2 treningi po sobie

COŚ O SOBIE: Nazywam się Bartek, mam 17 lat. Oprócz siłowni gram w piłkę ręczną,z tego wynika że mam dodatkowo 2x w tygodniu treningi. Nie zaczynam od zera, wcześniej ćwiczyłem w domu na hantlach i robiłem pompki przez jakieś 0,5 roku. Moim celem jest masa. Zacząłem traktować poważnie ten cel odkąd zapisałem się na siłownię. Skoro o tym mowa, to [...]

[...] kondycji treningowej. /SFD/2019/6/28/5fe1871222b7435ab66b10ddf964c943.jpg 89kg stosunkowo nowe zdjęcie. Na 9tym tygodniu redukcji. Sztywno trzymane aeroby i dieta, regularne treningi. /SFD/2019/6/28/313607e0dc7b4f73b2cea2df938a9943.jpg No i najnowsze 87kg, bardzo płasko mało węgli, ale spokojnie niedługo to nabije. [...]

Witam, jestem tu bo mam pewien problem.. Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masy oraz sile. Dieta oczywiście jest. Po wakacyjnej przerwie, wznowiłem treningi i ćwiczę od września, niestety aktualnie z treningów na miesiąc wykluczyła mnie operacja. od 3 marca wznawiam treningi, wiadomo pierwsze dwa-trzy tygodnie pociągnę na ogólnorozwojówce , a w [...]

Siemka, chce zacząć IF, że tak powiem od nowa; do tej pory miałem okno żywieniowe 17-22, ale doszły mi teraz treningi w nogę... Chodzi o to, żeby dobrać dla mnie jak najbardziej optymalne godziny, w których mogę jeść :P Więc tak: treningi na siłowni mam o godzinie 14-15 i trwają 1-2h. Dodatkowo 3 razy w tyg. mam treningi piłki nożnej o 19 i trwają [...]

[...] Przez te 2 miesiace moj plan dnia wygladal mniej wiecej (uwzgledniajac pory posilkow i treningi) : Wstaje ok. godziny 6.30. Jem sniadanie ok 6.45 (2 kanapki + kawa). Wychodze do pracy pare minut po 7. Ok godz 7.30 jestem w pracy. Pracuje jako listonosz i do [...]

[...] aby zwiększyć mięśnie ud i ramion, domyślam się że do tych treningów które robię można dodać ćwiczenia które pozwolą uzyskać zamierzony efekt ale jakie i w jakie treningi mogę je wcisnąć?, podaję przykład: poniedziałek: -pompki -brzuch -aeroby (rowerek) wtorek: -podciąganie -brzuch -bieganie środa: -brzuch -pompki -rowerek i [...]

[...] Otóż chciałbym dzięki systematycznym treningom (nie tylko klubowym, na hali, ale również w domu) zwiększyć swoją dynamikę. Jeśli trening "dynamiczny" dałoby się połączyć z treningiem siłowym mięśni rąk (biceps, triceps, przedramiona) w celu poprawienia siły ataku (niewykluczone, że jeszcze jeden sezon będę przyjmującym) to byłoby świetnie. [...]

[...] mocno wojować straciłem 2 razy przytomość i tak po krotce – musiałem odpuscic wszystko co było zaplanowane. Z początku ciezko było mi się pogodzic z losem i robilem „lekkie” treningi jednak na kolejnych badaniach kontrolnych wychodizlo ze się powieksza i doktor powiedzial ze jak nie zbastuje moge być warzywkiem w najlepszym wypadku… więc [...]

[...] mnie. W styczniu zmieniłem plan na dzielony split w sposób klata/biceps, plecy/triceps, barki/kaptury, nogi/dobicie o ile dobrze pamiętam klaty. Równolegle z tym treningiem zrobiłem sobie swój pierwszy cykl na kreatynie mono, dieta trzymana jak wyzej lecz dodatkowo kupiłem 1 worek ostrowi. Z tego cyklu byłem zadowolony, trwał 5 [...]

[...] po prostu sprobowac nie licze na cuda, ale prosze mi powiedziec czy polaczenie Testosteron+Winstrol zaznaczam ze przy utrzymanej dobrze diecie i treningach 5-6 tygodnio ( treningi przemienne jednego dnia silowy drugi dzien cardio) gdzie bialka wypada ok 2g /kg tluszczy 0,6 i wegli 2-2,5g czy takie polaczenie tych dwoch sterydow ma sens, tzn [...]

[...] ćwiczenia ze sztangielkami o wadze 7kg a aktualnie robię podobne lub te same ćwiczenia ze sztangielka o wadze 11kg. W tym miejscu chciałbym dodać że ćwiczę w domu więc moje treningi opierają się na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami i tutaj rodzi się pytanie czy jest znaczącą różnica pomiędzy teningami w domu a na siłowni. Uważam że siłowo stoję [...]

Mam pytanie odnosnie diety jaka powinienem stosowac, jestem teraz studentem wiec nie mam czasu na codzienne treningi, dawniej uprawialem zawodowo judo wiec nie mialem problemow ze zbiciem masy oraz z budowa miesni, natomiast teraz jest gorzej, mniej czasu duzo siedzenia i mniej ruchu. Chodze na treningi 3 razy w tygodniu (dosyc wyczerpojace) [...]

[...] do ciebie trener Andrzej Gmitruk? TA: Spodziewam się go w środku następnego tygodnia. MK: Jesteś cały czas w treningu? TA: Oczywiście. Od poniedziałku dwa razy dziennie mam treningi fizyczne, siłowo-wytrzymałościowe. Cały czas intensywnie pracuję na sali treningowej. Tomasz Adamek tytuł mistrza świata wagi junior ciężkiej federacji IBF [...]

Cześć. Piszę ten artykuł aby dowiedzieć się co sądzicie o takim pomyśle. Przez ostatnie 3 miesiące moje treningi na siłowni były dość nieregularne. W wakacje nie ćwiczyłem gdyż miałem dużo pracy fizycznej ( około 10-12 h dziennie). Na początku sierpnia postanowiłem znów zacząć ćwiczyć na siłowni, biorąc pod uwagę że dużo pracowałem w lipcu [...]

[...] emocjonalnie, tzn. wahania nastroju, różne takie stany niestabilne, intensywne. Nie psychotyczne, ale mocno odczuwalne w każdym razie. Czego bardzo żałuję, bo jeśli chodzi o treningi i trzymanie czystej miski to były mega pomocne... Co jest ważne i dlaczego potrzebuję waszej pomocy: Obecnie z powodzeniem przeszłam psychoterapię, jeśli chodzi o [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, tetralysal na trądzik czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe treningi i cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tyrozyna 600, term line II, białko system blend night, BCAA Stosowane wcześniej diety : m.in. dukan, a potem [...]

[...] mięśnie uda kontuzjowanej nogi. Wracam właśnie na boisko i muszę mocno wziąć się i nadrobić zaległości. Problem mój polega na tym, że nie wiem jak rozłożyć sobie treningi aby jednocześnie uzyskać szybki przyrost kondycji i wydolności oddechowej, jednoczenie wrócić na siłownie i rozpocząć normalne cykle treningowe i uczestniczyć w [...]

[...] w chwycie młotkowym 12-10-10-8 Teraz chciałbym pójść trochę do przodu i ćwiczyć poszczególne partie w innych dniach. Nie mam czasu, aby zagospodarować sobie więcej niż 3 treningi w tygodniu, więc mój SPLIT jest trzydniowy. Wygrzebałem trochę doskrobałem sobie taki plan: PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drązku 4x max - [...]

[...] Mogę spokojnie biec przez godzinę czy przepływać na basenie 3 km nawet ciągiem. Codziennie rano pomiar wagi. Mój trening. W tygodniu przynajmniej 3 dni będę miał po 2 treningi dziennie W weekend treningi będą 3. Moja dieta. Nie będę kombinował. Wiem, że są tu ludzie, którzy mają bardzo duże pojęcie o odżywianiu dziękuję za cenne uwagi. [...]

[...] jakieś suple. Wiek - 19 lat wzrost 185 waga +/- 82 kg (przez ten rok, jak nie ćwiczyłem przytyłem ok 5-7 kg) staż - właściwie od początku, wcześniej ok roku, teraz mam 2 treningi za sobą takie wprowadzające, ćwiczę na profesjonalnej siłowni, full osprzęt. Problem z treningiem może być taki, że mam problem z kręgosłupem - lekkie skrzywienie [...]