaki napisales, jednak budownaie wytrzymalosci/kondycji, nie idzie w arze z budownaiem sily 2.musisz kontrolowac regeneracje. nie powinny kolidowac 3.tak, jak masz trening pilki, dosc intensywny, to tabete sobie odpusc 4.osobiscie bym polecal klasyczne FBW po prostu, moze byc podzial na 3 treningi [...]

[...] Na efekty nie będzie to miało większego wpływu. Zależy na ile metabolizm jest spowolniony. Czy już doszło do załamania metabolicznego, czy może nie. Na pewno warto dodać treningi metaboliczne. Dam HIIT i może zamiast FBW dam jakiś kompleks. A są jeszcze jakieś sposoby na podkręcenie metabolizmu? Chodzi mi zarówno o trening jak i o odżywianie..

[...] po 13 na każdą nogę raz na jedną raz na drugą 3.unoszenie nóg leżąc i tak non stop 1,2,3,1,2,3,1,2,3 - zaczynałem od 20 minut trening 4 - 6 razy w tygodniu obecnie robie te treningi trwaja po 40 - 90 minut też 4- 6 razy w tygodniu ze 103 zjechałem na 86 - 88 acha leże na ziemi obok na biórku jest monitor i zawsze tam jakis film oglądam, jestem [...]

[...] dietę, żeby coś ruszyło do przodu. W sylwetce i samopoczuciu jest ogromny postęp. Na oko zostało mi z 15 kilo do schudnięcia i to jest mój cel na dzień dzisiejszy. Na treningi teraz będę miał czas i siłę, bo w robocie skończył się sezon i jest lekko. Tak więc postanowiłem zacząć biegać - moje podstawowe, codzienne ćwiczenia wyglądają [...]

za mało serii zrobiłes jeszcze raz tyle powinno byc,ciężej trenuje przedszkolak A TAK NA SERIO poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim [...]

[...] to jakies 2 miesiace), planem na mase, efekty były widoczne (naprawde szybko rosnę, kwestia genetyki myślę) tak mam dwa dni w tygodniu na siłkę(środa i piątek), w inne dni treningi boksu (dzisiaj jestem wyyebany po treningu i nie yobrazam sobie nic innego niz lada chwila isc spac :)) i raz w tygodniu basen - sobota (ze wzgledu na to ze mam [...]

Trenuje 15 lat sw i jeszcze nie spotkalem takigo cwaniak co by se w domu trenowal ,poszedl na trening i nie wymiekl,chyba ze to treningi typu dwa razy w klaszcemy ,pajacyk a teraz grozna minka Grrrrr.... Nie ma takich klubow gdzie od poczatkujacego oczekuje sie cudow.Tak jak nieprawda jest ze wywala Cie bo nie masz kondycji,prawda jest ze bedziesz [...]

[...] nie mam (ostatni strzał ponad 3 tyg temu) poszedłem wczoraj oddać krew we wrocku. Po wstępnych badaniach za wysoka hemoglobina 19 na oddanie krwi... Przed badaniem wypiłem ok pól litra wody. Dodam że zaczynam czuć pikawe że jest obciązona, treningi przerwałem, test zmniejszam do 150/ week w 2 strzałach. Jakieś porady? Da się spuścić prywatnie?

no wlasnie, kupilem sobie ksiazke bieganie metodą gallowaya i tam fajne treningi są :) Narazie pozostane przy takim treningu: 1 dzien- Pompki 2 dzien-bieganie (rano) + drazek ( pewnie po pracy ~18) 3dzien- pompki, 4 dzien- bieganie + drazek,5 dzien- pompki, 6 dzien- bieganie + drazek 7 - wolne :) no i dietka do tego jakas redukcyjna. Ale dopiero [...]

[...] Ale zyje:-D:-D Ogolne wrazenia bardzo pozytywne, dieta nie sprawia klopotow nie brakuje mi nabialu, nauczylam sie pic espresso.:-D. Mam wiecej energi, czuje sie jakby mi te treningi kopa dawaly. Jestem troche obolala bola mnie zebra ale oprocz tego czuje sie zayebiscie.:-D Jedyny minus to jak jestem glodna to robie sie agresywan i niebezbieczna [...]

Kliknąłem enter żeby przejść do nowej linii i mi wysłało wiadomość, a chciałem coś jeszcze napisać. Patrzyłem w przykładowe treningi FBW i mam wątpliwości. Naprawdę można rozwinąć mięśnie robiąc tylko 2 serie na sesji na partie jak np. w przypadku tricepsu ? Bo jak ćwiczyłem dotychczas to po drugiej serii praktycznie jeszcze nic nie czułem :/ [...]

[...] male ciezary, sztangielki chyba po 6kg 7. K2 z Lafaya, wysokosc oparcia rak 70 cm, rozstaw nog 170 cm 4x15 Ostatni trening 5 lipca 1. drazek podchwyt 7 7 7 5 (dwa treningi wczesniej 7 7 7 6) 2. dipsy 9 9 9 8 3. wyciskanie sztangielek 12x10.5kg, 10x13kg, 8x 14.5kg, 6x17kg 4. spiecia brzucha 4x43 5. wznosy tulowia 4x25 6. uginanie ramion [...]

[...] sobie jeden trening MMA co dwa tygodnie aż dojdziesz do tych 6 treningów na tydzień bo od razu to sie zajedziesz! Masz organizm nieprzyzwyczajony do takiego wysiłku, jak MMA treningi będą ciężkie to sam zobaczysz. To na nestępny plan będziesz mógł wziąć coś z siłownią 3x w tygodniu - wtedy byś w środe lub czwartek dołożył siłownie rano a [...]

[...] drogi do przezwyciężania siebie. Po co to piszę? Żeby pokazać gdzie kończą się ćwiczenia a gdzie zaczyna aspekt duchowy. Jakbym chciał być skuteczny to chodziłbym tylko na treningi z walkami i klepałbym worek do znudzenia. Ale tu jest coś więcej. Dlatego tak bardzo namawiam wszystkich aby ćwiczyli to co chcą, co im się podoba, co ich fascynuje. [...]

Witaj! Ćwicz i nie patrz czy masz 6cio pak na brzuchu bo to nie ma sensu. Obwodówka jest dobra na zmniejszenie bf, sam nią ćwiczyłem 2 miesiące i zrzuciłem ze 3-5 kg, po nogach było widać że fatu sporo spadło a w bicku urosło 1,5 cm, oczywiście z takim odżywianiem jak piszesz. Możesz sobie zrobić tak: plecy (podciąganie nachwytem), klatka (pompki [...]

Dzięki :) A jak najlepiej łączyć sobie te treningi? tzn. w jednym dniu brzuch z bicepsem, w drugim nogi czy jak? A co do tego treningu 100 pompek to po miesiącu wydawało mi się, że coś dał bo robiłem na początku 20 pompek, a teraz robię 30 spokojnie. Edit: Czy takie coś może być? (z tego filmiku) 1 Dzien -Pompki ręce szeroko(klatka piersiowa) [...]

[...] czuje i zobaczę czy minie jeśli nie to chyba wrócę jeszcze raz do mechanika. Chociaż po wizycie mówił żebym wracała do treningów. Mam nadzieje ze to tylko chwilowe, na pewno treningi będę musiała robić na "pół gwizdka". czy ktoś mógłby mi podesłać linka do zestawu ćwiczeń rozciągających albo ma już jakiegoś gotowca? czuje potrzebę by w domu [...]