2 treningi po sobie

[...] mogl. Korzystalem z tematu podwieszonego w tym dziale. Mężczyzna, mezomorfik,(obliczylem zapotrzebowanie wlasnie na taki rodzaj budowy) 21 lat, 81 kg, 178 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 90 minut,trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Dodam ze na basen chodze 1 w tyg ale tego nie wliczalem. 1. [...]

[...] od spodni będzie problem :) Od razu po nowym roku postaram się coś spróbować w moich domowych warunkach :) Racja z tym Kolegą z Ukrainy. No widzisz - jak ja teraz zmieniam treningi - daję obciążenie, zdejmuję obciążenie i caly czas jadę te barki, czyli stania na rękach , barki się pompują i zobacz - trenuję jakieś 2 miesiące te barki i od razu [...]

[...] wykorzystaniem siły jaką się zbudowało. Może wklej do oceny plan treningowy jakim ćwiczyłeś do tej pory, będzie mi łatwiej ocenić jak to wyglądało. Kolejną kwestią są Twoje treningi MMA, które niestety, nie będę tego ukrywał, kosztują sporo energii, dlatego też musisz liczyć się z tym, że nie będziesz w stanie ćwiczyć na 100% swoich możliwości [...]

[...] tez jestem w miare dobrej formie dzieki treningom sztuk walki (i pewnie dzieki nim nie mam nadwagi ;) ) Prace mam siedzaca (przy kompie ze wzgledu na kierunek studiow) ... a treningi najczescie 2-3 razy w tygodniu ... Heh wsumie to niewiem co wiecej podac ... Za cel stawiam sobie poprawe rzezby i budowy ciala (z tym ze to drugie w mniejszym [...]

Dzień 389. Wtorek 29.03 Do końca tygodnia treningi bedą jeszcze takie ,żeby sobie pomachać %-) bez konkretnych podziałów, to na co mam ochotę to robię. Zepsuł się telefon(rozwaliłem wyswietlacz ) więc ciężko o fotki szamy. Dieta: 1)Kuloodporna kawa 2)Ryż jaśminowy+pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy+pierś +warzywa Trening: kilka ćwiczeń na plecy 10 [...]

PRZECZYTAŁEM ROTK!! Książka ma teoretycznie 157stron, gdzie część to strony czyste/z fotami/itp. Do rzeczy!! We wstępie wychwalane są metody dynamiczne... Na przyrosty siły, masy, sprawności - wszystkiego.. Dalej Pavel objaśnia technikę: - double clean - viking push press (VPP - a, wprowadzę skrót!) - jerk - clean & jerk - te wszystkie dosyć [...]

Kotlety kotletami ale po to je wchłaniamy żeby sobie poćwiczyć :-PP Waga ciała sie waha między 86,2 a 87,3kg . Powróciły treningi na poziomej ławce 2x w tygodniu na razie jeszcze się nie wychylam z powtórzeniami wykonując ok.70 x .Pompki wykonuje co dziennie ale na 80% mozliwości. Choć próba wykonania pompek w tempie 10 powt. na 1 min. poszła [...]

[...] się trochę obawiać, czy dobrze zrobiłem, bo Agent W. poradził polewanie podczas prysznica jajek zimną wodą, celem nasilenia produkcji testosteronu. Wrrrrr... PS. Poza tym treningi Rafałowe zmasakrowały mnie do tego stopnia, że musiałam je czymś rozdzielić. Ten gość to tytan, ja zaś jestem zwykłym śmiertelnikiem. r4q Hard nie słuchaj go! Saib [...]

[...] adrenaliny, krew szybciej płynie, mózg się szybciej dotlenia, szybsze tempo, ale nie chodzi mi o jakieś ADHD tylko złość w czystej postaci którą zamienisz na ciężkie treningi. Później po takich ćwiczeniach ze złością, będziesz się mniej denerwował bo będziesz olewał. "Za wszelką cenę walcz o swoje, atakuj, atakuj, atakuj! Miał 14 lat, w [...]

[...] nowe filmiki treningowe Kai'a Greena - Super koleś! Wydaje mi się, że na AC będzie w czołówce pozatym wiele za***istych ćwiczeń można się od niego nauczyć Oglądając dzisiaj treningi barków Kai'a wykonywał własnie ćwiczenie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia właśnie (jak ja nazwałem) wersją na barki [...]

[...] ani nie zaluje. niestety, w pewnnym momencie zycia czlowiekowi zmieniaja sie priorytety i tryb zycia - nie zawsze moge zjesc 5-6 razy dziennie, nie zawsze mam czas na 4 treningi w tygodniu, zdarzaja sie odnowienia starych kontuzji, takie zycie. obecnie wszedlem na cykl bo wiemn, ze bez tego raczej mega formy juz nie zrobie, organizm po [...]

Z regeneracją może być ciężko ale ja dość dobrze znosze treningi na dużej objętości ;d Myśle tylko czy nie zrezygnować na poczatku z dodatkowych dropsetów, poza tym jeśli coś będzie szło nie tak jak trzeba to zawsze można przyciąć pare serii :P Co do cardio to wiadomo że za wszystko odpowiada podaż kcal ale odrobina cardio na pewno zadziała na + [...]

[...] Miał być dzisiaj kosz, ale odwołali sale.. może i lepiej bo moje nogi i prostownik w końcu odpoczną :P Cały czas zakwas i dyskomfort w odcinku lędźwiowym przez te personale treningi i kosza (combo). Po prostu organizm nie przyzywczajony do takiej aktywności, myśle że z czasem się unormuje ;) Łapy 1a. Uginanie młotkowe 5x8 8x12kg 8x14kg 8x16kg [...]

[...] 3x16 I to bylo chyba na tyle, rozmawialem z trenerem i powiedzial ze teraz bedziemy robic duzo fizycznego wysilku bo po nowym roku zaczynamy sparingi, w sobote dopiero treningi bede znowu po nowym roku. Musze kupic buty jak najszybciej bo zrobil mi sie odcisk az do krwi na lewiej stopie, jakie buty byscie dobre polecili zeby starczyly na [...]

[...] O poranku najpierw trening obwodowy, potem bieg zgodnie z planem. Poniżej szczegóły biegu: Bieg Data: 2014-08-06 Godzina: 06:40 Szczegóły: http://porannakofeina.pl/treningi/trening_021.png Info Generalnie wczoraj obejrzałem sobie dla przypomnienia video z treningu obwodowego z instruktażem dot. ćwiczeń. To co zaobserwowałem i [...]

To trening ALRi - 3x treningi w tyg P/RR/S Power - mala licza powt. tempo 4/0/0(negatywna,przytrzynanie,pozytywna - w sekundach), długie przerwy, cwiczenia wielostawowe Rep Range - duzy zakres powtórzen, tempo 2/1/2, srednie przerwy, Shock - stand. zakres powtórzen, tempo naturalne 1/0/1, dropserie, superserie, krotkie przerwy) treningowych w [...]

[...] na mnie czeka... Ogólnie teraz zacznę kontrolować węgle.. bo ważę 86kg a jeszcze świąt nie ma Ogólnie od dziś zaczynam ubijać mięcho czyli bardziej intensywniejsze treningi i 3x w tygodniu aero po 40 min.. Wpiske dam pod wieczór Ps: Doradzcie mi co mam jeszcze dorzucić do redukcji. Obecnie dziś chcę sobie to zakupić. 2 szt. 3x Olimp [...]

[...] Posiłek po treningowy - okolice 18:00 Zaraz po treningu Glukoza 30g Po 30min Makaron -> 75g Maślanka proszę o ocenę i o to co muszę zmienić w diecie jako osoba aktywna codziennie. Chciałbym podkreślić, że treningi mam w domu i na boisku. ( Na boisku - poniedziałek, środa, sobota po 1,5h ) ( W domu wtorek, czwartek, piątek, niedziela do 1h )

[...] fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak inner Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek - w przerwie od treningu silowego basen [...]

[...] Ciebie zatem nastepującą propozycję: Po pierwsze -> wprowadzasz do swojego planu regularne ćwiczenia, króre pozwolą zwiększyć Twoje zapotrzebowanie na kcal! Mogą to być treningi interwałowe, które wykonywać będziesz w domu. Ćwiczenia robisz jedno po drugim, czyli w obwodach. Robisz jeden obwód, przerwę, następnie kolejny itd... Autorką tych [...]