2 treningi po sobie

[...] jakbym miał 70kg(?) lub 100kg(?) to może być już większy problem. A wiadomo, że jak na treningu dam z siebie maksa, to i efekt będzie lepszy (wiem, ze zależy i że są rózne treningi itd). I ostatnie powtórzenie nieudane ma to do siebie, że zawsze z definicji będzie nieudane. Ciężar maksymalny ma to do siebie, że zawsze on będzie dla mnie [...]

Tu masz plan na wolnych ciezarach,dosc ciezki!Ale powodzenia! Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na [...]

Zastanawiam się nad jedną rzeczą. W późniejszym czasie trzeba rozbijać treningi na cykle. A jak to jest z kalisteniką. Czy to się gryzie, że dodamy sobię ćwiczenia podstawowe co robimy wiele powtórzeń,a do tych ćwiczeń dodajemy te na siłę (czyle te, którymi max zrobimy parę powtórzeń)? I czy może to wyglądać tak, że dobieramy sobię ćwiczenia jakie [...]

Podsumowanie diet breaka Dziś będzie ostatni dzień z 10 na diet breaku i kaloriach 2 600. Szczerze mówiąc to często zdarzało mi się być głodnym - treningi siłowe były bardzo intensywne i czułem to na sobie. Waga dziś po raz pierwszy pokazała 7 z przodu :-D Kiedy zaczynałem diet breaka to ważyłem 80,05kg, a dziś 79,9 czyli minimalny spadek chociaż [...]

[...] miał tłuszczu? :) w nadmiarze zamieniane są na tłuszcz :) wyobraź sobie, że 20zł wydane bez sensu jest dla mnie kasą wyrzuconą w błoto :) Sam niestety mam sytuacje, że treningi odbywają się z półgodzinną przerwą i w tym czasie suplementuje sobie białko carbo w stosunku 1:2 (biore 30gr białka + 60gr carbo) ale właśnie tyle wyszło mi po [...]

[...] na okolo 25 metrów w predkości maksymalnej. Mysle ze okolo 2-3 serii po 6-8 powtórzen wystarczy , kazdy bieg ma byc wykonany z predkoscia maksymalna. Drugim takze skutecznym treningiem oczywiscie wg mnie jest zbieganie z górki (lekkiej o malym kącie aby oczywiscie sie nie wywrócic) Pewien trener pokazał mi ów metode i okazala sie skuteczna bo [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] nigdy się nie robiło brzucha bo się do połowy nie dojedzie . Na początek normalne cwiczenia skłony , spięcia , skośne . Po jakimś czasie można zabrać się za specjalistyczne treningi . Brzuch 2-3 razy tygodniu spokojnie wystarczy możesz go trenować miedzy dniami treningowymi albo na koniec treningu , z wyjątkiem treningów pleców w tedy lepiej [...]

[...] Grzybica, czyraki???W jakim wy syfie ćwiczycie?BTW, rozumiem, ze panów owe przypadłości cudownie omijają, a może facetowi grzybnia na buźce nie przeszkadza? A co mają treningi do depilacji?? Są różne gusta, rozumiem, ze nie każdemu facetowi muszą się podobać dziewczyny trenujące SW. Zdaję sobie też sprawę, że laski piorące się po pyskach [...]

DO PANA SZUKAŁY. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS SKORZYSTAM Z ICH RAD ALE TERAZ CHCIAŁBYM POZNAĆ PANA ZDANIE NA TEN TEMAT. [...]

[...] straciłem nic ;-) mrCROSS - dzięki ;-) Bartosz93m - szczerze to nie pamiętam... ale ok %-) arekmos81 - dzięki ;-) Wypiska z dzisiaj: http://img444.imageshack.us/img444/1148/treningi.jpg Barki + przedramiona Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc - 3 x 10 - 45 kg -> ciężko ale następnym razem chyba dołożę ok. 2 kg 2. unoszenie hantli okiem - 3 x 12 [...]

[...] i czeka sie tylko 3 miesiace. Ja czekalem 2 lata. Przez 2 lata bylem narazony na zostanie kaleką. Nie ma to jak NFZ 19.07 SobotaCzwartek i piątek niestety musiałem opuścic treningi na siłowni. Znowu naciagnalem sobie miesien. Chyba za bardzo daze do celu i po prostu przedobrzyłem. Diete zmodyfikowałem bo .. mierząc się w pasie nic nie zeszło od [...]

[...] tak właśnie http://www.youtube.com/watch?v=uLff8fhPIQg&feature=player_embedded Ciekawie brzmi ten twój trening Niestety nie wiem, jakby to u mnie wyglądało, bo mam treningi z góry ustalone na 4 tygodnie Ale może spróbuję później <boi się> Mera a gdzieś ty była jak cię nie było? :- > Ja mam na sobie tyle, że pewnie jeszcze i [...]

[...] treningu tyle samo. moim zdaniem wybieraj sobie jakas dyscypline (idz na kazda po troche i po jakims czasie zobaczysz co chcesz robic) - olej W-F (zwolneinie) i chodz na treningi wieczorem do jakiegos Klubu :< btw. a jak juz wspominamy W-Fy to na 5 i 6 godzinie lekcyjnej w-F a potem 2 matmy :<<< to jest szał ! Zmieniony przez - [...]

[...] mniej więcej wiedział na co jest , dobre są te ćwiczenia na tych filmikach tylko trzeba sobie to odpowiednio ułożyć ( ułożyć plan ćwiczeń ) żeby to było dobre . polecam też treningi ross enamait no ross training i jego książki też fajne jest pokazane dużo fajnych ćwiczeń i dużo opisane i przykłady planów treningowych , polecam też książke nagi [...]

[...] i polecanym rozkładem serii 1-2-3 czyli 1x15, 2x10, 3x5, 3xneg. Jedna seria w piętnastkach może sie wydawać głupia na poczatku ale jak dobrze maksy pomierzysz to ostatnie treningi dadzą o sobie znać. Z resztą mozna przeboleć te max pół godziny na siłce bo następne mikrocykle już będą dłuższe :-)) poczytaj linki zachowanie objętości to jedna z [...]

[...] pokrecony sposob rozumowania:"to dowodzi jedynie o tym, ze oni dobrze myśleli zmieniając styl na kicka, bowiem TKD im się nie podobało". Taa, na pewno chodzili na treningi i plakali tak im sie nie podobalo . Otóż powod byl moim zdaniem zupelnie inny: po prostu w kicku mozna bylo w bardzo krotkim czasie osiagnac bardzo dobre wyniki [...]

[...] sobie osoby trening w warunkach domowych po prostu. wydaje mi sie ze to bedzie opcja najbardziej przystepna w tego typu konfiguracji. zamiast kombinowac i lapac sie za cwiczenia, ktore moga spowodowac kontuzje, to lepiej po prostu 2 razy w tygodniu solidnie przetrenowac cialo, a kolejne treningi dopasowac do warunkow jakie masz w domu i tyle;-)

[...] dalej??? Moja opinia o abs2 jest taka ze po cholere wymyślać jakieś specjalne gówna, tylko dla brzucha, zwykły trening najlepszy. Taki jak dla reszty partii. Jak ćwiczymy treningiem partia 2x a tydzien to brzuch tez 2 razy, ale jak każda inna partie w tym systemie, treningi są mniej objętościowe, bo dwa. Wiecej mi sie nie chce pisać bo nie mam [...]

[...] HST. I ost. pytanie - ostatnio byłem chory - 2-3 tyg bez siłki, wczoraj zmierzyłem maxy na 15tki, tera będą 10tki i 5tki.. czy przez to, że byłem chory robić krótsze SD? np tydzień? jak nie to na 5tyg będę miał może 3-4 'treningi' - za***iście duża przerwa... Wypadałoby zrobić pełne SD po maxach. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-10-16 09:50:53